我们时常会胡思乱想。比如一个人呆着的时候，一个人无目的地游走的时候等等，这时候，很多思维都会闯入我们的意识里。还有另一种情况，那就是，看到什么便想什么，这也挺常见。但是，思想之所以闯入我们的意识，这本身就是我们没有把精力集中于某一事件上。因此，这是自我的放松。当然，这只是开始。当自己开始关注自己的这些想法的时候，我们就会给自己的这样的思想方式一个定义：我在胡思乱想。当一个人觉得自己在胡思乱想之后，即使是一些正常的思维，他们也容易去这样定义。不过，如果让我们细细去体验我们的胡思乱想的成分的时候，往往会发生，它们其实并不是思胡乱想，相反的，它们是由你来掌控的。之所以这么说，我们可以举这样说：“如果这些思想是不受控制的，那么，即使你入梦之后，或者是处于半朦胧状态的时候，它们也应该是极度丰富的。因为它们不受你的控制。”因此，如果这个假设成立，我们的睡眠质量将会是非常糟糕的。因为你控制不了它，就会被它所控制。但是，你依然要以入睡，依然可以睡得还可以。所以，思想，不是无所目的，不是毫无理由，也不是随意散漫，而是由你自己来产生的。

那么，我们如何控制我们的思想呢？如果我们强行让它们顺从于意识，往往会觉得自己太累。那么，有一个最简单的方法：随便它。这好比，有一大人乱七八糟在一起玩，那么，这时候，你的眼睛里所看到的，将会是一团乱麻似的人。而现在，你可以把自己的眼神关注于某一个吸引你的人。而这个人之所以吸引你，是因为现在对你来说，他的存在是最主要的。那么，用到思想控制中，我们可以这样说：“当思想异常多的时候，那么，不去控制它们是什么，而是关注于现在。”现在，便是所能吸引你的。你提到了做白日梦，其实，这还是自我的选择。白日梦往往是很能满足个人的心理需要的。包括性幻想在内的思维，都可以称为白日梦，还有比如说如果中彩票了会怎么样怎么样，如果我恋爱了会怎么样怎么样等等。这些都是在你的控制之中的。如果这些思想不是因你主动选择，那么，你根本就不可能意识到你想了些什么。因此，总的说来，你能控制自己的思想。

而从现在起，不但可以随便让自己想什么，而且，还可以对自己的想法进行记录。当你觉得自己在乱想的时候，那么，可以记录下它们。当然，在室外的时候，有可能不能时时记录，而在课堂上，工作中，家里的时候这样做。当你发现这些思想与你的主观意识是相关联的时候，你就会有更大的力量去控制它们。另外，我看到你提到的睡眠问题。很多人在这时候，会采用自我安慰，自我引导，以及分散注意的方法让自己入睡。其实，这些方法，往往都是意识参与睡眠。也就是说的：“我要怎么样怎么样做，让自己入睡。”而要怎么样做，这本身就是自己在对自己的控制。一旦提到了控制，那么，便有意识的参与。所以，这时候，个人是不太可能很好地入睡的。你提到了：“总要去想事情，停不下来的想，害得你每天都只能靠听音乐来睡觉。”而在这样的过程中，一旦你的思维活跃起来，你会想着：“啊，烦死了，我怎么会想这些啊。如果再想我还怎么能睡得着啊。我不想想啊。不要想了。”你越是这样想，那么，你其实就已经是处于清醒状态中，睡眠质量可想而知。而且，很多人也觉得，睡眠之前，我们应该是什么都不想的。嗯，一般情况下不会如此。在睡眠之前不存在任何思维，是不太可能的。而且，即使是最理想的状态下，我们要入睡，也需要一个过程。如果我们特意关注于眼前所思考的问题，这只会让自己越来越不能睡着。不过，我们或者留意到一种情况：特别劳累的状态下。这时候，我们简直是一倒下去便睡着了。所以，很多人很希望自己一躺下便能睡着。但是，这不可能。百分之九十以上的人，在入睡之前，会思考问题。这个过程，会持续十分钟到一个小时不等。也就说，睡前的思维，是一种自然的存在。它是睡眠的引导，而不是睡眠的干扰。我们之所以会因为这些思维所干扰，本身是因为我们在主动控制着它们。因此，现在，对于睡眠前的思维，我们有一个极好的处理方法：顺其自然。

