很多的人每天都会喝牛奶，但是大家却并不知道喝牛奶的最佳时间，今天小编就来跟大家仔细的说一说，我们应该选择在哪个时间段去喝牛奶？

早上到八点到九点是很多人吃早餐的一个时间段，而这个时间段，也是我们人体吸收营养最好的时间段了。在这个时候，如果喝牛奶的话，牛奶当中的营养物质是完全可以被人体所吸收的，并且在早晨八九点的时候，喝牛奶也是非常好的一种习惯。但是我们要知道，牛奶是不能空腹喝的，空腹喝的话，也会对身体造成一定的影响，大家可以选择在吃完早餐之后喝牛奶，或者是吃一些面包之后再喝牛奶。

下午四点左右，我们经常会出现犯困的现象，很多的人精神是非常不好的，在下午四点左右喝牛奶的话，也是可以帮助我们缓解疲劳，并且会感觉到身体非常的舒适。因为牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，含有乳汁，这些都是可以帮助我们解决困倦的现象。日夏养花网其实在下午的时候喝牛奶也是可以让大家感觉到身体非常的精神，就跟我们吃下午茶是一样的。

夜晚也是可以喝牛奶的，因为很多的人群都出现了失眠的情况，所以说在夜晚的时候喝牛奶也是可以有助于我们缓解失眠，但是小编建议大家最好是不要在睡觉之前喝牛奶。如果我们在睡觉之前喝牛奶的话，很有可能会导致大家第二天身体出现日夏养花网水肿的现象，而且像有一些长到不是特别好的人，在夜晚睡觉之前喝牛奶可能会导致牛奶无法吸收。而且牛奶也会导致我们的口腔出现一定的问题，如果是在睡觉之前刷完牙之后喝牛奶的话，可能会导致细菌滋生。

牛奶早上喝晚上喝都可以，都有好处，相对来说早上喝牛奶更适合人体吸收。因为如果你在晚上睡前喝牛奶，没有给胃留够足够的时间来运作的话，会造成胀肚，可能会有些难受。但是无论是早上还是晚上喝牛奶都各有各的好处，没必要把两者放在一起比较，也没必要规定自己必须几点喝牛奶。是自己觉得合适的时间就可以。

早上喝牛奶的话，可以给人提供充足的营养，让人一整天都保持一个很好的工作和生活状态。而且有很多上班族，早上基本上来不及做早餐，所以牛奶对他们来说算是一种速食。这种时候早上一杯牛奶能够让他们在不耽误上班的时间的同时获得一定的营养日夏养花网摄入，相对来说是更好一些的。

我上高中的时候非常喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，因为我们这边的高中基本上管的比较严格，给高中生的睡眠时间其实根本就不够。所以对我来说睡眠质量就成了很重要的一件事情，因为喝牛奶可以提高睡眠质量，所以我每天晚上睡之前都要喝牛奶。但是说实话，因为晚上喝牛奶，在这个过程中我变胖了很多。

虽然说早上或者是晚上喝牛奶网上有很多人说这两个时间就是黄金时间，但是我经常下午喝牛奶。我觉得喝牛奶这件事情不应该被束缚，只要你想喝的时候你就可以喝，每个人的时间都是属于自己的，不应该被所谓的规则影响。所以喝牛奶的时间真的是可以任意，没必要太在乎网上这些所谓的说法，因为人体什么时间都可以吸收，胃一直在工作。

牛奶被称为最有营养的天然饮料之一，而且很健康，很多人都开始在日常饮食中，加入牛奶。牛奶加面包是很多人的早餐之一，有时候时间紧，来不及吃面包，就直接喝一杯牛奶。或者有时候直接把牛奶当做饮料来喝。

牛奶是非常有营养，富含很多优质的蛋白质。营养专家说，牛奶并不太适合在早上喝，特别是空腹的情况下，最好还是不要喝牛奶。因为经过一个晚上的休息，胃部已经很空，已经完全做好了迎接消化食物的准备，并且此时胃的排空能力很强，而牛奶又属于流质食物，很快就会被胃排出去。

牛奶中的大部分营养尚未被吸收就被排入肠道，一部分蛋白质在小肠被分解作为热量消耗了。还有一部分蛋白质最后在大肠里面，被微生物分解腐败，变成对人体有危害的物质。所以早上空腹喝牛奶，不但营养吸收有限，还会增加肠道的负担，这就是为什么，有的人在早上，空腹喝牛奶会拉肚子，这其中并不仅仅只是乳糖不耐受的原因。

接着说，那牛什么时候喝“最”好？想要改变上述情况，建议首先不要早餐空腹喝牛奶，最好先吃富含淀粉的食物，比如，面包、馒头等，然后在饭后0.5-2个小时左右喝牛奶。这样会增加牛奶在肠胃的停留时间，让牛奶的营养被完全消化吸收。

最后说，那么牛奶晚上喝好吗？牛奶里面有一张L色氨酸，这种物质有镇定和催眠的效果，对大脑进入睡眠状态有帮助，特别是经历白天的劳累，晚上喝一杯牛奶，很有助于睡眠，还没有副作用。所以晚上喝牛奶好，有助于快速进入睡眠，和提高睡眠质量。

总上所述，营养专家建议：早晨最好不要空腹喝牛奶，饭后一小时喝牛奶比较好，晚上睡前喝牛奶也很好，有助于睡眠！

牛奶早上喝好还是晚上喝好？