世界卫生组织发布的2015年报告《世界卫生统计》显示，2014年，日本女性的平均预期寿命为86.83岁，男性为80.50岁，均创历史最高记录历史的与其他国家相比，日本女性的预期寿命连续三年居世界第一，日本男性的排名也上升了一位，排名第三。日本人已成为世界上寿命最长的人。

一：膳食特点“少量多样”。日本饮食的特点是食物比较多样化，每餐种类繁多且菜肴数量很少。鱼，肉，蔬菜，豆类，水果，米饭和面条放在小盘子和小碗里，有各种花样，因此每顿饭可以吸收各种均衡的营养。日本人的饮食主要包括大米，蔬菜和海鲜，菜肴通常清淡。将土豆，胡萝卜和洋葱放在水中煮沸，然后浸入一小盒调味料中。

二：热衷于沐浴和百步走。日本人是最爱洗澡的。除了每个家庭whvIBwL设备齐全的浴室设施外，日本还有许多公共厕所。可以说日本人的沐浴方式是十分多样的，不断推出的新的沐浴方法不仅可以清洁自己的身体，对健康也有很大的好处。

三：爱吃海产品，吃鱼比吃米多 。章鱼，鱿鱼，虾，蟹，秋刀鱼，牡蛎等，像这样的海鲜均富含氨基酸和牛磺酸，可降低血液中的胆固醇并减少中性脂肪。鱼和贝类富含牛磺酸。此外，日本人经常食用藻类，例如海藻，海藻和裙带菜，它们富含微量元素和膳食纤维，对高血压和糖尿病更是好处多多。

日本料理中的寿司是日本人的主食，其主要原料是米饭和紫菜。每天使用海藻作为主食是日本料理最独特的方面，这与日本人的长寿有着密切的关系。

日本人能长寿主要原因还是他们吃得比较健康，食材搭配也比较均衡。所以他们普遍都很www.rixia.cc瘦，而瘦子一般都会比胖子更健康一点。

作为沿海的一个国家，他们的食材大部分都是海产品，确实海产品里面富含的营养价值很高，对人体有极大的好处。而且他们的肉食主要是以鱼类为主，而鱼类富含大量的蛋白质和胆固醇。综上这些这都是不容易让人长胖而且能补充人体大量维生素的食材，所以他们能长寿，很大一部分选择就是他们吃的食材比较健康。

其次就是他们注重营养的均衡搭配以及饮食习惯。在日本大部分家庭都是有专门的家庭妇女在照顾自己的一家大小，所以就不会像我们的中年人一样，双方都在为家庭打拼，反而忘记了对自己的照顾。日本家庭妇女们在每一餐都会准备很多种类的食物，但是每一样都没有多少，这样既能保证营养得到全面补充，又能防止他们吃得过多。这样的生活习惯，让他们即使每天不运动，但是因为吃得不多也不容易发胖。

最后就是他们极少吃油。我们一般做菜油是基础，而且即使知道像猪油等吃了不健康，还是因为炒出来的菜香而不能抵抗它的诱惑。但是从电视里也能看出来，日本人一般都是用清水煮或者直接生吃，基本很少吃油。

综上所述，日本人之所以能长寿，就是因为他们饮食的方方面面做得很到位。

有一个调查说，日本的女性寿命排在全球的第1位，不过让人感到很惊讶的是，日本的女生并不爱运动。但是为什么她们的寿命却能排在全球第1位呢？大家都知道，运动对于身体是非常好的，运动可以预防很多疾病的发生，那日本女生不靠运动，靠什么获得全球女性寿命第一的排名呢？

其实我们要知道影响我们身体健康的因素有很多种，运动只是其中的一方面而已。大家都知道日本是一个经济发达的国家，那么她们的生活质量，就会非常的高，在饮食这一方面也会做得特别的好，她们的饮食做到营养均衡，搭配的非常的合理，而且没有太多关于食品安全的问题，长期保持着一个良好的饮食习惯，这成了日本女性寿命长的一个重要原因。

还有一个很重要的原因就是，心态这一方面的问题，日本的女生不像全球其他地区的女生一样，心态太过于浮躁，或者说压力特别的大，她们长期都处在一种比较平和的状态下，在日本，其实有很多的女性是不需要去上班工作的，不去上班自然就没有那么大的压力，长期处在一种比较好的心态下，她们的寿命自然也就会高了。

还有一个大家也都了解，日本是发达国家，日本在很多基础设施方面都做得特别好，这个国家的医疗水平也非常的高，有很多人生病了都能得到很好的救助，这样大家的寿命自然会长一点。

随着生产水平的提高，大家已经不只是追求温饱问题，而是有了更高的要求，比如如何让身体更健康、更长寿。这时我们会发现邻国的日本，已经是世界是最长寿的国家，因为每年的数据分析当中，日本人平均的寿命都是全球最长的，而且肥胖的比例也只是4%。其实这是因为他们独特的饮食文化以及养生方式，还有生活比较规律而产生的这种现象。

日本人的饮食比较特殊，他们每天摄入食物的种类比较多，这样就可以保证身体摄入了足够的营养；正常的健康饮食标准，每天要摄入最少十二种食材，但是日本几乎每天会摄取三十多种食材；并且他们很喜欢吃鱼，鱼肉的蛋白质含量高，并且热量和脂肪非常的低，并且吃鱼还可以减缓衰老；同时他们进食细嚼慢咽，每餐中吃七、八分饱；同时他们的饮食十分的清淡、摄入的食材新鲜，并少盐少油等等。

日本是一个生活节奏特别快的国家，人们每一天都特别的忙碌。但日本人并不喜欢运动，甚至可以说他们对于运动的热爱在全球的最末几位。但是日本人有个日夏养花网非常好的习惯，就是出行的时候喜欢用走路和骑自行车当成出行的工具，这也是他们长寿的原因。因为这不仅仅起到了锻炼身体，还将身体的热量都消耗了出去。同时一些地方社区还会帮老年人制订一些健康长寿操，这也是日本人不仅长寿还能保持身材的原因。

日本可以说医保制度已经覆盖了全国，拥有完善的医保轨制。每一年的日老年人都会进行体验，发现身体出现问题就可以及时的进行医治，在疾病的萌芽状态就将它扼治住了。因此日本在疾病预防的上面可以说进行的很好，这也给长寿提供了很好的基础条件。

其实日本人可以在全世界长寿排名第一位，并不是说有一些独特的秘诀，而是他们饮食十分的科学合理、也十分的健康；每天保持一定的运动量；定期的做身体检查，所以他们可以既长寿，体形又瘦。相信如果我们改变平时错误的饮食习惯，采用的均衡的营养、清淡的饮食再加上适量的运动，长寿和瘦离我们也可以做到。