冬春的转换不是在一天内完成，也需要一个过渡期，人的身体也会在这个过渡期内出现一些反应，南方在气候温度的变化上，冬春的过渡不太明显，但在北方温度的变化一天一个样，在冬末初春之际，人们的身体也面临“换季”，此时正是养生保健的重要转折期。

尽管是处在冬末的时机，但还可以遵循冬“藏”的自然规律，不过，也要逐渐增加活动，再也不是窝在家里养膘保存能量的时候了；冬末关键是做好保暖，在做足预防感冒的基础上，适当增加运动量，为春天的到来打好健康的基础；在适宜进补的冬末，补还是要补，但已不适宜大补，进补量也应该适当减少；冬是“藏”，而春是“生”，其实过了“冬至”，人体内的阳气就开始升发，这种转折并不是一天就能做到的，是一个循序渐进的变化过程，因此进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天的升发特性做好准备，让身体很快适应季节的变换。

我们有冬季进补的传统习惯，

冬末春初交换之际，无论饮食还是药膳都宜以平补为原则，重在养肝健脾，大补的药物和食物可逐渐减少，可选用清淡温和的食材来疏肝养血、补益中气，这些食材包括枸杞子、黄精、沙参、西洋参、麦冬、黄芪、当归等，帮助养肝、补足体内阳气的作用，如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力，也不必刻意进补，过多进补，不但无益，反而会产生一系列副作用；有可能会出现烦躁、失眠、上火等。

冬季食补的原则是以增加热能为主，如

桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳这些食品，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜，均可根据各自的体质情况选用，平素胃肠虚弱的人，在进补时应特别注意，可先选用党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的食材，使胃肠功能正常，才能较好地消化吸收，在滋补的同时，应坚持参加适当的运动锻炼；可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道的消化吸收，冬末春初主要是养肝、健脾胃。

要调理肝火旺盛需要做到以下几点：

我们平时经常挂在嘴上的一句话说我上火了，实际上什么是火？就是你的情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊太过，比如过于愤怒、过于思虑、过于恐惧、就是五志过极皆能化火；还有的时候是郁而发火，比如思虑纠结的情绪不缓解、郁结久了，也会化火，所以我们叫郁而发火，肝火旺是有肝气郁结，郁久化热，就变成肝火旺盛了，在调理上要疏解肝气；可以用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花泡茶喝；然后运动调整心态，放松紧张的情绪；当出现肝火旺盛，就是口干、口苦、暴躁易怒表现的时候，可以用菊http://www.rixia.cc花、夏枯草有清肝热效果的中药去泡茶喝。

1、注意饮食，不要吃易上火的食物，如辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物，可以吃降低肝火的食物，如苦瓜、绿茶、黄瓜、番茄、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓等，可以起到清热泻火的作用。

2、保持情绪稳定，人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅；因此要学会控制自己的情绪，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

3、坚持适量的运动，运动是可以养肝的，但是不能太剧烈，最好选择像慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、练太极等，时间也不需要太长，半个小时就可以。

4、保证充足的睡眠，晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利地进行。

5、调理预防肝火上升，可以采用简单的中药调理；用夏枯草、桑叶、菊花或金银花泡茶喝。

6、肝火旺盛的人要注意日夏养花网多喝水，最好是喝白开水，少喝饮料，少喝酒、少抽烟、注意室内经常通风。

病因病机

中医认为，肝火上炎也叫肝火冲逆，或肝火。陈志谦认为是肝之阳气升动太过，引起火热内炽，循肝经经脉，上攻胸胁头面耳目所引起的病机变化。肝性喜条达，若情志不遂，肝气滞结，不得宣泄，气郁则易化热化火；或由暴怒伤肝，肝气暴张，气火上逆而引起的病机。

肝脏是消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。一旦血液循环不畅，解毒过程及下腹腔血液的回流就会受阻，形成肝脏充血及下腔静脉受压，结果，就会引发肝火上升，导致头痛。

肝火上炎根据病机发展的趋势及部位不同，进一步又可分为肝郁化火，肝火扰头，肝火扰目，肝火扰耳，肝火扰膈，肝火扰魂，火扰三焦，肝火动血，肝火乱经等不同类型。

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主要症状

肝火旺有急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干等症状。此外，也会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干、口苦，耳鸣耳聋，胁肋疼痛，失眠多梦，吐血衄血，舌红苔黄，脉弦数等多种临床症状。

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调理方法

日常生活中，肝火旺盛者应注意以下几点：

第一，养肝最重要的就是调整情绪，让自己尽量放松并保持乐观开朗的心情，不要让不好的情绪上升，这样肝气才能顺畅。

第二，生活作息上更要避免熬夜、睡眠品质不佳的情形，以免影响肝经络的顺畅。

第三，肝火较旺的人，可以多按压第1、2脚趾间及第4、5脚趾问的穴位，或是经常按压手腕外侧。

第四，不妨经常用菊花、桑叶、枸杞等组方为菊启茶这类中医经典组方茶，有很好的养肝祛火功效。以中医的理论来看，因为肝的机能过度亢奋，而引起了所谓"肝火旺"的现象，但有时抽血检查肝功能，指数却可能都很正常。

第五，好吃肉的人群，体内的肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气暴躁。平时多吃新鲜的绿叶蔬菜水果。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合眼赤目干、经常用脑者。

中医认为人体肝脏的主要功能是协助胆分泌胆汁，当我们情绪上受到过度刺激时，肝脏的功能也会受到影响，使胆汁分泌受阻，而出现胸闷、睡不着等病症。陈志谦对肝火的治疗提出了"甘缓以益肝"的治法，要预防肝火旺，除了保证睡眠、心情放松以外，关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒。

女性肝火旺怎么办？