我现在每天在喝红豆薏米汤，坚持了大概半个多月的时候，就有了明显的效果LUaKl。

最初是从中里巴人的《求医不如求己》知道了湿气的危害以及红豆薏米的神奇功效。因为饮食习惯、生活习惯等原因，现代恐怕大多数年轻人体内都有很严重的湿气。

红豆薏米粥是最好也是最基础的祛湿"药"。既是药，又能当饭吃，LUaKl还能当茶喝，坚持每天喝一点，能身体解决大问题。

红豆薏米粥不需要什么比例，每样随便抓一把，熬好够就是祛湿健脾都佳品了。但是，虽然跟简单，却也是又很多讲究和技巧的。

一、熬法及注意事项

1、首先这里顺都红豆是特指赤小豆。红豆圆圆的，赤小豆细长。

2、熬过红豆薏米粥都人都知道，红豆和薏米都比较硬，很难煮烂。费火费电费时间。我现在有个非常方便的方法，用焖烧杯焖。焖烧杯先用开水预热一下，倒掉开水，红豆薏米放进去，再倒入滚开的热水，盖盖焖就可以了。晚上睡前焖上第二天晚上喝，很方便。

焖烧杯密封性很好，所以即使夏天也不总担心经过一夜米会馊掉。焖烧杯最好用大一点的，多放点开水，益这是更容易焖熟，二是可以多喝点汤。

3、熬红豆薏米粥时千万不能加大米！很多人为了增加粘稠的口感会抓一把大米同煮。但加大米含湿气，一旦加了发米进去，也就等于加进了湿气，功效全无了。

二、搭配增减

1、加桂圆。有脸色晦暗、精神不足、贪睡等症状，可在红豆薏米及加桂圆。

2、加百合、莲子。适用于烦躁失眠，或脸上长痘痘，起红疹者。

3、加生姜。适用于胃寒、食欲不佳，俱寒者。

4、加黑豆。适合肾虚者。

5、加黄豆。有脚气者可加黄豆。

6、加梨。咳嗽可加梨。

7、加山药。食欲不振，身体瘦弱者可加山药。

8、加南瓜。糖尿病人可以＋南瓜。

9、加芡实。体虚、早泄、遗精及夜尿过多者可加芡实。

我其实从几年前看了《求医不如求己》后就一直断断续续的喝薏米汤，但之前并没看到明显效果。今年大概一个月前从网上买了人家炒熟的那种薏米、芡实、赤小豆，这种炒熟的更适合我这种体寒者，而且非常香。每天早上到办公室先泡再焖烧杯里，半小时够可以倒薏米水喝了。喝完了再加水，一般泡到下午我就把米吃掉，还可以当下午茶。因为方便，所以坚持得很好，每天喝几杯，十多天后大便就通畅成型了，起夜次数也明显少了，这是很明显的湿气好转的表现。

希望大家都能好好坚持，祛除我们体内的湿气。用我说的方法，很容易坚持，半个月后基本就可以看出效果了。

事实上根据健康专家的意见，这确实因人而异，因为这取决于你体内水分的严重程度。第二个要考虑的是你的身体是如何吸收的，有没有结合一些其他的方法来消除水分，因为你身体的改善不可能是因为一个因素。但是根据最常见的情况，你应该坚持至少一个月。毕竟不管你的症状是否突出，一个月内你都应该感觉到或多或少的舒服。如果有很大的改善，证明你真的湿了，红豆薏米粥对你有很好的效果。

根据大量的数据，我们基本上可以知道，只要你觉得水分重，就没有必要喝红豆大麦粥。这是确定的事情。原因是什么？因为水分种类繁多，如果脾虚湿盛，建议也不要喝大麦红豆粥。因为很多时候脾虚湿盛的特点是排出量过多，颜色偏白或偏黄等。，而且你会觉得好像脸色很不好，面色蜡黄，四肢不暖，经常会感到虚弱。那么按照最科学的原理，要注意脾虚湿的调理，具体来说就是要健脾祛湿，这主要是因为红豆性平，而薏米性寒性寒，只要长期坚持食用，很容易伤脾，所以即使身体虚寒，显然情况会越来越糟。

