一块鸡胸肉热量相当于1/4碗的米饭。

米饭(每100克) 热量116.00千卡，而一块鸡(可食部分23.0克)含有热量39大卡，需要日夏养花网散步26.9分钟消耗完。gygkcKf鸡胸肉脂肪含量比较低的，100g应该是115大卡的热量，去皮的话应该更低。

每100克391卡路里还是生糖极快的一种食物，而且碳水化合物吸收也会很快，www.rixia.cc想要减肥的情况下，多吃鸡胸肉是不错的选择。

挑选鸡胸肉的小技巧：

1、鸡胸肉挑新鲜的鸡胸肉肉质紧密,有轻微弹性。

2、不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软,没有弹性,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。

3、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。

133 大卡/100克。一块鸡(可食部分23.0克)含有热量39大卡，需要散步26.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪9.40克；胆固醇106.00克；核黄素0.09克；钠63.30克；磷156.00克；蛋白质19.30克；铁1.4克等等。

扩展资料：

鸡胸肉的健身作用：

1、补充铁元素。鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

2、蛋白质含量高。鸡肉，是健身人群最可经常摄入的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群（鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源），又很适合减脂人群（鸡胸肉可提供超长时间饱腹感）。

参考资料：百度百科-食物热量表