它不是爱想吗？那么便想吧。不去关注什么，不去控制什么，不去愤愤什么。一段时间之后，你会发生，自己的睡眠质量会有相当大的提高。虽然很多人会对我说：“我睡觉之前其实是不想想的，可是它们非得来。所以，我就不 让自己想。”而我只需要他们：“你随便它们吧。”一段时间之后，他们会对我说：“啊，效果真的好极了。”所以，不想让自己想，本身已经让自己在想了。而我们的睡眠之前的思维，本身也就是一种过渡。过于关注，反而会让我们时常清醒着。因此，你可以试试。

你好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，

意见建议：
感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

一个人心浮气躁时，方寸必乱，必然导致举止失常，进退无路，失去正确的判断力，作家杨大侠杨科透露，安静自己就有力量。

有心事，向亲友们倾诉、释怀一下？
或者写在纸上、日记里，寄存、安放一下？
或者每天安排十分钟或稍久，进行心事排遣，然后其它时间，告诉自己，不用想，做正事儿，反而今天安排了十分钟……

你的情况，有可能是得了强迫症。
强迫症的话，建议咨询心理医生。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇gDHOOX敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

您好！首先你这种情况其实是一种强迫行为，由于你过于专注事情才导致你的精神全部集中再某些事情上，一直想做到完美其实属于强迫行为。建议你第一学会看轻，怎么去看轻第一深呼吸闭上双眼把注意力放在身体上别去想事情，给自己说我要放松自己，学会放下一些事情你要明白很多事情不是说你做到完美了就是成功了，就不如遇到一个问题什么叫对什么叫错我应该怎么做？很多人都纠结过这个问题。可是问题的答案就是人为这件事情对的人多就是对的，人为的人少就是错的，根本没必要纠结太多事情，再说一件事情做的再完美，不被他人理解再强迫自己找自己的问题也没什么意义。再就是及时你再想得到一件事情或者一个人的认可也不一定能得到你想要的答案，学会适可而止。及时想让自己达到自己很高的标准也应该关系自己的健康做到顺遇而安，淡然面对。第二学会分散注意力把注意力分散到自己感兴趣可以使自己放松快乐舒服的事情上面去，比如想吃点什么在哪里，就好好品味一下食物，或者想喝点什么，想去哪里坐坐，哪里能放松我的压力学会给自己解压，到海边看看游泳玩耍的大家，去游乐园看看玩闹的孩子，让自己也参与进去好好的玩一下。去旅游一下在蓝天下放肆的奔跑，去山水下呼吸一下新鲜空气，你会发现这个世界比你想象的辽阔 没必要逼自己那么完美，其实有缺陷才是完美的。没事闲暇来就让自己学学舞蹈，美丽一下自己。也或者看看书看看电视笑话。轻装上阵才能让自己更好的面对。对吗？加油！

那可能原先的事情对你影响很深，或者说伤害很深，或者说让你纠结，其实就不要为了打翻的牛奶再去难受啊，伤心了，因为那件事情已经发生了，如果说你还可以解决，还可以弥补，那就去解决弥补，如果已经是很长时间，没有办法再去挽救的，那不如就顺其自然接受他，然后慢慢磨平他，现在的时间做现在的事吧，尽量的享受生活，让自己好好过，过去的就过去了，因为有的时候命运就是这样啊，没有办法的

我觉得你是受什么刺激了。打击了你的自信心，并使你产生了悔恨，希望事情能重新开始。这样就让你陷入对往事的回忆，并且对往事进行思考和假设，假设事情这样或那样办会怎样。长时间下去，就形成了恶性循环。思考的事情越来越多。一件接一件。这就是假想综合症 。这会大量消耗你的脑细胞，慢慢的神经会哀弱。更休息不好。我个人觉得想解决就去看书吧。不管什么类型的，只要你感兴趣就行。有时间就看，别让大脑去胡思乱想。

过去的就让他过去吧，不要再想了。翻页吧，不要刻意去控制不去想，平时多做些感兴趣的事情，把更多的精力投入到新鲜事物中，让大脑被完全占据，过些时候你就会发现以前的事已经真的过去了。

