两个半个小时，加一起就是一个小时

上学：一个小时
放学：半小时+半小时=一小时

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间www.rixia.cc，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

这www.rixia.cc样可以减肥的，你不吃饭身体消耗日夏养花网能量不能得到及时补充，就会燃烧脂肪来补充能量。不过这样很伤身的，我这里有我以前瘦身的计划，楼主可以参考下，那时候我一个月瘦了14斤，没有反弹的哦。
1.早上吃个鸡蛋喝杯脱脂牛奶，补充蛋白可以减少脂肪积累；
2.中午吃饭少吃淀粉含量重的蔬菜，多吃白肉比如鱼肉、鸡肉，蔬菜多吃负能量，比如芹菜，该菜含10卡路里能量但消化它需要15卡路里；
3.晚上运动完以后吃点水果蔬菜和水就不要吃饭了，刚开始几天是看到什么都想吃，过个3、4天就好了。
4.http://www.rixia.cc下午茶也是运动前一个多小时可以和点黑咖啡不加糖很苦或蜂蜜温水（热水容易破坏蜂蜜结构），蜂蜜能促进新陈代谢，黑咖啡是负能量饮品。

可以补充一点蛋白质。如鸡蛋。再吃一些水果，如糖分比较低的那种。嗯，比如百香果啊。草莓也是。或者是http://www.rixia.cc车厘子。

可以的。水果就吃苹果。

提前一个小时达到火车站应该是可以坐上车的。但建议再提前半小时，因为回家的人多，安检严格，为防止意外发生，最好提前更多的时间为好。