另外，现代社会的女生普遍比较冷，身体比较弱，主要是爱吃冷甜食，然后吃的不规律，经常露腿。这些习惯很容易让女生形成你经常觉得冷的虚冷体质。去除水分最好的办法就是让我们的身体变得更强壮，然后局部改善体质，去除水分，就像山药或者桂圆一样，因为它们的功效是健脾，同时也提醒大家，其实薏米最好在使用前炒一下，可以改变其性寒。

除湿的其他技巧。加强锻炼。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排除。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于气血循环，增加水分代谢。饮食要清淡适度。胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是饮食适当均衡。平时多吃清淡的食物，不要吃油腻或油炸的不易吸收的食物。洋葱、姜和大蒜的妙用。平时可以煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的妙用，把身体里的水分逼出来。全身出汗后症状会减轻，也适合淋雨后预防感冒。

一、红豆薏米粥去湿气多久见效

红豆薏米粥去湿的效果也是因人而异的，与人体内的湿气的严重程度以及身体对红豆薏米的吸收情况都有关系。一般来讲，一个月一般就会见效。一个月后没有效果，就要看看是不是体质适不适合喝红豆薏米粥，并要尽早去医院检查治疗。

红豆薏米粥中的薏米不仅能利水、健脾、除痹、清热，还有美白的效果，红豆也有同样的利水去湿的作用，所以两者搭配熬成粥，不仅健脾而且可以利水去湿，是有一定的去湿功效的。

湿气是因为环境因素和饮食习惯不当，导致湿气进入体内，在这种情况下容易损伤脾脏，是体内的水湿无法有效的运出体内，从而使多余的水分聚集在体内，打破机体平衡，出现水肿现象。红豆薏米粥具有健脾益胃、利水消肿的功效，能修复脾脏，把集聚在体内多余的水湿排出体内，从而达到去湿的效果。

二、什么人适合吃红豆薏米粥

红豆薏米虽然能够去湿，但并不是所有的湿气都是可以饮用红豆薏米的。湿气的原因有很多，有湿热和湿寒之分。

如果是轻微的湿热体质，是完全可以饮用红豆薏米去除湿气。

不过要记住，红豆薏米粥不能空腹吃。红豆薏米粥的副作用就是吃多了对胃不好，尤其是空腹不宜吃。

三、红豆薏米粥的禁忌人群

1、体质虚寒者

红豆薏米粥内含薏米，而薏米属性微寒，故虚寒体质的人不适宜长期食用此粥，尤其是怀孕妇女以及正值经期的女性，更应要避免食用。

2、尿频者

红豆，在中药里称为“赤小豆”，有明显的利水功效，故尿频者不宜食用红豆薏米粥，以免食用后排尿次数过多。

3、孕妇

怀孕中的孕妇，如果没有感觉湿气很重的情况下，都最好不要食用薏米，因为薏米还是带有寒凉性质的，但红豆就可以吃，用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥同样也可以祛湿，甚至还带有其他功效的呢。

4、消化能力差的人

薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

5、经期女性

因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女应该避免食用。

四、红豆薏米粥的做法

材料：

红豆，薏米，水，冰糖

做法：

1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

五、其他去湿小妙招

1、加强运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排除体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平时多吃些清淡食物，不要经常吃不易吸收的油腻或油炸食物。

3、妙用葱、姜、蒜

平时可以煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症会有所缓解，同样适用于淋雨后预防感冒。

薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿。体质偏寒的人可以在里边加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；如果失眠，体内也有明显湿腻的感觉，就加一些莲子、百合；如果女性痛经就去掉薏米，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，可以缓解痛经；平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至新机、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。

可以再可以加桂圆，特别适合强劳力劳动者，也适合中老年人年轻人出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，用薏米红豆汤洗脸能有奇效，或者在薏米红豆汤中加百合与莲子同煮饮用。如果着凉感冒，或者体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳可在其中加几片生姜，要想加调味品最好放红糖，因为红糖性温肾虚的人可在薏米红豆汤中加一些黑豆，黑豆是补肾的佳品汤中加碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，是治脚气的一个小秘方。咳嗽的话，就加去皮去核的生梨块儿，同煮饮用。

红豆和薏米煮粥喝，护肤又除湿，大肚腩没日夏养花网了，气色也变好了