本人农村单身一人，年纪快奔四十，一事无成，还在珠三角厂里打流水线工人，身体又不怎么好，总想找个没有什么人了结终身，可是想到老爸老妈，心里在滴血的哭啊，又不敢轻生，心里很纠结啊，感觉疯掉了一样。

那么说明你最近生活遇到了不顺心的事情吗？那么这是很正常的，所以说你要学会转移注意力。还有就是多去运动去跑步啊，或者是去打球啊，或者是去跟你身边的人说说你的烦恼啊。。。

就算是不枉父母养育之恩也要坚强的面对一切活下去

有时候经常一个人呆着就会胡思乱想的话，有可能是因为你自己太过于孤单，寂寞了才会这样子的，那么结婚以后我觉得你应该要找一点事情来做，比如说一个人在家的时候可以看一下一些名人的传记，看一下那些经典的书籍，或者说找一些手上的工作来做也可以

经常一个人呆着胡思乱想这个是很正常的。这没有什么问题。每天花点时间想想自己这一天都做了什么，哪些地方需要改进，哪些地方还做的不够好。保持良好的心态，乐观面对生命中的所有得失荣辱。

在恋爱中，很多人爱胡思乱想，其实就是有的时候，只是因为自己没有看清楚事情的真相。当我们把焦点放在自己身上的时候，就会选择性的去记忆跟“放大”对方的某些行为。有些人是会因为强烈的希望对方喜欢自己，所以就把对方所有友善或暧昧的行为都解释成喜欢自己，甚至会把自己的喜欢跟对方的喜欢直接画上等号，就会产生”为什么他明明喜欢我却不想跟我在一起的疑问”？忘记了原来喜欢一个人也是要分深浅的。另外一种人，是因为不相信对方会喜欢自己，所以就把对方的所有非友善的行为都解释成不喜欢自己。

当我们在恋爱的过程中，我们往往会想一些完全没有意义的事情。没有意义的事情就是所说的“无法控制的事情”。我们的恋情会失败，大多是因为我们都把时间花在自己不能控制的事情上面，我们会为了那些事情而自找烦恼。然后对于能够控制的事，却会说“我做不到”。例如对方为什么已读不回?对方就已经已读不回了，你一直想对方为什么已读不回有什么意义呢?不就是他可能很忙、可能就不想回、可能不知道要回什么这几个可能性吗？你就算问他，他也不可能回你真实的答案，花那么多时间去想这件事到底有什么意义呢?之所以想这么多没有意义的事情，还是因为你太在乎他了......

在谈恋爱的时候，每个人都想要占有主动权，所以，他就会把聚焦点放在自己的身上。换句话说，在与别人互动的时候，只关心自己有没有被喜欢、有没有被讨厌、说的话对不对、有趣没、有没有被重视、有没有说错话、有没有让人觉得有魅力等等。无法知道别人在干什么的人，在他的心里永远在关注自己，他们的世界里其实没有对方的存在，所以www.rixia.cc才会造成对方跟你在一起不愉快的结果。每个人都希望闪光点在自己的身上，所以，在恋爱的时候，总会想怎样才能让自己受到关注，这样的话，你就会很容易的忍不住胡思乱想。

一个人经常在家呆着，无所事事，太无聊了。时间长了，外面的事情了解的越来越少，所以就会胡思乱想，非常空虚。最好找点适合自己的工作来做，让自已的生活丰富起来，该说就说该唱就唱，做点喜欢做的事。心情就会好起耒，还会从工作中和精神上得到收获，生活充实了，心情自然就好了。人的精神健康了，才能身体健庚。

