长期不吃晚饭能减肥，但会损伤胃黏膜、让体免疫力会下降，身体代谢功能变差，身体健康会受到损伤。

很多人想通过不吃晚饭来减肥，这么做对减肥有一定的好处，能让体重减轻一些，但这并不是安全的减肥方法，人如果长时间不吃晚饭会有严重的后果出现，会危害身体健康，也会让身体多器官功能受损。

一、长期不吃晚饭减肥伤身体

人长期不吃晚饭是可以减肥的，而且减肥效果比较明显，但这是一种很危险的做法，如果长时间这样做会危害身体健康，会让人在体重减轻以后，变得体弱多病，所以说这种减肥方法并不可取，应该在保证身体健康的前提下选择正确的减肥方法。

二、损伤胃黏膜

长期不吃晚饭会损伤人类的胃黏膜，因为人们在空腹饥饿状态下，胃肠中就会产生大量的消化液，胃部的胃酸分泌也会增加这些胃液会腐蚀人类的胃黏膜，导致胃黏膜损伤，长时间不吃晚饭，会让胃痛和胃炎，以及胃溃疡等多种疾病高发严重的时候还会出现胃癌。

三、身体免疫力下降

长期不吃晚饭还会影响身体免疫力，因为人们长时间不吃晚餐不能吸收充足的营养，会导致身体的免疫功能下降，这时就会容易出现体虚无力和经常感冒等多种不良症状，如果不能调节这种生活方式，还会让人们出现精神状态差，注意力不集中和记忆力减退等不适症状，会影响人们的正常生活。

长期不吃晚饭，虽然能减肥但并不安全，会危害身体健康，造成严重后果，另外长时间不吃晚饭，还有可能让体质发生改变变成易胖体质，不利于体重的控制，所以平时减肥应该多动动，一日三餐平衡饮食，这样才会有好的减肥效果，也不会影响人体健康。

众所周知，减肥的诀窍就是“管住嘴，迈开腿“”。但是现在减肥的人，大多数人在减肥的时候都采取了不吃晚饭的行为。其实不吃晚饭这种方法是最不健康的减肥方法，因为节食这种做法虽然短期会有体重降低的现象，但是长期来看，节食对身体会产生很多不健康的影响，甚至还会有体重反弹的可能。

对于那些长期节食的人来说，虽然体重一般是有下降的现象。但是，长期进行节食的话，我们的身体会很缺少营养，也就没有办法为身体供量，因此，我们的基础代谢会降低，也就有可能会将人体内的糖分代谢掉，这时候就很可能会出现低血糖的现象，会有恶心、头晕等等不良反应，还会让身体加速衰老，因此如果减肥的人经常不吃晚餐，会得低血糖。

长期不吃晚餐的人，当肚子饿的时候，胃部会产生大量的胃酸帮助消化食物，但是如果我们并没有吃食物的话，产生的胃酸就会伤害我们的胃黏膜，一直这样的话很有可能会得一些肠胃疾病。因此，为了自己肠道的健康，晚饭的时候不能不吃饭，可以吃五分饱。

如果为了减肥不吃晚饭，上床睡觉的时候会感觉肚子很饿，也就影响了自己的睡眠质量。还有可能会伤害道我们的消化系统，消化系统受饥饿影响会变得活跃，严重影响了大脑的休息。如果人经常失眠、睡不着觉，内分泌系统就会出现一些问题，可能反而会引起身材发胖。

首先我们要确定不吃晚饭能不能减重呢？日常饮食一日三餐，少了一顿饭就减少了1/3的热量的吸收，随着时间的推移体重肯定会有所下降，但是任何一顿饭不吃，结果都是一样的，所以和晚饭没啥关系。

说的简单点，单纯不吃晚饭减掉的只是水分，不是困扰体型的脂肪，并且节食减肥不是长久之计。但还是有很多小朋友想问了，不吃晚饭确实能够控制体重，那会对身体产生什么危害吗？那我们就来说说不吃晚饭我们的身体会产生什么变化。

1·营养不良

老话经常说了，一日三餐要吃好、吃饱、吃少，但是不吃晚饭终归是对身体减少了一部分营养的吸收，以此类推，我们每天吸收的营养少于身体所需能量，时间长了便会导致营养不良；女性长期营养不良会使内分泌紊乱，姨妈期不稳定，气血双失，肤色暗黄。

2·消化系统疾病

白天摄入过多，晚上不吃晚饭，晚饭到第二天早饭相差十几个小时，肠胃依旧会分泌胃酸，但长时间没有食物可消化便会消化胃粘膜，后果是胃或十二指肠溃疡，加上胃部不规律的扩张和收缩极易导致更多肠胃疾病。

3·诱发胆结石

据调查，在患有胆结石患者中，长期不吃晚饭的人患胆结石的概率更高，因为人在空腹状态下会增加胆汁的浓度，没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，容易结晶形成胆结石。

