维生素缺乏是导致脱发的因素之一，建议平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发，此外，蛋白质的缺乏也是影响脱发的因素之一，会使头发变得越来越稀少，妨碍头发的健康生长。

头发缺营养，建议你买一套好的洗发水

掉头发的因素有熬夜、维生素缺失和精神压力大等原因。一般大量掉发的朋友，可以吃这些食物来解决：
1补充维生素D：维生素D能改善脱发的情况，平日生活中不妨适当吃点含维生素D的食物tjQEd来改善自己的头发，比如奶酪、鸡蛋、牛肉和燕麦等；
2学会减压：平时可以通过听轻音乐来缓解压力，精神压力过大会导致身体的新陈代谢絮乱，从而容易引起大量掉发；很久之前我失业的那一年，大概是由于长期精神压力太大，造成我的毛发细薄，慢慢变成地中海，让我不知所措，使用过很多方法，但是没有作用。在一次偶然中找到重长头发的首姜源防脱生发液，坚持使用了一段时间，不长头发的地方逐渐长出头发，现在头发跟之前一样了，心情舒坦了，现在的精神状态比以前好很多。
3补充铁质：大量掉发一般是因为缺铁，平时生活中能够食用含有铁元素的食物来改善，比如黑豆、黄豆、带鱼、虾等；相信我的经历应该能帮到你。

掉头发其实也是比较多原因的 ，有的缺乏维生素B六、有的精神太紧张压力大。

现在的年轻人有很多烦恼，其中之一就是掉头发。有些掉发严重的人早晨起来梳完头一看，头发直接掉了一地。洗完澡清理浴室的时候，又发现发现一团掉落的头发。每次看到这些掉落的头发，都会让人怀疑自己哪来那么多的头发可以掉，简直怀疑自己是不是要秃了。
掉头发其实是很正常的事情，毕竟头发是有长有落地。但是如果掉发特别严重的话，很可能是因为体内缺乏需要的营养元素了。快来了解一下身体缺少哪些营养时会出现掉头发的情况吧。及时补充这些缺少的营养物质，千万别让头发再继续掉下去了。
经常掉头发，可能是身体缺乏哪些营养？
缺乏蛋白质。蛋白质是头发的重要组成部分，如果头发出现大量掉落的情况，很可能是因为体内的蛋白质不足导致的。当体内的蛋白质缺少时，不仅会出现头发掉落的情况，还会让头发的生长速度减缓，所以我们会感觉自己的头发越来越少。
我们体内的蛋白质都是先提供给其他部位的，所以发生大量掉发的时候就说明体内的蛋白质含量不足，头发没有足够的蛋白质来补充营养。这个时候我们可以适当地补充蛋白质最简单的方式就是每天的饮食中增加一杯牛奶和一个鸡蛋。
缺乏铁元素。铁元素的主要作用就是造血，当体内铁元素缺乏时，就会出现贫血的症状。我们可以发现，生理失调的女性和有贫血状况的人掉发情况都会比较严重。这是因为血液是头发生长的重要要素之一，当身体缺乏铁元素时，头发就会因为缺乏营养导致掉落。
当面对因为缺乏铁元素导致的掉发时，我们可以选择食用一些补血的食物来进行改善。平时吃饭的时候，多吃一些猪www.rixia.cc肝、猪血、菠菜，这些食物的含铁量高，都有补血的作用。平时也可以适量地吃些阿胶、红枣补血，长期以往，会有效地改善头发掉落的问题。
缺乏B族维生素。有时候出现掉发的情况，很可能是因为体内的维生素B族含量不足导致的。当缺乏维生素B族时，我们的头发会出现变白的情况，还会变得比以往干燥，容易断裂，掉发增加的情况也随之发生。
维生素B族的主要补充方法是食补，很难自身合成。其中粗粮里维生素B族的含量较多，所以我们平时可以多吃一些粗粮或坚果类食物，再补充一些蔬菜和水果，也能达到很好的补充效果，改善因为缺乏维生素B族而产生的掉发。
其实发现自己的头发有掉落情况并不需要太过担心，因为除了以上的营养物质缺乏外，还有很多原因会导致掉发，比如女性生理期激素波动，比如受到精神压力，还比如吹风机的温度过高，这些都可能对头发产生影响，从而导致掉发的情况发生。
如果发现自己有了大量掉发的情况，不必忧心忡忡，可以根据上面的方法尝试补充缺乏的营养物质，来改善掉发的情况。相信身体营养正常的情况下，掉发的情况也会得到改善。

