加强有氧运动如跑步跳绳游泳等
因为双下巴归根结底还是脂肪的堆积，所以就需要减脂肪。
少吃高热量、高脂肪的食品。

另外还有一个小窍门：
喝一口水，不要太多，然后闭嘴，再通过牙缝在嘴里吸进吸出，鳃部要一鼓一松的．每次做30次，一天至少做10次，越多越好。
这个方法既没有成本，又不耽误时间，可以在工作学习的时候同时做。效果还行吧。

祝你早日脱离双下巴！

简单的运动是可以减双下巴上的肉肉的。，

A、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；

B、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；

C、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；

D、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚

还有可以涂抹 莉朵馨 来进行燃脂，使用简单成分温和，结合运动减下巴肉更为快速

减肥运动指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。3、然后回复动作1的姿势。4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。　任何除双下巴的运动都忌一个字“懒”，减肥去除双下巴虽然很容易，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！

怎样消除“双下巴”

A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

C.
伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

D.
把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

圆脸或天生下巴短的人更容易出现xrCvGtz双下巴。这是因为他们的下巴和颧骨不十分明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低，皮肤没有绷紧，自然就容易形成双下巴。
如何消灭双下巴？

控制饮食+运动减肥

如果你是肥胖型的双下巴，那么从根本上消灭双下巴的法子自然就是减肥啦！饮食上注意清淡、少油少盐，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。
1、自然站立，身体正直，给下巴涂抹上（泊碧雅）瘦下巴，右手手从头顶穿过放在左耳上，轻微用力下拉，同时左肩带下沉，保持拉伸。
2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸

对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。
　　提升运动：
　　A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
　　B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
　　除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。
　　美容院特效去双下巴护理：1、清洁2、深层清洁3、穴位按摩4、淋巴排毒5、下巴去脂按摩6、下巴http://www.rixia.cc收紧定型按摩7、收紧定型面膜8、下巴做收紧雕塑9、清洁10、上巩固精华。
　　只要我们坚持科学的美容护理，再加上持之以恒的日常锻炼，那么双下巴就会远离
双下巴有遗传基因,所以如果你爸妈有双下巴的话,那你就是遗传性双下巴,这种情况的话相对来说就较难减掉它,但如果你后天形成或因肥胖而引起的那就有可能减掉,这样的话那就得减肥了!局部地减肥!
最简单的方法就是：每天洗脸涂爽肤水或润肤产品时,用手背向上轻拍下巴部位约30下,对收紧下巴肌肉很有效,只要你坚持永远都不用担心有双下巴的.

首先您应该尝试减肥，如果减肥是没有效果的话，只能通过医学美容手段来减双下巴了。就是用吸脂术去除多余脂肪，常见的吸脂术包括传统的注射器吸脂、电动负压吸脂、超声吸脂、电子吸脂、共振吸脂及新兴的水动力吸脂等。吸脂术减双下巴，要根据个人的面部情况，和性格来确定改变的样式。如果决定去吸脂的话一定要去具有开展此项目资质的正规整形美容机构，避免一些不必要的风险。并且要选择擅长做吸脂手术的医生，因为一般吸脂的效果跟医生的技日夏养花网术有一定的关系。希望能帮到您。

<p>这主要看你是什么类型的双下巴了，大部分双下巴人群属于脂肪型，少数人属于皮肤、肌肉松弛，还有一部分人是天生下颌后缩，使得下巴部位的皮肤、肌肉、脂肪等得不到好的支撑，自然而然就出现了双下巴，想要解决就得针对性改善。</p><p>1、脂肪型双下巴</p><p>这种情况可以通过面部吸脂的方法，选择性的去除双下巴，以及面部其他部位多余的脂肪，达到综合改善的效果。</p><p style=\"text-align:center\"><img src=\"http://img.verym.com/uploadfile/image/20200417/1587086400835881.jpg\" alt=\"怎么消双下巴\" width=\"500\" height=\"239\" border=\"0\" vspace=\"0\" title=\"怎么消双下巴\" style=\"width: 500px; height: 239px;\"/></p><p&gwww.rixia.cct;2、皮肤、肌肉松弛型下巴</p><p>这种情况通常出现在大年龄人群，或是下颌角手术后的人群身上，想要改善的话，建议通过捆绑的方式综合提升，塑造出理想的下巴线条。</p><p>3、天生下巴后缩型双下巴</p><p>这种情况不是双下巴的错，是下巴的问题，所以要通过垫下巴、下巴前移的方式才能从根本上理想改善。</p><p>好啦，关于别的我暂时也想不到了，希望能帮到你，帮不到你再找百度好了，就这。</p><p><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/347/gl_9652.html\" target=\"_self\">脸部肌肉松弛双下巴怎么办？面吸+双下巴+肌肉捆绑去解决！</a></p><p><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/189/gl_9602.html\" target=\"_self\">双下巴抽脂疤痕？疼痛？松弛？韩国吸脂医生答案集锦！</a></p><p><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/321/gl_9204.html\" target=\"_self\">下颌缘吸脂优缺点分析,韩国除劳波儿这些医院也擅长面吸!</a></p>

简单来说，双下巴与全身脂肪的增多紧密相关，所以除去以上方法，全身的锻炼也是必不可少的，所以建议大家平时可抽出些时间来进行各类锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，骑自行车，游泳等，一来有利于提高身体的协调能力，二来可以起到消除脂肪的作用。

在日常生活中，有些人虽然本身很瘦，但却同样有双下巴，造成这一现象的原因就是下巴处的肌肤过于松弛下垂，进而营造出双下巴的视觉效果。建议这类朋友平时可在将脸部清洗干净后，在下巴处适当的涂抹一些紧肤霜，并用双手轻轻的向下进行推拿，以帮助促进血液循环和紧致肌肤。