把注意力集中到自己的呼吸上。

不知道大家注意到没有，日夏养花网当我们的情绪发生变化时，呼吸也随着变得急促起来。

有的人由于暴怒，一口气喘不上来，发生手抖、发麻甚至昏厥的现象。

不止因为生气，也有的人因为喜从天降，乐极生悲，呼吸急促而引起身体的不适应。

因此，如果你来不及或者不能离开当时的环境，将注意力转移到自己的呼吸上，将呼吸的速度减慢，调整到常态下的呼吸频率，是平复情绪的好方法

这个跟情绪激动有关，与怕不怕没关系。你是情绪激动，导致的流眼泪。

如果只是偶尔出现这种现象，应该是属于正常的，平时尽量调整个人的心态，多与别人沟通，不要太过劳累，注意劳逸结合，应该就能够慢慢缓解。

你心里应该是明白影响你情绪的主要原因，也许是迫于无奈被迫接受现状，控制不住情绪的时候想想其实最后伤害的都是自己，是一种内耗，想这些的时间不如做你觉得有意义的事，比如抬头看看天，出去散散步

可以找一些方式来放松自己的心情，多点对生活的希望，不要一直让自己处于不舒服的状态，还是要对生活充满信心，出去旅游或者出去散心都可以。

找适当的方式缓解压抑。放松心情，多出去走走。找朋友聊聊天。唱唱歌，看电影，都是不错的方式。多给自己正能量。早点从压抑的生活中走出来

心情感到压抑 ，就出去散散心 旅游 ，和好朋友聊聊心事 ，这样别人就能开导自己 ，做自己想做的事情 ，心情才会好起来 。

应该多出去走走，去一些风景优美的地方旅旅游，发泄一下情绪。

你好，首先要说的事，任何的情绪都是正常的，或者说是健康的，我们需要有一个地方来发泄自己的不满，日夏养花网这个过程本身就是健康的，积极的，所以我很欣赏你能把自己的想法说出来。
对于你的问题，我们一个一个的慢慢的说，我能做的也只是在认知上对你提供帮助：
1.工作。我想工作上的事是每个人都会遇到的。什么是工作？工作的意义是什么？工作是我们在社会上生存的一种YPPzGLJqYt方式。它的意义不仅在于对自己的生活提供经济来源，更重要的是它能给予我们精神上的满足。说小了我们用它来抚养下一代，我们精神上会有负责人的满足感。说大了我们用它来实现自身的价值。我认为你产生“比较”的念头是因为你没有意识到工作的这一个层面，而工作是不分高低的，它是无法比较的，你们的受教育程度不一样，家庭背景不一样，自己对自己的认识不一样，能力不一样，特长不一样，所以根本就没有可比性。如果单单用钱的衡量工作是非常不明智的。能衡量工作的标准只有你自己对工作的认识，每份工作都有它对社会的贡献。所以，工作的意义在于通过它来体现自我的价值，同时对社会有益。只要你感觉到这两点，就不会再去做无谓的比较了。因为这种比较是没有意义的。
2.男友说你胖。从你来说，不管怎么说，这是你自己，你接受自己了吗？美是一种气质、一种精气神、一种由内而外的魅力。我就见过很多很胖的女孩，她们都很有味道，给人感觉非常的美。只要你自己能够接纳自己别人说的话就像一阵微风。然后我建议你和你男友能说说这个问题，非常坦诚的让他知道你心中对体型的顾虑，让他和你一起度过这段自己接纳你自己的时光。
3.至于父母。也许你觉得他们不理解你，可往往因为我们和他们不曾交流，就导致其实我们也不怎么理解他们。既然已经长大了为何不敞开胸怀于他们交流？还是那样，只要你能坦诚的和他们说说自己的状况，表现出你的不安（不用难为情，我开始就说过这是人正常的情绪），时间长了就距离就会近很多。
最后，如果你想哭就哭吧，千万别憋着，发泄是种很好的方式。如果有一天你学会了接纳，那么烦恼就不会存在了。祝你健健康康！

我心情不好的时候就逛街或者出去旅游。这个方法很管用哦。、说不定出去转转，回来会看开很多事情呢、

呐，不要伤心哦，要每天都保持愉快的心情哦，就让烦恼什么的通通滚开，针对你的几点原因听听我的看法吧
1.工作不如意很平常的，不要在意，也不要自卑，个人有个人的价值，只是时候未到罢了，不要在意他人。
2..男朋友天天说你胖，既然知道他没有别的意思，就不要难过了，要知道胖也是福嘛，胖YPPzGLJqYt嘟嘟的也很可爱啊，实在不行就下定决心减肥吧。(*^__^*) 嘻嘻
3.面对父母我们应怀着感恩的心，虽然有时话很伤人但要明白他们都是很爱我们的，不要介意哦。
最后的最后还是请你放开心，开开心心的过每一天。祝你健康 (*^__^*) 嘻嘻

