防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、运动 一早起来日夏养花网做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手日夏养花网的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手日夏养花网上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

冬天真的来了。天气一冷，手脚就冰凉难暖和，这类情况很多人都有。有什么办法可以改善这种状况呢？ “一般来说，手脚冰凉主要是阳气虚弱或气血不足造成的，所以女性更易出现。若只是手脚冰凉是可以通过晒太阳、食疗等方法来缓解。但如果还伴有其他明显不适，就应及时就医。”北京中医药大学刘洋博士说。 阳虚气血不足可致手脚冰凉 其实，手脚冰凉和人的体质有一定关系。比如阳气虚弱，所谓阳气，是指一种具有促进新陈代谢、温养全身组织、抗拒外邪等作用的物质。四肢为诸阳之末，平时靠阳气来温养，当阳气衰微不能温养四肢时，就出现四肢冰冷现象；如果气血不足，手脚会出现冰冷，因为气有推动血液温养肌体的作用。此外，有些人精神容易紧张，一有急事，就精神紧张情绪不稳，也易出现手脚冰凉。 想区分阳气虚弱与气血不足导致的手脚冰凉，就要从辅助症状来看。“一般来说，阳气虚弱的人，常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻，还有的人会出现腰膝酸软。而气血不足的人，平时则常伴有头晕、浑身没劲儿、胸闷等症。”刘洋博士指出，真正的阳气弱了，这时用黄芪、当归这些药就可以，但从临床上看，不少女同志晚上睡觉手脚凉，更多是因为身体里气血淤塞了，气血不通畅，不能通达于四末，这时候的手脚凉，就不是补的问题，对症施治是让她的气机通畅起来，可以用点柴胡舒肝这一类的药，效果更好。如果不明白这个道理单纯去补，她一补火就上来，手脚还没暖和过来，嘴上泡就起来了。 多种方法调理天冷手脚冰凉 除了手脚冰凉外，若还有其他明显不适，最好还是看医生，明确诊断后全面调理身体。如果仅为手脚冰凉，不妨按照下列方法调理一下。 1、每天中午晒晒后背 晒太阳，或许很多人说了，这还不简单，但这里面可是有讲究的。“一般来说，要晒后背，前面是阴，后面是阳，补阳要补在后背。秋冬季节，中午的阳气最盛。心里平静地感受这种温暖，感受热气走进身体里，身体被这种暖暖的火力带动起来。”刘洋博士说。 2、食疗法——阳气虚喝点苁蓉粥 从中医看，药以治病，食以养人，寓药于食，最适宜调理身体虚弱。由于气血虚弱引起手脚冰凉者，可服用当归生姜羊肉汤。 做法：羊肉500克洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒一匙加热片刻，放当归10克、生姜2片、葱白2条，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2～3小时，加食盐少许即可食用。此汤对气血虚弱、容易疲劳、头晕、手脚冰凉等人士较为适用。 若是由于阳气虚弱致手脚冰凉者，则可食用苁蓉粳米粥。 做法：取肉苁蓉10～15克，粳米50克，先将肉苁蓉置沙锅内煮烂去渣，再入粳米煮粥，每天1次。此粥对身体阳虚，畏寒怕冷，手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。 3、中药做主白酒为辅来泡脚 取utShKqXC桂枝、干姜、桃仁、红花各30克，加水后煮沸20分钟，倒进盆中，加白酒三匙，待温度适宜时双脚泡入30分钟，以没过脚踝为佳，每晚一次，睡前浸泡效果更好，有温阳散寒、活血通络作用。 4、找准穴位按摩脚底生热 摩擦可生热。所以对付手脚冰凉，自我按摩是一个不错的方法。如找准心俞穴（左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位）按揉36次，其中左转l8次，右转1日夏养花网8次；肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左右各转18次。另外，也可按揉气冲穴（大腿根内侧），在此穴位的下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。按揉足底涌泉穴，以感觉发热为限。 5、艾灸每天“熏”上半小时 艾灸有温阳补气、温经通络的作用。可艾灸位于脐下3寸的关元穴，这是养生保健强壮要穴。方法：取艾条点燃后，由中医针灸治疗师（熟悉后可由自己或家人）在距离关元穴一手掌的位置上施灸，热度以自己感觉适宜，不要烫伤，每次灸30-40分钟，每日一次，有温阳散寒通经络的作用。 6、跳绳跑步运动都是佳选 说起强身健体，运动也是不可或缺的，因为它是增强体质的佳选。通常在秋冬季节，可以视具体情况选择跳绳、跑步、打太极拳等运动。

1、选择多食用属热性的食物,平衡体质如牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 2、增强体育运动,促进血液循环，平衡阴阳， 以提高机体耐寒力。 3、可以做些穴道按摩脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以壮阳驱寒。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。 4、每天 晚上睡觉前用热水多泡泡脚 ， 这样可以起到一定的壮阳升温作用。 5、、中药增温 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，都有效果。 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 6、 注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚保温
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剁掉手脚，你就感觉不到手脚凉了！