4·容易发胖

减肥是要在提高自身基础代谢率的基础上才算是真正意义上的减肥，那基础代谢率是什么？基础代谢率就是自身对废弃和多余能量排除的能力，这个能力越高，体脂越不容易堆积。但是长期不吃晚饭的人因为减少了能量的摄入，自身的基日夏养花网础代谢也会随之降低，身体多余能量慢慢转化为脂肪储存在体内，如果恢复正常饮食，体内的脂肪排不出去，新的脂肪又 会重新堆积。

说到这里肯定很多小朋友想问，晚饭吃会胖，不吃伤害身体，该怎么办呢？其实只要对食物有选择性的吃，也是有一定减肥作用的。

首先我们要知道哪些东西是不能吃的

油多味重的食物

现在很多人对油多味重的食物比较感兴趣，丰富味蕾，增加食欲，但是油腻的东西往往不适合我们的肠胃，对肠胃增加负担，食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖，胆固醇含量高的食品吃多了会加重肝脏负担还，增加三高的几率，更是三高人群禁止食用。

碳水化合物和高糖食物

减肥期间是禁止碳水化合物的，碳水化合物可以为人体直接提供能量，并且容易转化为脂肪储存在体内；另外高糖，糖类与脂肪可以相互转化，当食用过多的糖类，如果没有及时消化，则会转化成脂肪，多食高糖还会促进衰老。

所以晚餐适宜清淡的 食物，选择热量低，粗纤维，减少主食的摄入，最好选择以新鲜绿叶蔬菜为主，注意七到八分饱为佳，健康减肥控制食量及热量。

随着大家生活水平的提升，饮食的种类也非常丰富。而一些人也出现了肥胖的困扰，于是许多人渐渐的进入了减肥的道路。有些人会采取不吃晚餐的方式来减脂，其实不吃晚餐不仅减不了肥，还会影响身体健康。

白天人们工作了一整天，身体的能量已经都被损耗，精神十分的疲倦，这个时候人体的消化系统会知道人们的要求，给大脑传递需要摄入食物的讯息，但是如果不吃晚餐的话，那么身体里面的神经会一直呈现兴奋的情况，这种情况会引起失眠，第二天没有精力更好的工作。

如果长期不吃晚饭，那么我们的身体内的营养会得到不到补充，长时间这样会引起身体的营养不平衡以及消化系统的一些疾病发生，不吃晚饭还会导致身体免疫能力降低，从而容易引起其它疾病的发生。

经常不吃晚饭对身体的肠胃会带来损伤，因为身体的胃每天都会分泌大量的胃酸，如果晚上没有摄入任何食物，那么胃酸就会对肠胃带来伤害，时间一长就会导致胃部疾病的发生，严重会引起胃癌。

不吃晚餐，我们称体重时会感觉轻了一些。但是这是表面的现象，因为这时我们减去的是身体的水分，并不是身体的脂肪。身体的脂肪要通过运动才能被消耗掉。而且不吃晚餐，到了深夜一饿，到处找东西吃，一吃零食，热量比米饭还高，更容易引起肥胖。

不吃晚餐对身体是有害的，所以我们要正确的吃晚饭。首先晚饭应该要选择一些热量低并且容易消化的食物；其次要选择高蛋白的食物；并且要记住晚餐不要吃得太饱，吃到大约七分饱就行了。再配合适量的运动，控制热量和脂肪的摄入，才可以起到减肥的作用。

不吃晚饭短时间会降低体重，但这并不是科学的减肥办法！

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

不吃晚饭可以减肥吗？

长期的不吃晚饭确实能够减肥，但是对身体的健康会造成很大的影响，会严重的伤害到我们的身体的，所以减肥可以，但是不建议长期不吃晚饭。长期的不吃晚饭，确实能够减少糖分，热量的增加，长期坚持的话的确可以达到减轻身体重量的效果，但是这种减肥的方式跟过度的节食是差不多的，都会对我们的身体造成伤害的，体重是减下来了，但是有增加了其他的疾病，那就得不偿失了，所以减肥的话一定要有合理的减肥方案，一定要健康的减肥，并不是靠不吃饭，节食等途径能够达到的。

由于现在的生活条件变好了，人们的生活越来越富裕了，所以有些毛病就悄悄的来了，比如肥胖，就是最典型的毛病，特别是女孩子，对于自己的外形是非常重视的，所以一旦觉得自己太胖了，就会想要减肥，但是减肥说是容易，但是其实实施起来是非常难的，也不是随便www.rixia.cc都能够坚持下来的，况且有的人还喜欢走捷径，想要快速的成功日夏养花网减肥，于是想到了，不吃饭，过度的节食等等过度的行为减肥，虽然这些方法长期坚持，体重确实是会明显的下降，但是这并不是健康的减肥方式，这样只会给自己留下更多的隐患。

因为长期的不吃晚饭，确实能够减少体内脂肪的堆积，也能在肚子饿的时候燃烧体内的脂肪来补充活动所必须的能量，所以体重就会慢慢的降下来，很多人也为此感到兴奋，感到高兴，但是他们殊不知这种长期不吃晚饭的行为，其实对身体是有很大的损伤的，这样一来会严重影响肠胃的健康，导致肠胃功能的混乱二来整个人都是无精打采的形象，严重影响自己的工作跟生活。

所以，减肥可以，但是还是需要一个正确的减肥方案去长期坚持的。