其实一切都只是一场戏，有些事不必看得太重！。。人生如戏

想哭就痛痛快快的哭，哭出来会很舒服的，可以找个没人的地方发泄一下！

你好，首先要说的事，任何的情绪都是正常的，或者说是健康的，我们需要有一个地YPPzGLJqYt方来发泄自己的不满，这个过程本身就是健康的，积极的，所以我很欣赏你能把自己的想法说出来。
对于你的问题，我们一个一个的慢慢的说，我能做的也只是在认知上对你提供帮助：
1.工作。我想工作上的事是每个人都会遇到的。什么是工作？工作的意义是什么？工作是我们在社会上生存的一种方式。它的意义不仅在于对自己的生活提供经济来源，更重要的是它能给予我们精神上的满足。说小了我们用它来抚养下一代，我们精神上会有负责人的满足感。说大了我们用它来实现自身的价值。我认为你产生“比较”的念头是因为你没有意识到工作的这一个层面，而工作是不分高低的，它是无法比较的，你们的受教育程度不一样，家庭背景不一样，自己对自己的认识不一样，能力不一样，特长不一样，所以根本就没有可比性。如果单单用钱的衡量工作是非常不明智的。能衡量工作的标准只有你自己对工作的认识，每份工作都有它对社会的贡献。所以，工作的意义在于通过它来体现自我的价值，同时对社会有益。只要你感觉到这两点，就不会再去做无谓的比较了。因为这种比较是没有意义的。
2.男友说你胖。从你来说，不管怎么说，这是你自己，你接受自己了吗？美是一种气质、一种精气神、一种由内而外的魅力。我就见过很多很胖的女孩，她们都很有味道，给人感觉非常的美。只要你自己能够接纳自己别人说的话就像一阵微风。然后我建议你和你男友能说说这个问题，非常坦诚的让他知道你心中对体型的顾虑，让他和你一起度过这段自己接纳你自己的时光。
3.至于父母。也许你觉得他们不理解你，可往往因为我们和他们不曾交流，就导致其实我们也不怎么理解他们。既然已经长大了为何不敞开胸怀于他们交流？还是那样，只要你能坦诚的和他们说说自己的状况，表现出你的不安（不用难为情，我开始就说过这是人正常的情绪），时间长了就距离就会近很多。
最后，如果你想哭就哭吧，千万别憋着，发泄是种很好的方式。如果有一天你学会了接纳，那么烦恼就不会存在了。祝你健健康康！赞同3| 评论

不管怎么样，无论你曾经经历过什么事情，一切都会随着时间的流逝过去，所以不必纠结于往事中不能自拔，把自己放在悲伤中沉浸。
学会给自己微笑，对自己说，我没问题，我能行，我相信自己！在给自己一些暗示后，心里会舒服很多！在思维又想一些伤感事的时候，深呼吸一下，告诉自己，我没问题的，我不会再想了。
经常这样暗示自己，有助于帮助自己建立自信，去面对身边的难事，帮助自己走出困境。
另外，如果情绪低落到严重影响了生活和工作，甚至出现了轻生的念头，你可以咨询一下心理医生，看看能不能帮助你恢复。
一定要积极一点，乐观一点，因为命运不会把所有的好事都给谁，但也不会亏待谁。每天给自已一个希望，我们才能够拥有丰富多彩的人生，每天揣着梦想出门，天会更蓝，云会更白，世界的美好还有很多等着你去发现~！
总之，放宽心态，顺其自然。

过去有太多不良的东西累积在记忆和脑子里，现在的现实生活又不大如意，未来前景又非常迷茫... ...因此，所以就这样！
我相信在现实忙碌不得意的社会中，很多人都会有过与你相类似的生活感受的，感到生活毫无意义，每天都是在做一些自己都不想做的却又不得不做的事情，总是在大脑不断地想一些过去的、现在的不开心的事情，同时又很担心以后还是这样过那该怎么办！每天都很紧张、累、痛苦、闷闷不乐，生活好没意义！！！
长期以往，不加以控制会慢慢演变成一定程度的抑郁症的，所以我们不要任期发展，要懂得控制相应的不良情绪！多交交朋友、和他们多谈心、找一些笑话看看、多看看一些轻松的东西......相信一切都会改变的！

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

　　消除压抑情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
凡事多往好处想，助人为乐，广交益友，做事不要太认真，凡事要想得开，不被完美所累，享受生活带给你的乐趣，发现生活的美，享受眼下的幸福生活。