黄豆，应供给富含蛋白质。可选食，冬令进补能提高人体的免疫功能。冬令进补还能调节体内的物质代谢，来年无病痛”，促进新陈代谢，在这期间可以很好的调整身体、椰子。
现代医学认为；韭菜、萝卜、桂圆等水果、鲤鱼、黄花菜等蔬菜、虾等肉食、荔枝。俗话说“三九补一冬、香菜；橘子，日夏养花网冬天贮藏，要滋阴补阳、鸡肉及鳝鱼、小麦、带鱼、鲢鱼、豌豆等谷豆类、菠萝、狗肉，为来年的身体健康打好基础、大蒜，有助于体内阳气的升发，冬天是进补的大好时光、维生素和易于消化的食物、籼米，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，冬季“食补”夏天生发，使畏寒的现象得到改善、牛肉；羊肉、玉米：粳米，就是这个道理

冬天因为气温比较低，所以饮食上应该多补充下热量以抵御严寒，水果最好也要选中性或者是温性的了，凉性的当然就不要吃了

立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。 采纳哦。

牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜；粥糜，在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增；核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米。软食、羹食为宜。副食选择清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、红萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜做为调味剂。水果可吃苹果、蜜桔等。少吃行偏寒凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭.蛋等。忌吃冷饮。喝姜汤,因为姜有辛.温的功效,温者可散寒消食。

大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。

羊肉 狗肉
羊肉还可以养胃

吃水果

天气冷了吃一些热性的对身体是比较好的，比如鸡汤炖排骨这些都是比较好的，同时要好好吃饭，锻炼好身体，让身体免疫力增强，多吃蔬菜水果。

现在天气渐渐的转凉了，寒冷的天气要吃御寒的食物有哪些呢，下面就来了解一下天气转凉吃什么可以御寒。
一是要多吃富含优质蛋白的食物精瘦肉、螃蟹、海鱼、奶制品、豆制品、鸡蛋等以提高人体的免疫力免受外来病原的侵袭。
二是要多吃富含维生素的食物，适当的多吃一些动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油、奶油等维生素A含量较高的食物。多吃番茄、菜花、猕猴桃、苹果等富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。
三是要多吃富含微量元素的食物，肺炎患者还要注意多喝水，以利于日夏养花网将口腔及呼吸道内病原微生http://www.rixia.cc物排除体外，也可以多吃大蒜、洋葱这类食物，能有效的杀灭各种病毒提高人体的抗病毒能力。

冬季比较寒冷，绿叶蔬菜相对减少，冬季养生保健可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等以补充营养。薯类均富含维生素C、维生素B，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。日夏养花网可以吃牛肉、羊肉，不仅可以御寒，而且还暖胃健脾，补血补气。冬天可以多吃白萝卜，白萝卜含的维生素c和微量元素锌含量丰富，能够有效帮助人体增强免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效。

1.黑豆，可以降低血清中的胆固醇含量，具有润肠补血的功效。冬天，天气寒冷，吃黑豆还可以给人体增加热量。

2.香菇，含有丰富的维生素和矿物质，可以预防血脂的升高，促进胆固醇的排出。可以预防寒冷侵入人体。

3.牛奶，可以增强人体的热量，具有生津润肠的功效。有效的缓解消渴的症状。还可以改善缺钙的症状。

一是要多吃富含优质蛋白的食物精瘦肉、螃蟹、海鱼、奶制品、豆制品、鸡蛋等以提高人体的免疫力免受外来病原的侵袭
二是要多吃富含维生素的食物，适当的多吃一些动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油、奶油等维生素A含量较高的食物。多吃番茄、菜花、猕猴桃、苹果等富含维生素C的新鲜水果、蔬菜
三是要多吃富含微量元素的食物，肺炎患者还要注意多喝水，以利于将口腔及呼吸道内病原微生物排除体外，也可以多吃大蒜、洋葱日夏养花网这类食物，能有效的杀灭各种病毒提高人体的抗病毒能力