体重没增加要是看起来比较胖的话，那就可能是运动少了，肌肉变得松弛了，这就显得胖了，而体重并没有增加的原因。建议多喝水，多吃蔬菜水果，避免油腻，辛辣刺激的食物，最好不要吃夜宵。注意生活规律，不要熬夜，保持心情愉快，坚持每天参加有氧运动。

建议多喝水，多吃蔬菜水果，避免油腻，辛辣刺激的食物，最好不要吃夜宵。注意生活规律，不要熬夜，保持心情愉快，坚持每天参加有氧运动。

扩展资料：

有的人因为工作压力大，休息不好等问题，身体变差了，有时候会出现轻微浮肿的状态，特别是早上起床的时候，于是看起来好像胖了。

有的人原本有运动，体脂率低，身体紧实，但后来因为某些原因停止了运动，或者运动强度下降较多，那么在停止或减少运动后，会先出现体重不变，但体脂率上升、人看起来变胖的情况，后面才会出现明显的体重上升。

对于女人来说，脸是自己最重要的一个部位，所以为了让自己更美，每天需要投入很多的时间和精力，让它可以瘦下来。毕竟每一个女人都想要一张完美的瓜子脸，所以平时都会抓紧时间锻炼，努力让自己能够把脸给瘦下来。不过非常遗憾的是，很多人发现，明明自己不胖，但是脸却越来越大了，所以非常担心，那么脸越来越大的原因是什么呢？其实最可能的还是这4种情况，而且是你平时生活当中没有注意到的。

形成脸胖的原因

水肿。可能是因为生活作息不正常，血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。水份难以排出是原因之一。

脂肪。身体脂肪的堆积不仅会出现在腰腹和四肢。脸部也经常是脂肪堆积比较明显的地方，面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

肌肉。脸部咬肌过于发达，也是造成肥胖脸的原因之一。平时要注意吃东西的时候避免用一边的牙齿咬不要吃口香糖和吃太难咬的食物，这样腮帮子才不会越来越大，使用瘦脸精油时要注意多按摩咬肌的部位时间长了才能真正的起到好的效果。

现在很多人睡觉的时间都很晚，甚至认为12点才算天黑，有的人更是能够玩到晚上2点，其实这样对身体影响非常大，而且还会让你的脸慢慢变大。人体在晚上会进行生成代谢，但是长时间熬夜，不但会让皮肤看起来越来越差，而且会让脸也越来越大。因为人体的睡眠http://www.rixia.cc时间最好是在8个小时以上，不然每天的状态都会受到影响，脸部的皮肤也会看起来很松弛，这就有了脸大的感觉。

其实这并不是脸胖，而是脸肿，和自己生活当中一些行为有关，就好像在晚上喝水，那么第二天脸肯定会有一点水肿的痕迹。也不是说晚上就不能喝水，如果要喝水的话，最好是在睡前30分钟，并且喝的时候也需要注意量，不要放开了喝，不然第二天脸就会浮肿，看起来整个人都会胖一圈。晚上喝水还容易导致睡眠质量变差，而且憋尿更是不利于健康，所以睡前建议不要喝太多。

明明自己的体重不大身材也不胖，但是就感觉自己的脸上有很多的肉，脸上特别胖，不像别人有瓜子脸，可以有两种原因，一种就是天生的骨架原因，另外一种就是你个人的饮食习惯。

一种天生的原因，这个很好理解，每个人都有自己的骨架结构，脸当然也是有这个骨架的，你的骨架结构就是比别人大的，相同肉的情况下你比别人显得脸更大，这与你的头骨与你先天的基因有很大的关系，在不进行整容手术削骨的情况下，你的脸的大小并不会因为肉的多少而发生根本性的改变也就是说这个脸大是没有办法改变的，除非你去做整容手术，做了整容手术，也不保证一定就会自然。

一种是后天的原因，就是你的饮食习惯说得通俗一点，就是你特别喜欢吃，而且特别喜欢吃一些喜欢咀嚼的东西，这些咀嚼的东西就是特别消耗你的咀嚼肌，就像一块肌肉一样，他想要有更多的力量，那自然就得不断壮大肌肉，你一直吃一直吃，咀嚼肌不断壮大，那就显得你的脸会特别大这个肌肉壮大起来容易，但是你想让它缩减回去却不是那么容易的，你可以通过控制饮食以及锻炼的方式来逐渐控制自己的身材，但是想把脸瘦下去都是个相当困难的过程。

减肥的时候有这样一句话，瘦的话是先瘦脸，胖的话是先胖肚子，男性女性大部分都是适用的，就是你平常如果感觉身体发胖，你会感觉肚子上的赘肉越来越多但如果说你想通过减肥的方式把自己瘦下来，你会感觉脸上的肉变得越来越少，这适合于大部分人，但不见得适合于所有人，就个人的减肥经验来说，也是有一定效果的。