夏天养生支招根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。 换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。4.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。5.夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。6.潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。已经进入夏季,大家注意控制,过个舒服健康的夏天。

我觉得要预防心脑血管疾病，应该注意以下生活中的几个小方法：
一饮食要把关藏喝一些绿茶，绿茶里面含茶多酚，对血管的柔韧性和弹性有好处；
二多吃点核桃，每天吃三个核桃左右，可以使胆固醇下降，使心脏病患病的几率大大降低；
三多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的垃圾代谢，产生的物质；
四一定要少吃盐，将盐的摄入量减少至30%左右，这样会使心脏病的患病率降低40%左右，人每天盐的摄入量最好控制在五克左右；
五每天要有午休的习惯，坚持每天睡30分钟，这次对心脏一种特别好的保护；
六在天气好的情况下，每天要出去晒半小时的太阳，因为阳光可以促进人体的新陈代谢，降低血中胆固醇的水平；
七多运动运动可以减少脂肪堆积，使心肌力量强大，身体变得更加健康。

为有效防止心脑血管疾病，要做到以下几点。
1、控制自身的血脂和血压是关键。血脂和血压要控制在正常的范围值内，据有关报道调查显示，血脂和血压正常的人患有心血管疾病的患病率只有10%；
2、改变以后不良的生活方式。很多人经常熬夜，通宵达旦，抽烟喝酒以及饮食不健康等都会很容易引起心血管疾病的；
3、多吃点含有精氨酸的食物。精氨酸含量多的食物都是有助于血管的扩张和血流量的畅通的，都是可以有效避免心血管疾病发生的；
4、量力而为运动，切忌剧烈运动；在参加体育锻炼时，不要做一些过于猛烈的运动，要量力而为，适可而止，如果突然之间神经的兴奋度突然飙升，也是会诱发心血管疾病的；
5、防止栓塞。无论在任何季节都是要注意自身身体保暖的，如果保暖工作做得不够的话也是会很容易造成血管栓塞的，从而也是会很容易诱发心血管疾病的。

如何预防心脑血管疾病：

1、保持良好的作息习惯

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺（比如一天当中的营养进食不足）进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。

2、多加运动

多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。但老年人晨练时不适宜跑步，因为早上起床时，人得血液粘稠度较高，而跑步等剧烈运动会加速这种情况，建议老人多做些温和点的体育项目，比如说做做老年操，散散步等。

3、多食鱼类和富含精氨酸的食物

精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

4、进补要适当

我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病。现在又在倡导冬病夏治的理念，但每个人的体制不同，夏季属于高温天气，进补也需要适宜，不可过量。因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

5、定期检查

每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

预防心脑血管疾病需要做到

1，防止栓塞：血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
患者晨练应注意的问题：睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

2，改变不良的生活方式：不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

3，多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食日夏养花网物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

4，控制血压和血脂是关键：血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%；血脂控制 如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

5，进补要适度：我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

夏季由于体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病，心脑血管病人要注意调节饮食，调整情绪，预防心脑血管病的发生。 季心脑血管病人的病情多趋向平稳，要比在冬天安全点，但心脑血管病患者不能因此就麻痹大意，放松警惕。夏季人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病，因此夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期。要安全的度过炎炎夏日，心脑血管病人要做到以下几点：1、起居有序、合理用药：心脑血管病人早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，让内分泌有序，保障睡眠。在炎热夏季一定要安排适当时间午睡，即使是短暂小憩，也会使身体得到舒缓，身体组织缺氧状态得以改善。在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做合理调整。患有冠心病的老年人应居家准备复方丹参滴丸，长期以来用于冠心病、心绞痛、等心血管疾病的治疗的复方丹参滴丸服用方便、起效迅速、可舌下含服直接经粘膜吸收入血、生物利用度高、疗效高及无胃肠刺激、无明显毒副作用的特点。急救时复方丹参滴丸进入体内可迅速释放，除口服外还可舌下含服，药物通过舌下丰富的毛细血管直接吸收入血，迅速起效有利于充分吸cwggxADr收而发挥疗效，克服了传统中药起效慢、药效低的不足，具有速效、高效的特点。2、饮食清淡、注意补水：夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜疏菜，水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。脑血管病人发病死亡原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者要多喝凉开水，及时补充水分，标准以每日1500毫升尿为准。也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些水。如有条件可常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含咖啡因的饮料。3、动静适宜、控制情绪：易较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作；人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。心胸要开阔，情绪要乐观，生活要规律，保持良好心态，建立健康的生活行为。4、防暑降温、平衡膳食：心脑血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低，都会诱发心脑血管病发作。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热时，室内可以开启空调，但度数不要太低，时间不要太长，一般以25℃左右为宜。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，红黄绿白黑通吃最好。红是指红葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素等，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，控制体重、预防便秘：许多慢性疾病都与肥胖有关，如高血压、高血脂、糖尿病等。要注意控制体重，减少食物的总热能卡。冠心病人不宜过多饱食，过饱不仅易导致身体发胖，而且可以直接压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。冠心病患者平时宜少食多餐，尤其是晚餐以七八分饱为宜，大便秘结，排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。另外心脑血管病人还应忌烟限酒，尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠，很容易引起血液凝固与血管的异常变化，此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。所以，夏日应

保持良好的心情，不生气也就可以让气血顺畅了。开窗通风，这样气流好，也凉快。

在天气炎热的时候，尽量不要外出待在家里面，这样就可以预防心脑血管患者突然猝死了。

夏天这样的季节想要很好的预防，那么就是应该让自己保持情绪比较稳定，不要太热，心情一定要很坦荡，就不会引起心脑血管的疾病。再加上夏天这样的季节应该多吃一些绿色的青菜水果，这样能够清火气促进血液的运行。