每个人的眼睛对于屏幕色彩、光线强度，如屏幕亮度的感知不同，将屏幕调节至适合自己的色彩和亮度，可减少眼睛疲劳。建议您进入手机设置--显示与亮度--屏幕色彩，将色彩模式调整为“专业”，另外进入设置--显示与亮度--护眼模式，开启“护眼模式”，同时适当调节屏幕亮度后使用查看。长时间连续使用手机，建议适当控制使用时长，让眼睛适当休息。
若使用的是vivo手机，按www.rixia.cc照以上方式操作还是有不舒服的感觉，建议可携带手机前往服务中心检测处理，可进入浏览器搜索vivo官网--服务--服务中心--查看全部--选择省市查询当地的服务中心地址以及联系方式。

玩手机时间长了，感觉眼睛干涩疲劳。我的做法是，玩完手机后，用温水洗一下脸，并用热毛巾敷敷脸，双手捂一会脸。捂脸的同时，用手轻轻搓一下双眼。白天站在窗前向远处望一望。看看室内养的绿叶植物。最重要的睡觉前必须洗脸。最好不要把手机带到卧室，起码不要放到枕边。自己对自己要负责，不要由着性子来。克制自己，科学的使用手机。诚恳的建议你，保护好自己的眼睛。

其实我们现代社会已经离不开手机了，完全不用手机是不可能和现实的，只能减少使用的频率。经常使用手机会影响视力，这是一定的，感觉眼晴干涩疲劳，需要多活动活动眼球，眺望远方，并做适当按摩，这样会减轻疲劳感。

自己要注意保护眼睛，不要长时间看手机。看手机眼睛有疲劳感时要放下手机适度调适眼睛，向远处眺望或做其他事情，缓解眼晴疲劳。

经常玩手机的应该都有这种情况，玩累了就做做眼保健操。或者滴点眼药水，向远处看看，我建议大家不要老是盯着手机玩。感觉无聊就出去走走，老玩手机对眼镜身体都不好，尤其是晚上玩手机太累眼了。

要尽量减少使用电脑和手机的时间，玩手机和电脑的间隔要适当休息，远眺远方。适当使用蒸馏水或眼药水来缓解眼睛疲劳。长时间的电脑和手机光的照射会使眼睛酸涩疲劳，长时间入职会导致眼睛发干，然后近视。

最好的办法就是过一段时间往远处看，时常眨眼，其次，最好是合理安排时间，控制玩手机，看电脑的时间，另外可以用一些滴眼液，对眼睛酸涩非常有用。

1.可以定时去使用，合理的安排时间。

2.使用完以后看看天空或者绿色植物等。

3.把手机屏幕壁纸换成绿色植物等。

以上这几种办法都能很有效的让眼睛得到一定充分的休息，当然了最好的办法就是合理使用眼睛，避免出现长时间使用。

看手机时间长了本身就对眼睛不好，晚上关灯的情况下，手机特别亮刺眼，对眼睛的伤害更大，长期这样，就很容易眼睛干涩、疲劳、视力下降，甚至诱发干眼症。为了避免夜间长时间看手机带来的危害，要说晚上熄灯后尽量不玩手机是很难做到的，因此，建议每次看手机超过45分钟，闭上眼睛休息3~5分钟，看手机时房间光线不要太黑，同时降低屏幕光线亮度，不要太刺眼。另外，连续看手机两三个小时还可借助乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液）来舒缓眼部疲劳，缓解眼睛干涩不舒服。同时也可以使用一些热毛巾来热敷眼睛，这样可以让滴眼液的效果更好。

