肝脏对于我们的身体健康起着至关重要的作用，肝脏起着排毒、分解糖原同时储备着维生素脂肪糖原等。肝脏属于“哑巴”器官，每天都在默默的为我们付出，但是我们却并不珍惜，吃着对于身体有害的食物，让肝脏几乎每天都处在高负荷的运转。为了我们的健康，我们应该食用什么食物并且养成什么样的习惯来保卫我们的肝脏呢？

    喝茶。像我们这样的脑力劳动者，无论在什么季节都会有熬夜、过度用眼等坏习惯。这个时候，没有什么比一杯茶更能养护我们的肝脏的了。

    在春天，我经常会出现头痛口苦、头晕目眩等不良、急躁易怒等症状。老爸让我喝一点绿茶并配上几片菊花。以上的症状就全部烟消云散了。如果把茶水放在冰箱里冰一会，没有什么比这个更清热的了。而且茶水中含有的茶多酚能够促进脂肪的分解，有很好的减肥功效。

    草莓。草莓中富含日夏养花网维生素C，对于一系列的疾病有很好的预防功效，并且可以很好的促进肠胃蠕动，也就是我们通常所说的“开胃、健脾”。同时，草莓所拥有的特殊的口感让很多人对其青睐有加，而且草莓中的微量元素很容易被人体吸收。草莓中含有的柠檬酸等物质可以促进肝脏中的脂肪分解，让我们的肝脏更为“轻松”的工作，是健脾生津的“神奇果实”。

    枸杞与荞麦。枸杞虽然味道并不是很给力，但是其中具有的物质有着滋补肝肾、益精明目等功效。枸杞中具有的碱性物质更是可以抑制肝脏中脂肪的囤积，让肝工作的时候有条不紊的进行，拥有明确的养护肝脏的作用。

    荞麦在五谷杂粮中是具有很高的食用价值，更是可以有效的促进新陈代新，具有很高的解毒功效。多吃，可以对肝脏的排毒功能有着很高的促进作用。

    水。在我们日常生活中，因为工作十分的忙碌或者其他的原因，会很少的喝水甚至不去喝水。喝水能够有效的补充身体内的水分，促进血液循环，对于人体的消化、胆汁的分泌都有着很好的作用，最重要的是，喝水可以减少代谢产物和毒素对于肝脏的危害。让我们皮肤水嫩整个人看起来气色倍儿好。

    如果你真的希望自己的肝脏是健康的，光是食物是无法从根本上解决的，拥有一个好的睡眠并且保持适量的运动也是对肝脏十分有好处的。

肝不好的人常吃这3种水果，修复肝脏损伤细胞，护肝养肝

现在人们的肝多多少少会有问题，因为大家都避免不了熬夜。肝不好，长期不调理，很容易导致肝病的出现。 其实我们的日常生活中，有几样水果非常适合养肝，只是被大家忽视了。

护肝的水果主要有香蕉，柠檬，猕猴桃，荔枝等，这些水果对于护肝都是比较好的。香蕉能够保护肝脏，修复肝细胞。

苹果、草莓、梨、香蕉、西红柿、葡萄

1、苹果

苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

2、草莓

草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

3、梨

梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

生梨对于上呼吸道感染以及便秘有良好效果，而将梨http://www.rixia.cc子煮熟或者蒸熟，再加点冰糖，能起到很好的滋阴润肺、止咳祛痰的作用。胃寒、腹泻者尽量避免吃生梨。

4、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

但要注意，不熟的香蕉易导致便秘加重，大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘，这只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而会加重，或者引起便秘。

5、西红柿

西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

相比于直接生吃西红柿，很多人更喜欢煮熟之后的味道。煮熟之后的西红柿服用之后能够有效的增加血液之中番茄红素等等抗氧化剂的数量。西红柿炒蛋比直接服用西红柿更加的营养。

6、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

吃葡萄只要在食用http://www.rixia.cc前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。

参考资料来源：人民网—日常吃12种水果对肝好

肝不好的人常吃这3种水果，修复肝脏损伤细胞，护肝养肝

肝脏最爱5种食物

1、十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。

2、海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究人员发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

3、豆芽。豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。

4、富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

5、浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质，如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

三道护肝菜

韭菜炒鸡肝。肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。而且韭菜散发出一种独特的辛香气味，含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。鸡肝富含蛋白质和维生素A，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，而蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。韭菜和鸡肝搭配，护肝效果更好。

清炒豌豆苗。豌豆苗吃起来味道清香、滑润适口，还具有清肝明目的食疗功效。它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且富含的胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豌豆苗易于烹制，清炒就很不错。

西兰花炒胡萝卜。从中医角度来讲，绿色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物有助养肝护肝，比如西兰花、菠菜、小油菜。而胡萝卜含有的类胡萝卜素，在体内能转变成维生素A，可养肝明目。因此，西兰花炒胡萝卜也是一道很好的护肝菜。