01.运动法

控制好情绪不是压抑自己的情绪，找到释放情绪的方式。当你感到烦恼，愤怒，沮丧，生气时让自己去跑几圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的运动。

运动的时长在15分钟，也可延长到30分钟以上，切勿时间过长，进行有氧运动的频率为每周三到四次。运动到达一定量时，身体就会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平静下来。

在室内，户外都可以进行，一天哪怕是十五钟，都要强迫自己动起来，不然情绪会越来越消极。有的人宁愿让自己安安静静呆在角落，也不愿意与人交流，不接触外界，也不爱运动，这样会加重消极情绪的产生。

正在跑步中的年轻人

02.眼泪法

眼泪法是通过哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸时选择大声的哭出来。哭并不是什么可耻的事情，是一个人最好的发泄方式。

选择一个你喜欢的地方，大声的哭出来，哭出来之后内心会舒畅好多。就像狂风暴雨一样，雨水下得越大，天气就会很快晴朗。

产生坏情绪时，建议不要憋住，那样子只会越来越痛苦，哭出来，哭能使脑部引发悲伤的化学作用变缓和，能治疗你的悲伤，但也是你执著于悲伤的理由。

一女子拿着手机在哭泣

03.倾诉法

倾诉法是将内心想要表达的想法向对方倾诉出来。心理学家认为，与人倾诉可以使心理越来越健康，但是前提下要找到有智慧，心态积极，充满能量的人倾诉。当你把积压在心底的话说出来时，有种如释重负的感www.rixia.cc觉。

倾诉可以使听者了解他人，倾诉的人能得到对方的了解，释放内心的压力，消除消极的情绪，在交流中得到快乐。如果没有找到支持网，那你就要结识些正能量的朋友。

需要注意的是，如果你性格内心，不想被熟悉的人知道，也可对着大海，大树倾诉。或是通过书写的方式倾诉出来，释放出心理负荷。

与人倾诉能释放内心压力，缓解消极情绪。

04.宣泄法

以上三种方式如果不行，就找专业的咨询师，咨询师会找到合适你的方法把你积压的情绪宣泄出来。只要能摆脱压抑，释放坏情绪的方式我们都要实行起来，不要拖延。

心情很压抑好缓解方法：1.有时间的时候可以找朋友聊聊天，做一下心理上的调节。2.平时可以下厨做一些美食。3.参加一些户外活动，来转移自己的目标。心情好压抑可能是由于工作压力过大或者是身患一些疾病得不到缓解而导致的，平时一定要多注意休息，饮食上做好调节。
现在社会竞争激烈，工作和学习压力都很大，经常会遇到很多不愉快的事情，因此许多朋友的心情都特别压抑。短暂的心情压抑是很正常的，如果长时间心情压抑的话，就要警惕，以免自己患上心理疾病。那么心情压抑怎么办？接下来就给大家介绍。

1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。

2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。

3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。

4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。

5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。

大家在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字，画画，逛街等方式来转移注意力，也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法日夏养花网，把体内不快乐的因子排出体外。运动之后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就可以消失。

心情一直感觉到很压抑，那么我们就需要通过某些释放压力的方法来缓解自己的心情，要是每天都生活在压抑中对自己的伤害也有很大很大，以下几种方法相信会对你有所帮助：
1、在平时可以多加培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己喜欢的户外活动，这样心情就会得到彻底的放松。
2、到了周末的时候尽量不要一个人待在家里，应该多和身边的朋友出去玩一玩，逛逛街、旅游旅游、看部电影等都是不错的选择。

感到心情压抑不一定要先找出原因，首先要舒缓自己的心情，做一些自己喜欢做的事情，比如说散散步看看电影，偶尔出门旅游从而达到放松心情忘记压力的作用。如果觉得没有用的话可以寻找心理医生倾诉烦恼。