对于梦想，曾经迷茫，脑海里一片迷雾，不知所措；对于梦想，曾经放弃，看见登天般的困难，半途退缩；但我坚信，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。小时候，总有人问自己长大后有什么梦想。那时的答案不过也就是“想当科学家，”“想当医生，”再或者就是“开小吃店”。问到原因，便张着嘴傻傻地笑，因为店里有好多好吃的东西。家人们以此对于梦想，曾经迷茫，脑海里一片迷雾，不知所措；对于梦想，曾经放弃，看见登天般的困难，半途退缩；但我坚信，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。小时候，总有人问自己长大后有什么梦想。那时的答案不过也就是“想当科学家，”“想当医生，”再或者就是“开小吃店”。问到原因，便张着嘴傻傻地笑，因为店里有好多好吃的东西。家人们以此为乐，我看到他们笑，以为他们是高兴才笑的，自己也傻呵呵地笑了，一种成就感从心里油然而生，也迷迷糊糊的懂了，梦想是美好的。到了一年级暑假，我对自己的学习毫无信心，可父母却经常鼓励我。每天早上六点醒来背古诗，一背就是半个小时。唉！还没完呢！接着每天让我写日记，写作文，时不时的都要和写作打交道。就这样熬了二年，原来才刚刚开始。到了三年级，不仅有父母安排的，还有学校的家庭作业。每星期至少要写两篇作文，而且水平不高，一来二去，十分乏味！渐渐地，我想开了，因为有句话叫“如果把梦想建立在利益上，那将失去它原有的灵魂。”心里开阔了许多，一种开朗的性格在心中弥漫，困惑也烟消云散了。“就算没获奖又怎样？就算字不好又怎样？就算内容不丰富又怎样？”至少，我努力过。梦想不是想出来的，是干出来的！我觉得梦想是什么？梦想，是对未来的一种期望，指在现在想未来的事或吖dw；梦想不是绘就的画卷，而是一张白纸，不d要我们去绘画；w想不是葱茏的绿洲，而是一片沙漠，需有人说：“一个人可以一无所有，但是不可wad一w充满音乐艺术细胞的投资家和慈善家呢？我喜欢音乐，所以我正像着音乐艺术特为乐，d然而生，也迷迷糊糊的懂了，梦想是美好的。到了一年级暑假，我对a失去它原有的灵魂。”心里开阔日夏养花网了许多，一种开朗的性格在心中弥漫，困惑也烟d云w散了。“就算没获奖又怎样？就算字不好又怎样？就算内容不丰富又怎样？”至少，我努力过。梦想不是想出来的，是干出来的！我觉得梦想是什么？梦想，是对d来a，梦想就w是一d需要我们播种的种子；梦想不是绘就的画卷，而是一张白纸w不dd宇宙中的奥d我的梦想是当一w充满音乐艺术细胞的投资家和慈善家呢？我喜欢音乐，所以我正像着音乐艺术特

头发脱落与营养不良、维生素以及一些微量元素缺乏有直接关系。由于体内的钙、锌、铜、铁等微量元素的缺乏，以及维生素的缺乏，会导致机体的营养不良，同时也会影响毛发的营养供应，从而引起脱发、掉发，以及白头发的现象。

在现在这个社会上，除了肥胖还有什么是最令我们感到烦恼的，这个答案不用说就知道，那就是掉头发。掉头发这个问题无论是对于对谁来说，都是令人困扰的一个问题，且造成脱发的原因还有很多，比如：作息习惯，遗传，药物等原因，实在是很令人困扰。但是除了一些不可控的因素外，身体营养是否均衡也是造成我们脱发的原因之一。如果你经常脱发，又不太清楚是什么原因造成的，不妨回顾下自己的饮食，看看是不是因为偏食导致的营养不均衡引起的脱发。

