引言：鱼肉中含有丰富的蛋白质，并且肉质比较细嫩，味道鲜美，无论是做汤还是清蒸，都有很好的滋补作用，老少皆宜。能够提高身体的抵抗力和免疫力，而且鱼肉中含有人体所必需的营养物质，今天小编想分享的话题就是，长时间吃鱼，对身体有哪些好处？

一、长时间吃鱼，对身体有哪些好处？

经常吃鱼能够降低血脂，有研究表明，在血脂水平相同的情况下，吃鱼的人会比不吃鱼的人，血脂水平要低。并且鱼肉口感细腻，蛋白质的结构松软，肌肉纤维结构比较短，水分含量高，很容易被人体消化吸收。鱼肉中含有大量的DHA，会在人体的脑部、视网膜、神经中存在，能够维持视网膜的正常发育，也能够促进人体的智力发展，会让人变得聪明。鱼肉中的蛋白质含量十分丰富，能够调节机体的平衡，提高人体的抵抗力和免疫力，能够促进生长发育。如果生病，或者身体出现伤口的时候，吃鱼能够有效的帮助伤口愈合。吃鱼肉还能够降低血液中的胆固醇浓度，因为鱼肉中的脂肪，大多都是不饱和脂肪酸，能够被人体快速的消化吸收，对人体的健康是非常有益的。

二、吃鱼时，应该注意哪些事项？

要注意的是，鱼肉过白、过红都不能吃。如果鱼肉的颜色过于鲜艳、过于亮白，那很可能是添加了染色剂。鱼的烹饪方法中，最好选择蒸着吃。因为蒸是最健康的烹饪方式，并且温度较低，用油比较少，能够很好的保护鱼肉中的营养物质，不被流失，不被破坏。在挑选鱼的时候挑8分大就可以，太小的鱼肉会没有成熟，肉质不鲜美，过大的鱼肉肉质比较粗糙，体内可能堆积了不少有害物质。如果鱼眼过于浑浊塌陷，鱼塞发灰就不新鲜，不能购买。

一、女性吃鱼轻松度过生理期

生理期的时候你是不是经常腰酸背痛、胸部胀痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢？多吃鱼吧！鱼类中含有的-3能够缓解因血管痉挛和激素水平改变引起的身体不适。同时富含维生素A的鱼类能够缓解特殊时期的视力疲劳。特别是三文鱼、金枪鱼，绝对是健康又美味。丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。鱼油(包括鱼类)富含的-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

二、女人吃鱼还有这些好处：

1、女性吃鱼可防乳癌

日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常食用深海海类有关。鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼等，墨鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质。

吃鱼有哪些好处 女人吃鱼有什么好处 女人吃鱼的好处有哪些

2、女性糖尿病患者吃鱼能防止并发症

患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性特别高。女性糖尿病患者吃鱼越多，在16年内她们发生心脏病的可能性就越小。观察还发现，每周吃鱼5次以上的糖尿病人群中，得心脏病的危险性最小，与很少吃鱼的患者相比，前者心脏病的发病率能减少64%。不管是对糖尿病患者还是非糖尿病患者，每周至少吃两次鱼是非常合理而有效的。

3、女性多吃鱼能防中风和心血管病

经常吃鱼有助于减少女性中风的危险，如果每周吃鱼5次，妇女中风的发病率可减少52%。其原因是鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以抵消饱和脂肪酸，降低血脂，特别是甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，这种脂肪酸还能防止血小板凝集，可起到预防血栓形成、防止心血管疾病及脑中风的功效。