休息啊，应该戴防蓝光眼镜的这个眼镜是不贵的啊

看手机多，眼睛凝视屏幕，长时间不眨眼，会导致泪液过度蒸发，这是导致VDT眼睛干涩的重要因素。
[1]韩国光州国立大学联合MSC研究所，曾专门开展过使用智能手机对眼部症状，泪膜状态以及眼泪和眼表氧化应激指数的影响实验研究。参加实验研究的80名健康成年人，50人使用智能手机玩益智游戏，30人使用电脑玩益智游戏，记录所有受试者1小时和4小时之前和之后眼睛的变化情况。
结果发现受试者使用智能手机一个小时之后，荧光素膜破裂时间（FBUT）和非侵入性角膜造影剂硬裂时间（NIKBUT）变为6.421.74s和9.855.05s，而使用4小时之后，分别降至6.061.92s和8.724.79s.
从以上数据可见，使用智能手机，过度暴露于屏幕蓝光，会导致相关泪膜破裂时间降低，泪膜恶化，造成眼睛干涩[2-3]。眼睛干涩，研究表明还跟屏幕蓝光刺激，活性氧水平增加有关。眼表炎症和干眼症可能与屏幕蓝光进入眼睛后，导致活性氧水平增加，进而造成角膜氧化损伤和细胞凋亡有关。
所以看手机太多、长时间看电脑屏幕，缓解眼睛干涩的最好方法是敷叶黄素眼贴。叶黄素既可以吸收进入眼睛的蓝光，又具有强抗氧化能力，可以降低活性氧的浓度，防止眼睛的各组织，如角膜和晶状体的上皮细胞出现氧化损伤，这样就可以缓解看多手机引起的眼睛干涩问题了。但是叶黄素眼贴，不是字面意思理解的，只有叶黄素。不是选择只含有叶黄素这一成www.rixia.cc分的眼贴，我们应该选择既含有叶黄素，也含有其他抗氧化剂的成分，比如原花青素、维生素A、维生素C，原花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可以强有力地抑制活性氧的产生的氧化损伤，这样的眼贴才是真正具有护眼功效的眼贴。
还有看多手机，眼睛出现干涩，始终跟蓝光脱不了关系。想要解决眼睛干涩这个问题，也要注意防蓝光。在玩手机的时候，戴上蓝光眼镜阻隔造成眼睛干涩的屏幕蓝光。好的防蓝光眼镜可以真正地降低屏幕的蓝光强度，减轻蓝光对泪膜的刺激，保护泪膜分泌眼泪的稳定性，维持角膜的湿润，让眼睛不干涩。
虽说推荐大家选择防蓝光眼镜护眼，但是你得慎选！现在的防蓝光市场水比较深，配合假的防蓝光眼镜检测的手法太多，如果不谨慎小心地去挑选，就可能买到假的防蓝光眼镜了，导致佩戴之后看手机多，眼睛还是干涩。
在光学上，眼镜要阻隔吸收掉蓝光，镜片就势必呈现蓝光的互补色-黄色，所以好的防蓝光眼镜，镜片一定是呈现淡黄色的。不信，这里亲自测试一副镜片是黄色的防蓝光眼镜在手机上的防蓝光效果。
安汰蓝的科技护眼镜，在手机上的防蓝光效果，蓝光峰值降低65%，绿光失真1%。从这个举例的测试中，我们可以看到淡黄色的防蓝光眼镜确实能减少手机上的高能蓝光。所以你想要减少眼睛干涩的话，一定要买这种淡黄色的防蓝光眼镜，只要这种眼镜才是符合光学上吸收蓝光的科学原理的。上班看电脑看手机的时候，就戴上防蓝光眼镜减少屏幕蓝光对泪膜的刺激，下班敷上护眼贴，保持眼睛的水润。
参考文献：
[1] Choi Jung Han,Li Ying,Kim Seon Ho,Jin Rujun,Kim Yung http://www.rixia.ccHui,Choi Won,You In Cheon,Yoon Kyung Chul. The influences of smartphone use on the status of the tear film and ocular surface.[J]. PloS one,2018,13(10).
[2] Lee HS, Cui L, Li Y, Choi JS, Choi JH, Li Z, et al. Influence of light emitting diode-derived blue light over-exposure on mouse ocular surface. PLoS One. 2016; 11(8):e0161041.
[3]Lee JB, Kim SH, Lee SC, Tsuyama A, Ogawa J, Matsumoto Y, et al. Blue light-induced oxidative stress in human corneal epithelial cells: protective effects of ethanol extracts of various medicinal plant mix-tures. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2014; 55(7):4119–4127.

眼睛干涩可以考虑局部用物理治疗及用药治疗。物理治疗包括用温毛巾热敷或者用热水的蒸汽熏眼睛、睑板腺按摩等等。用药治疗主要局部滴用人工泪液滴眼液。

另外，除了治疗以外，还是需要尽量的减少引起眼睛干涩的诱因。眼睛干涩主要是跟用眼过多，熬夜以及周围环境污染等等有很大的关系。

平时一定要尽量的减少用眼，尤其是减少对手机、电脑等电子屏幕的使用时间。作息要规律，不能熬夜。尽量避免长时间待在污染的环境内，比如吸烟室。

在眼科疾病中，干眼症是比较高发的疾病类型，主要表现为干涩、疲劳、胀痛、眼红等，造成此病的原因很多，主要原因就是长时间面对电脑、手机辐射所致，为避免干眼症带来危害，我们要尽早的做好预防准备。如何预防呢？
一、补充人工泪液