缺少这4种营养物质也是我们掉头发的原因之一：

维生素D

维生素D作为我们身体中重要营养成分之一，它的缺失也是女性经常脱发的原因之一。且维生素D含量低的话，不但会造成脱发还会造成骨质疏松，抵抗力减低的情况发生。所以如果你是因为缺乏维生素D造成的脱发，那最好快点把这种营养素补充完整。

维生素含量高的食物有：三文鱼类的海鱼食材，酸奶，牛奶类的奶制品，不过要先在生活中补充足够的维生素D是一件很不容易的事，建议对听取医生的提议。

铁

身体中铁元素不足的话，很容易影响到毛囊生长，从而导致脱发的现象出现。其中经常服用药物或者素食主义者都是缺铁严重的人士。

铁元素含量高的食物：动物内脏，瘦肉类或者坚果类，豆制品，海鲜，蔬菜等食材都包含大量的铁元素。在吃多的时候可以肉类和蔬菜一起搭配，能更好的促进身体对营养的吸收。

蛋白质

蛋白质的流失也是造成脱发的因素之一，很多追求快速减肥的人士应该都有所http://www.rixia.cc感悟，严重控制自己食物摄入的一段时间后，头发可能会变得稀松脆弱，这种现象的出现就是因为缺少蛋白质造成的。

蛋白质含量日夏养花网丰富的食物：豆制品，乳制品，鱼虾海鲜等。若是这种原因造成的脱发，建议大家在日常饮食中常吃些蛋白质含量丰富的食品。

锌

缺锌的人士大多都是吸收能力差，有肝病或者肾病，饮酒过量的人士。缺锌会导致发质变得及其脆弱，这也是造成脱发的原因之一。

含锌较多的食物：我们可以在日常中，多吃些含锌元素较多的食物，比如：豆制品，虾蟹等海产品，各种禽肉或者坚果等。

脱发严重不但代表着我们营养不均衡，还影响我们的形象。尤其是对年轻人而言，正值青春年少本应头发茂密，却因掉头发严重导致毛发稀松真的是一个尴尬又影响形象的事情。

脱发的主要原因是离不开以下这些因素的：

一、频繁的烫发、染发。很多年轻人，尤其是女性，为了让自己更美，总是喜欢烫发、染发，殊不知频繁的烫发、染发，会给头发带来很大的损害，易造成头发脱落的现象。

二、遗传性脱发：这也是比较常见的因素，父母有脱发现象，儿女有可能脱发，男性尤为明显，易出现早秃。

三、熬夜、饮食油腻。它们都是身体机能正常运行的破坏者，虽然靠着年轻人的体质可以压下去，但是积攒过多之后就形成了各种潜在的病症。

四、精神性脱发。像精神受到重大创伤，情绪过度紧张，在短时间内大量脱发，甚至一块块地脱落。

五、烟酒导致脱发。吸烟会导致头皮的毛细管收缩，影响血液对于头皮养分的供给，从而导致头发的发育减缓。而白酒，特别是烫热的白酒会使得头皮产生热气和湿气，也会引致脱发。

六、洗发水使用不当导致脱发。脱脂性强或碱性洗发剂以及脱脂性和脱水太强的洗发剂，容易导致头发变得干燥、甚至造成头皮坏死。

七、内分泌系统失调脱发。有甲亢的人，激素分泌过多，女子雌性激素分泌太少，均可诱发脱发。

八、分娩性脱发。女性怀孕时雌性激素分泌较多，分娩后突然减少，也可能出现脱发。

九、营养障碍性脱发：如消化与吸收不良，引起必需的营养不足，或者脂肪代谢紊乱，毛囊周围脂肪积累过多，使毛发枯枯黄易断，造成脱发。

缺少什么不知道，但经常掉发的原因之一就是你肯定经常熬夜，你试试连续一个月早睡早起，睡前不玩手机，掉发就不那么严重了，甚至就很少掉。