一、通过记录察觉自己又开始胡思乱想了。
很多时候人们无法改变想的太多，是因为很多人习以为常，察觉不到自己想的太多，只是感觉自己很不舒服，内心很痛苦。这个时候我们可以通过记录的方式来捕捉自己的想法，记录下自己每时每刻的所思所想。
我们不用做太多的事情，单纯的只是把自己的想法写在白纸上，我们就能克制一部分自己的行为。
不加节制的让大脑自己去想的时候，我们对大脑是放任不管的，一旦我们调动了其他器官开始写的时候，我们的注意力就会有意识的关注自己的想法。这个时候我们就会进入理性分析，想法中的错误性自然会被我们看到。
二、运用思维阻断让大脑暂停、休息。
研究发现大脑在同一个时间只能产生一个想法，也就是说当你在想一头白色大象的时候，你无法想到自己恋人的脸庞。
三、练习关注眼前事物。
很多事情说起来容易，做起来很难。尤其是喜欢多想的人，虽然记录和思维阻断可以让我们暂时的从思维中摆脱，但是因为我们早就习惯了胡思乱想，毕竟胡思乱想是不需要意志努力就可以做到的一件事情，所以很多时候大脑会自动的跑回到老路上去。
如何让大脑长时间的关注当下是需要练习的新能力，此时我们需要刻意的重复来改变大脑路径。
选择一种自己喜欢的水果，闻着它的味道，想象它的纹理，内部结构，果核的状态。这是通过想象来练习关注当下。
也可以给自己发明一个咒语，这个咒语不需要任何意义，就是我们脑海里出现的一个词语就行。每天的去念叨那个词，就可以让我们不被大脑是想法所影响。
在《走进魔法店》中作者詹姆斯运用的咒语是“克莉斯斯斯-----门门门门把手”，他通过不停的诵念这段无意义的词语让自己摆脱脑海中的胡思乱想。
四，不停的重复练习和运用以上方法
想要摆脱想的太多，并不是知道这些方法就够了，我们需要花时间反复练习才能做到。一般需要几周甚至更久才能让自己体会到其中的益处。通过练习我们会变得越来越平和，不再纠结于那些让自己分心的杂念和负面思维，不让它们触动我们的情绪。
正是因为那些想法和负面思维，让我们情绪波动甚至焦虑、抑郁，一旦我们不再被脑海中的想法所束缚，我们就可以感受到生活的轻松和幸福。
面对大脑复杂的想法，这个时候我们自己给自己喊一声“停”，然后闭上眼睛想象眼前有一块停止的标志牌，当自己看清楚标志牌的时候再睁开眼睛，去做自己当下需要做的事情。
脑科学研究发现，神经具有可塑性，大脑可以通过训练来提高注意力，并且学会去屏蔽那些影响我们做出清晰有效判断的杂念。
思维阻断就是帮助我们暂停大脑那些杂乱想法的有效办法。

第一是避免胡思乱想，如果一个人对周围的人。都保持着怀疑的心态，那么他想的就非常的多，所以在与人交往的时候，应该真诚一点，信任对方一点。这样才能避免胡思乱想。
第二，这是不轻信留言。我们往往对别人对我们的评价非常看重，但是他们的认知都是局限性，所以不要加处理就全盘接受，这样很容易迷失自我，容易自我否定，怀疑就http://www.rixia.cc是这样产生的。恶意的流言只会让我疑神疑鬼，想的太多。所以说别人说的话我们不能不信，但不能全信。要有自己独立的思想。不能成为留言的听从者。
三，学会沟通，打开心扉，很多人之所以心事多，想得多，这是因为没有朋友顷听，或者说不愿说出自己的心事，内心就像封闭的房间，充满了黑暗和恐惧。只要你打开心扉，朋友们才能帮助到你，你才能感受到阳光。所以不要拒绝与人沟通，勇敢的大声的说出，当你说出来的时候，心情也就好起来，也就释然了。
四，给自己积极的心理暗示，培养自信心，想的太多不要说出来，更而在于深处的自卑和不自信。
希望对你有所帮助

可以分散注意力。让自己忙起来就不会想太多了。比如看看书。去跑步运动，http://www.rixia.cc约朋友一起吃饭看电影逛街等等，这些都可以避免让估计想太多

一个人总是想的太多，可能是自己太过于孤独，没有知心的对象和玩伴，所以这时候应该想办法让自己忙碌起来，比如说做工作上班以后就没有时间胡思乱想，另外，要告诉自己，无论怎样都要坚持下去，有心里话可以和父母朋友来倾诉，没有必要一个人全部憋在心里，要学会接纳自己，更要学会与他人相处，这样自己才能够得到他人的帮助，才能过得更加的轻松快乐！