减掉皮下脂肪和内脏脂肪的方法：

1、要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动时间并没有一个硬性的标准，脂肪在从动的那一刻，就已经在消耗代谢了。

2、少摄于盐分

通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

3、要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

扩展资料：

减肥需要一个明确的目标，比如在多长时间减下多少斤体重。以此来监督自己。另外，在刚开始的3－4周，其实效果并不大，但是减肥贵在坚持，千万别气馁，在途中放弃暴饮暴食，这样只会越来越胖。

睡前尽量不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入。

参考资料：百度百科-内脏脂肪

参考资料：人民网-怎么减肥最快 5个小诀窍助你甩掉脂肪

方法：

饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，改变以往的烹饪习惯，把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。记录下每天的饮食状况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。同时监督自己，避免摄入过多的热量。

此外，每天吃一勺有滋补作用的坚果，用山药、红薯等薯类食材来替代米饭，对减少体脂有好处。

多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，每次运动需持续20分钟以上。还要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。

扩展资料

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是，当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，还会扰乱新陈代谢，使大量脂肪堆积。人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。

适当的减去一些内脏脂肪，能稳定内脏的功能，促进体内毒素排出，使人保持一种好心情从而控制食物的摄入量，有助于提高人体新陈代谢，为后续的减肥打下基础，从而能收到很好的减肥效果。

参考资料来源：人民网-如何减掉内脏脂肪 适量运动保证身体收支平衡

科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减 肥药剂等多种形式进行减“肥”，很容易反回弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减脂方式。

想要内脏成功减去，就不能缺少HICIBI智能减脂技术，此技术从根本进行细胞减脂，将体内脂肪进行分化，在HICIBI的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。当细胞内脏被成功改变，内脏脂肪就是根本解决。所以内脏脂肪解决方案只有通过科学的细胞减脂技术喽！

人体脂肪细胞的数目在停止生长后趋于稳定，那胖究竟是怎么来的？

童年和青春期是人体快速发育的阶段，在此期间脂肪细胞的快速增长也是发展的重要部分。在这两个阶段中，肥胖儿童和青少年的脂肪细胞数量增加超过一些正常年龄的同龄人，有些甚至翻了一NwgqjAiQiM番。

也就是说，当孩子是肥胖婴儿时，脂肪细胞的数量增长远远超过苗条的人。进入成年后，无论肥胖和瘦弱，细胞数基本稳定。

然而，在过度营养的时代，但每个人都渴望减“肥”，每月减掉40磅的情况并不少见。在快速减重的过程中，脂肪细胞的数量会再次下降吗？

斯波尔丁博士研究了节食或其 他减脂方法，发现体重减轻不会导致脂肪细胞数量的减少;另一方面，有研究追踪几个月内体重增加百分之15-25的男性。结果发现，即使体重增加，也不会增加脂肪细胞的数量。

从这个观点来看，无论成年期体重如何，脂肪细胞的数量基本保持不变。体脂含量的变化主要是由于脂肪细胞中油脂含量的变化。

减少脂肪细胞内的油脂就是减内脂的重头戏

斯波尔丁博士发现成年人脂肪细胞不断变化，新细胞形成的速度等于旧细胞的死亡率。存储在脂肪细胞中的甘 油三酯被旧的代谢，并且旧的脂肪被氧化并分化以释放细胞。新脂肪再次形成并继续储存。

肥胖人群的脂肪细胞比正常体形的脂肪细胞分化脂肪的能力低，导致肥胖者体内脂肪堆积更多，减 肥越来越难。

需要通过“HICIBI”减脂酶进行干预，阻断多余脂质、卡路里、糖，消耗内部脂质积累，让身体恢复正常体质，以帮助内脏脂肪迅速消耗。

内脏脂肪快速分化路径图：

动员脂肪是分化脂肪的前提

我们的脂肪主要以甘 油三酯的形式储存在脂肪组织中。对于“减脂”主要是动员脂肪组织中的甘 油三酯用于能 量供应以达到期望的效果。

储存过量内脏脂肪的原因是因为动员脂肪的能力较低，更容易产生肥胖，或者不太可能减轻体重。我们可以使用“HICIBI”减脂酶来刺 激脂肪动员并观察脂肪细胞的分化过程。显然，通过这种方式，脂肪动员很简单的好方法。

脂肪酸激发：

在“HICIBI”智能减脂的帮助下，被运送到整个身体的活跃细胞，二阶段的脂肪激发开始启动，只有兴奋的脂肪酸才能进入线粒体并进一步被氧化和分化。

低聚糖激发脂肪酸是减内脂的关键

这是脂肪酸在线粒体中分化成二氧化碳和水并产生能&nwww.rixia.ccbsp;量的过程。是否可以消耗内脏脂肪起着重要作用。如果在脂肪分化期间糖供应不足，则三羧酸循环将不能顺利进行，并且脂肪分化将被抑制，导致酮体。

高浓度的酮体对人体有害，可能导致铜中毒。所以为了让脂肪能可靠供能，你应该在运动前后加些糖。但减 肥禁忌糖、脂肪、淀粉。在参与整个脂肪分化的过程中，我们还需要HICIBI减脂阻断多糖等糖类、阻油和碳水化合物，同时带到体内的低聚糖就可以顺利参与人体三羧酸循环，这是减去内脏脂肪尤为重要的一步。

临床经验显示，百分之90以上的“大肚子”都是内脏肥胖者，也就是说，这些人的脂肪堆积在了内脏上。不要因为身材苗条而窃喜，脂肪并不一定只存在于明处，还要多多关注内脏脂肪的状况。这个夏天内外兼修，你一定会成为苗条又健康的人。MM