长时间面对电脑我们可以通过补充人工泪液来预防干眼症的发生，一般来说，人的泪液分为三层，分别是黏蛋白层、水液层、脂质层，不同类型的症状缺乏的成分也是有差异的，要根据实际情况来选择。

二、改善生活质量

预防干眼症也要注意自己的生活质量，平时少看电脑、手机，注意房间里的加湿器等，当然也要少熬夜、尽量调整睡眠质量，保持乐观积极的情绪，这样可以缓解压力，对预防干眼症http://www.rixia.cc有很好的帮助。

三、物理治疗

长时间面对电脑手机，眼睛会有一些问题，可以通过物理治疗来预防干眼症，主要包括：冷敷、热敷、中医熏蒸、按摩、眼贴、针灸等，但为了安全，还是要注意去正规医院来进行。

四、注意饮食

饮食对于任何疾病的预防都有很好的效果，预防干眼症可以从饮食下手，长期面对电脑辐射，眼部会有干涩、视力下降的情况，这时候你可以吃一些维生素A比较多的食物，比如：鱼类、牛奶、青菜、空心菜、西红柿和各种新鲜水果等。

五、眨眼睛

眨眼睛对预防干眼症有很好的效果，尤其是对长期用眼过度的朋友来说，平时注意用眼时间，花一些时间锻炼眨眼睛，可以五秒钟眨一次，每分钟20次左右。

干眼症不是特别严重的疾病，但是困扰着很大一部分人群，不仅影响工作生活，还会导致生活质量的下降，长此以往也会引发心情低落、焦躁不安等，因此，大家要提高警惕，平时做好预防，一旦患病要及时去医院治疗。

多吃富含维生素a的食品，比如动物的肝脏，鱼子，或者红薯，胡萝卜，菠菜等蔬菜。尽量不要戴美瞳和隐形眼镜儿，建议用框架眼镜儿。平时要注意眼睛卫生，不要用手去触碰眼睛，长时间看着电脑和手机，可以适当休息，做一做眼保健操。可以在自己的身边放空气加湿器，让周围的空气变得湿润。

在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该多喝水，注意营养的均衡搭配，不要长时间的盯着手机或者是电脑屏幕看，一定要注意劳逸结合，还需要坚持做眼保健操，或者是可以选择滴眼药水，通过这样的方式来预防干眼症。

可以买一些眼药水，生活中应该适当的去看手机和电脑，每次看两个小时的时候就应该休息，也可以配合一些眼保健操进行相关的缓解，也可以睡一会儿。

眼睛干涩可以采用眼部熏蒸法，可以将菊花，金银花，枸杞，百合，薄荷等具有清热解毒，明目养阴作用的茶，放到茶杯里，然后慢慢倒入热水，将头部放在杯子上，方低头并且将眼闭合，再将水杯放到眼下面，熏蒸十分钟左右，轻者可以每天熏蒸3到4次，严重者熏蒸6次左右，持续一段时间，眼睛的干涩就会得到缓解。同时可以配合眼睛保健操。要注意水温不可以太高，以免烫伤眼睛。最好第一次用水蒸汽熏眼的时候闭眼熏，循序渐进，慢慢的琢磨适合自己熏眼方法。一般眼睛熏三到五分钟后就要清洗眼睛，这样才能保障内膜的良性循环。
　　三、温水冲洗眼睛
　　当眼睛干涩的时候，可以试一试用温水冲洗眼睛，可以有效的缓解眼睛干涩症状。平时经常用温水冲洗眼睛，还能预防眼睛干痒症状的出现。但是要注意所使用的温水一定要清洁，否则可能会引起眼病

眼睛干涩主要是长时间的使用所导致日夏养花网自己眼睛泪腺分泌不及时，平时用眼适当，及时休息眼睛。经常使用电脑的上班族也要注意用眼，否则会引起眼睛的其他疾病。有几个小方法可以帮助小伙伴缓解眼睛干涩的问题。
首先在使用电脑时，保持坐姿的正确，避免电脑屏幕的过亮或者过暗对眼睛造成损坏。其次，眼睛干涩的时候，多眨几次眼睛，按摩一下眼睛周围的部位，有助于帮助泪腺的分泌，缓解眼睛疲劳，减轻干涩感。最后，找一个眼保健操的流程，眼睛不舒服时，及时的做一下，缓解一下啊疲劳和干涩。适当用眼，保护眼睛是最重要的。