长时间玩手机，对眼睛危害到底有多大，这里告诉你真相

手机是生活中的必需品，无论是工作还是学习，手机都很有用，但这并不是因为我们可以做任何想做的事情，尤其是当我们使用手机玩游戏和看电视节目时。 请注意，在床上短时间播放手机没问题，但是长时间长时间播放手机会很有害，演奏手机是现代人在生活中经常做的事情，无论是在汽车中，在路上还是在咖啡店中，到处都有低着头的人，许多凉亭还喜欢在晚上躺在床上玩耍手机。 

长期卧床休息手机对我们的健康非常有害，并将带来许多不利影响，具体是什么？ 不要回避它，让我们一起了解它，视力受损，无论打哪种姿势玩手机，都会给我们的眼睛带来一定的损害，在床上玩手机时，对眼睛的伤害成倍增加，很容易引起眼睛疲劳，时间长了会引起一系列问题，例如眼睛干涩和视力下降，许多人躺在床上玩手机时会关掉灯，这样玩手机会对眼睛造成更大的伤害。  

手机屏幕上的强光可能会伤害眼睛，长期卧床休息手机将影响颈椎。 颈椎是人体的中坚力量。 当人体向前倾斜时，颈椎上的压力也会增加，如果您向前倾斜，颈椎的压力也会急剧增加，尤其是当我们躺在床上玩耍手机时，不自觉地弯曲了上部，这给颈椎带来了很多负担，它会导致弯腰和驼背的现象，在最坏的情况下，会出现高位截瘫，它影响肩膀。 

当我们在床上玩手机时，我们举起手机看看，这会增加肩膀上的压力，尤其是在温度较低的夜晚，长时间播放手机也可能会导致肩膀冻结，在床上玩手机不利于肩膀健康，它影响睡眠质量。 在床上睡觉手机主要是在晚上上床睡觉之前，如果此时播放手机，则可能无法停止，有时看一些有趣而激动人心的事情会使精神处于兴奋状态，这将使您难以入睡，并且演奏手机的时间将更长，将导致睡眠质量大大降低，并且睡眠时间将不足。 

在生活中，我们不可避免地需要玩手机，哪种姿势是正确的？ 在日常玩玩手机时，请注意不要侧身玩手机，不要低头，也不容易玩手机，这些玩耍手机的姿势不利于我们的健康，播放手机的最佳方法是将手机抬高到眼睛正前方的眼睛高度，并使手机和眼睛之间的距离保持在30〜50CM之间。 

要在晚上播放手机，建议躺下并抬高手机，这与坐着或站立相同，但是躺着玩手机会很累，很少有人可以维持，除了可能击中脸部手机之外，这种姿势对我们的健康影响最小，上面是关于每个人玩手机的一些相关内容，实际上，建议您减少玩游戏手机的时间，这对您的健康最有益。

现代生活已经离不开手机，没有手机就没法社交、没法工作，手机不仅可以学习、沟通、交流、拍照、游戏、看电影、听音乐，还能缴费、购物等，几乎无所不能，所以离开手机就像回到原始社会，一下子就啥也做不了了。出门可以不带钱，但是不能不带手机。手机不离手，不管是吃饭、休息、还是坐公交车都要打开手机看一看。手机真的成为生活中的一个重要的组成部分。

你是否有这个动作，就是躺着看手机？尤其是睡觉之前，喜欢刷朋友圈、刷微博，如果不翻翻手机，就没着没落的，浑身不自在。但是你知道吗？长时间躺着玩手机，会对身体健康造成影响。对此，很多医生也会之言相告：趁早改掉坏习惯吧。

躺着玩手机这种不正确的姿势，会给身体造成哪些伤害呢

伤害1、影响睡眠

洗漱完毕准备躺下休息，拿出手机，本打算看几眼就睡觉，谁想到越看越有趣，越看越精神。然后就把睡眠的时间给缩短了。不仅缩短了睡眠时间，还影响睡眠的质量。睡眠不充足，一天两天问题不大，天长日久，身体可就受不了啦。所以说这种不正确的姿势要及时停止。

伤害2、影响视力

电子产品本身就对眼睛有一定的影响，更何况是躺在床上，光线不足，长时间盯着手机屏幕，目不转睛的看。由于眨眼睛次数减少，眼球表面的泪液蒸发过多，又得不到及时的补充，就会眼干眼涩，长时间用眼，还会视疲劳。很多人眼睛疼，都说是累的，就不说是躺着看手机看的。

伤害3、影响颈椎

躺着看手机，势必会一个姿势较长时间，这个姿势本身对颈椎就不利，更何况长时间保持，那就更会影响颈椎的健康了。有些人躺着看手机时间久了，就会感觉浑身累，那就是保持一个姿势时间太长的后果，睡前还是少做这事吧。

伤害4、影响皮肤

爱美的人士注意啦，手机屏幕本身对皮肤就有辐射，再加上熬夜，这皮肤就更差了。睡眠充足才能气色好，气色好容颜才会漂亮。为了美，趁早改了吧。

伤害5、手指麻木

有些人喜欢打字聊天，刷评论、发微博。这些频繁打字动作会让发拇指疲劳、酸疼等，这些都是由于长时间不休息地玩手机引起的手腕部肌肉劳损。医学上称之为“弯管综合征”。

怎么避免这些带给身体的伤害呢

控制玩手机的时间：每天晚上睡前看手机的时间控制在10分钟之内，尽量睡前少玩手机。www.rixia.cc注意姿势：可以改为侧身，但是一个动作不宜太久。避免关灯：看手机的时候尽量开灯，避免对眼睛的损伤。避免连着充电器玩手机：一边充电一边玩手机，不仅对手机有影响，也存在一定的安全隐患。

总之，手机带给我们无限方便的同时，对身体的伤害也在悄然而至，合理安排时间，保证充足的睡眠、放下手机，趁早改掉不良的习惯吧，这样身体才会更健康。另外，如果发现身体出现了以上的几种变化，那就要及时停止，以免症状加重。

躺着玩手机有哪些危害

对于很多的人来说，其实在使用手机的时候，都会养成这样的一种习惯，就是躺在玩手机，但是我们每个人也知道，长时间的躺在玩手机，是不利于我们的健康的，主要原因有以下几点：

1、视力下降

对于长期保持这样姿势的人来说，其实是很容易导致自己的视力下降的，尤其是对于那些小孩子，一定要从小培养好孩子的这些习惯，并且告诉孩子这方面的危害，这样才更有利于保护好孩子的眼睛。当然大人、老人也不例外，我们都需要引起重视。

2、腰椎不好

当我们长期保持相同姿势的时候，其实是不利于我们骨骼的生长的，而且还会导致自己的腰椎疼痛，所以大家在平时的时候，一定要引起重视，并且采用正确的方法去看待，这样才更有利于自己的恢复。

3、颈椎不好

对于很多的人来说，长期的保持相同的姿势使用手机，是很容易伤害到自己的颈椎的，所以大家在平时没事是时候，尽量让自己缓冲一下，这样自己也会感觉到颈椎非常的舒适，不会出现疼痛的感觉。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时使用手机的时候，可以保持自己眼睛与手机的距离，以及自己的姿势，这样才不会影响到自己的身体，更不会引起一些疾病的出现，希望大家都能够引起重视。