由于工作整天对着电脑，导致脊椎疼痛，也是很烦人的，总不能不工作吧，我建议你还是要注意身体的，最好工作半个钟就稍微休息下，活动下筋骨，有必要的话，去坐下理疗。

很多年轻人会因为各种原因而感觉到颈肩酸痛，但是这并不是因为得了颈椎病。如果年轻人长期久坐或者坐姿不正确，就会很容易导致慢性劳损或者肌肉拉伤等，从而会感觉到颈部疼痛。严格上来说，这不是颈椎病XcABLmR，可能是急性椎间盘突出。急性椎间盘的症状与颈椎病的有相似之处，所以容易混淆。

年轻白领在感觉到颈肩疼痛时，可以通过运动、按摩来缓解。大多是因为颈部没有得到足够的休息以及坐姿不对。多做运动可以缓解，也可以预防颈椎病。米字操、十点十分操等体操都是可以尝试一下的。若是疼痛是因为劳损而引起的，则适当活动颈椎就可以缓解的。若是疼痛比较严重的，则需要到医院检查一下日夏养花网，也可以先试试敷膏药是否有效。

年轻的白领在工作时不要长时间坐着。每隔一段时间应该活动一下身体。虽然不用担心会患颈椎病但是还是需要注意保护好自己的颈部的。另外，除了颈椎病，腰椎病也是职业病。由于很多白领因忙于工作而忽略了身体的健康，导致疾病发生。所以不管是哪个年龄的人，都需要注意保护好自己的脊椎。

颈部拉伸

①：斜方肌拉伸

一手按住肌肉在肩部的起止点，头向对侧旋转屈曲，找到最大牵拉感的位置，保持15-30秒

②：胸锁乳突肌拉伸

一手按住肌肉在肩部的起止点，头向对侧旋转后伸，找到最大牵拉感的位置，保持15-30秒

③：斜角肌拉伸

一手按住肌肉在肩部的起止点，头向对侧旋转后伸，找到最大牵拉感的位置，保持15-30秒

颈部稳定性训练

①：仰卧抬头

仰卧屈髋屈膝，双手放在大腿上，颈后部发力将头抬离垫面，高度保持在3-5CM，保持15-30秒

②：俯身瑞士球颈部对抗

采用四点跪位，胳膊和腿与躯干的夹角均为90，低头用额头抵住瑞士球，颈后部发力进行对抗，保持15-30秒，注意不要憋气

③：弹力带颈部对抗

采用正坐位，腰背挺直，手拉弹力带放在脑后，颈后部发力后伸下巴与弹力带抵抗，保持15-30秒

长期坐着对电脑的职业，最好穿件背背佳那种束缚腰背的马甲，很管用的，买适合自己的尺码。脖子可以戴一个矫正护脖器。
如今有很多款式，完全可以穿着舒服又隐形啦。

1.注意调坐姿,挺直脊椎,贴椅背,否则人的头像保龄球约12斤重,长时间的压迫在脊椎骨,头呈前倾电脑屏幕状态下,颈椎承受不了被压弯当然要抗议.
2.做牵引动作:每隔1小时站直活动一下,双手反掌手指交错尽可能的拉高朝上,做牵引动作,朝上时吸满气入丹田下腹,憋气停会儿,双手缓慢画大园弧朝左右放下时慢谩用嘴吐光空气,直到双手贴左右大腿.重覆做个10次.
3.泡辣椒澡散淤:7条红椒约12CM长,剁碎用纱布袋装,热水入浴捅,冲泡这椒包,人泡澡浸泡水要脖子以下全泡约20分钟,觉呼吸困难时请离水面,心脏病或体虚患病者不宜,浴后发汗严禁空调或吹风易著凉,补充温水,去睡,严重者会睡上第二回,没关系,犯困就继续睡,醒后自然神清气爽.

唯一的方法是不要长时间的保持一个姿势，要隔一段时间就休息一下，起来活动活动，不然时间长了就是颈椎病，那就不好治了。当感觉很累的时候，可以选择静躺，或者按摩一下，转动转动，情况会有所缓解。

去练练瑜伽。改善脊椎问题。效果很明显的哦。

晚上睡觉的时候不枕枕头 连续睡几个晚上 挺舒服的 我就经常这样的

Bhfhgh

1 最重要的！在电脑前每个一小时应休息10分钟，起来活动一下，转转眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任哦~

2显示器的位置不应放置过高，不能是“仰视”的状态，这样颈椎易疲劳。

3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了时在靠背上休息。

4如果工作一直要面对电脑，那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适试试看吧

防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可日夏养花网重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左全右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。
⑤将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。
⑤活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
③两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。
③回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
①结束动作是，将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

我也经常在电脑前工作的~因为长期做在电脑前所以会脊椎疼痛，建议你工作一段时间后起来伸伸腰~转动下脖子，或者在电脑前过半个小时就伸个懒腰也能帮助缓解脊椎的压力。

只有工作时注意时间的长短，适当的休整一下，自己按摩颈部。还可以买一个颈部的牵引器，大约30－40元，回到家里用

工作一小时，休息五分钟，做做按摩

找间隙时间做一下保健操，还是不行只有找医生了。