经常吃鱼，你不容易被鱼刺卡住，因为你是老司机了。

我弟超级不爱吃鱼，从小就不吃，仿佛上辈子是鱼投胎一样。每次我们吃鱼的时候，他就静静看，静静看。

然鹅，有次，他请我去吃鱼，说是有家新开的水煮鱼味道特别好，自己准备去试试。

我就和他一起去，并且还叫了几个陪吃的吃货。

巨大份的水煮鱼啊，我同你讲，超大，而且还选的那种刺很少的鱼，原谅我记不住名字。

鱼上来之后，大家纷纷开吃，我弟第一口吃下去就不说话了，掐着自己的粗脖子，低头找垃圾桶。

开始呸呸呸，然后强行咳，咳的满脸通红，刺也没咳出来，然后开始喝醋，吃白饭，吃面包。

我们一群人看着他折腾。最后也没取出来。

于是我带着他打车到医院把刺取出来了，期间受的那个罪和嘲笑哟。

被他连累的，好好的水煮鱼我一口也没吃上！好他妈生气。

从医院出来，我们俩去必胜客点了披萨和甜点，我弟跟我说：以后也他妈不吃鱼了，还说刺少！

我说：那么大的刺，你他妈的舌头是新长出来的吗。你不会吐刺啊

他狠狠的瞪了我一眼，我发了条朋友圈：

傻X弟弟不会吃鱼，怎么教会他。

然后收获了一圈，吃鱼丸啊！墨鱼！鲍鱼！鱿鱼！~~~

像我这种经常吃鱼的老司机，很多很多年都没有被鱼刺卡住了好吗，突然感觉自己又多了一项野外生存技能，至少不会在只有鱼吃的时候把自己饿死或者喉咙日夏养花网扎破。

你让我说吃鱼肉的营养，我不专业啊，高蛋白低脂肪？这样你满意吗？

还有吃烤鱼真的不减肥，有些吃烧烤的妹子们总是很天真，我吃的烤鱼，鱼的热量少，不怕不怕哦。

放P，你没见他们烤鱼都刷好多油么，热量多高吗，调料的热量也高啊，不胖才有鬼！

而且淡水养殖鱼类很早之前听说还要用什么什么药喂鱼的，人心不古，世风日下啊！专家说了，野外长的鱼环境受污染吃了不安全，家养的也不安全，什么都不安全了，地球都不安全。

我准备去火星定居，到时候在火星搞鱼类无公害养殖，现在众筹两千亿刀，爱吃鱼的朋友可以赞助我吗？

在讲多吃鱼有什么好处这个问题时，让我们来看一下最新的哈佛大学营养金字塔以及鱼肉的营养成分表，然后进行分析

鱼，虾，肉，蛋类—提供优质蛋白质，脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素，每天应吃150-200克

两个表格对比显示，鱼肉比猪肉脂肪少，对体内血脂的调节优于猪肉，而且蛋白质含量高，且属于优质蛋白。

猪肉脂肪多，尤其是饱和脂肪酸多，这在人体成为坏脂肪，摄入过多会增加肥胖和得心血管疾病的危险。

鱼类中的脂肪含量一般较低，并且含有较多的多不饱和脂肪酸。对血脂的控制要远远好于红肉，鱼油里的主要成分EPA和DHA，能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三酯；能有效地控制人体血脂的浓度；并提高对人体有益的高密度脂蛋白地含量。

丹麦科学家通过研究，对比分析食物和血液成分间的关系，发现以鱼类为主要食品的爱斯基摩人其食物中含有大量的脂肪和极少量的蔬菜，但爱斯基摩人却很少患心血管类疾病，原因是他们食物中鱼油的含量极高。

深海鱼是更是具有高营养，因为深海鱼类中富含EPA和DHA。

DHA有“脑黄金”之称，具有活化脑细胞的聪明因子，使得脑部的神经传导物质能比较容易去传达正确的信息，促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。

牛津大学科学家对493名7~9岁的参试英国儿童进行了采血化验，并对他们的父母进行了有关孩子饮食习惯的问卷调查。结果发现，参试儿童中每周吃鱼不到两次的儿童占90%，而健康饮食指南建议，每周至少吃两次鱼。发现，儿童血液中欧米伽3脂肪酸（特别是DHA）水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。

同时鱼也有美容的功效，三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类

鱼中含有一种强效抗氧化成分虾青素，抗氧化能力是普通维生素E的550倍—1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。在此要特别注意的是，煎炒、熬汤或清蒸美味时，三文鱼最宜煎日夏养花网煮至九成熟，外面熟透、内部仍保持橙红色时口感最好。

反正吃鱼就是有很多好处了，建议减少红肉的摄入，提高鱼，家禽的摄入。中国很多地区，普遍吃红肉多。现在一般提倡多吃鱼肉，少吃红肉。

建议每周吃鱼两次。可以为人体提供优质的蛋白质，脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素，等必须营养物质。