我前段时间也是心情特别压抑，感觉我都快抑郁了。因为我爸妈出车祸，我爸现场就去世了，我妈重伤，然后我男朋友还和我分手，喜欢上了其他的人……，我当时真的万念俱灰，都想跟着我爸一走了之了。
那段时间，真的抑郁寡欢，不知道笑是什么东西。不过，现在我好多了，因为每天都有很多事情要做，以至于我没有时间去悲伤。再加上我自己也会给自己释放压力，一边做家务一边听听音乐、空闲的时候找闺蜜聊聊天，哭诉一下，就真的会好很多。
如果你一直抑郁，希望你找一个哭一下，倾诉一下，当你哭出来、说出来之后，你会发现，心里面一下子就会轻松很多。

心情压抑无非就是感情问题，或者说工作带来的压力，你可以看一下自己属于什么情况。

如果因为感情，能继续相处就好好经营，真的不打算继续就早点分手，不要纠缠不清。

其实到最后你会发现赚很多钱也没什么用，没必要那么拼，钱够用就可以。

心情总是不好，压抑，可以通过运动或者倾诉的方式解决。

心情不好是每个人都会有的事情，一段时间心情不好是不用太担心的，可以出去旅行或者和朋友谈心都是能够让心情得到缓解的办法。心情不好可能是因为某一种原因或者是一件事影响心情，遇到不开心的事情会让心情变差，但是如果有方法分散注意力去想开心的事情，那么不好的心情也会有所好转。
其实运动是对心情缓解比较好的方式，因为运动能够让大脑去想其他的事情，出去运动看到新的事物会有不同的反应，会因为看到一些开心的事情让心情都变得愉快。和朋友倾诉也是比较好的方式，把心里不敢说出去的话和身边最亲的朋友诉说，经过朋友的开导心情会好很多，还有向父母倾诉也是可以的。

心情总是不好压抑的情况很严重的话，是需要及时进行治疗，因为不及时的治疗，等到病情进一步发展时会造成抑郁，抑郁症如果发展严重是会影响到正常生活的，甚至有些人会因为抑郁症而选择轻生的情况。

心情不好与抑郁不一样。心情是波动性的，会因为事件不同而有情绪的变化，很常见，人人都会心情不好，如果是偶尔、短暂的有起伏跌宕的心情是完全正常的现象。但如果持续的心情不好，并不以外界环境、遭遇、事件有密切的关系而相当长的一段时间沉浸在低落的情绪中，就要考虑是不是有抑郁发作。如果是抑郁的发作，因为抑郁发作是一种疾病，是一种疾病就需要按照科学的方法治疗、干预。常见的干预手段是药物治疗联合心理治疗，这个时候如果情况不是很严重，可以单纯的运用心理治疗，抑郁情绪就会有好转或者痊愈。如果情况比较严重，单纯依靠心理治疗不够，就要合并药物治疗。药物治疗会进行神经递质的调节，可以使人们的心情有改善，可以增加日常生活的动力积极性。

多看看喜剧片，与正能量满满的阳光男孩（女孩）多接触。一定要少接触、少看阴暗面的东西。个人观点，仅供参考。

如果特别压抑的话，您换一个环境看，看，比如说到河边或者是到海边，眺望远方，深呼吸，然后什么事也不想，这样会减轻很多郁闷的心日夏养花网情。

你好！每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添日夏养花网生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻...

那就到自然中来吧
看看路边的风景会让你心情改变很多
再有就是大哭一场
找个没人的地方
哭一场
减轻
缓解一下心理压抑
倾诉也是很好的方法
倾诉给你的好友
亲人或者好的网友
这样也可以得到理解安慰和祝福
缓解你的压力

人是比较感性的,当然会有高兴和不高兴的时候,当自己情绪不好的时候必须要更正自己的情绪,不然会有很多麻烦的事.要健康就要经常走走，要快乐就要学会放弃。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。快乐是一缕清晨的阳光，快乐是一场缠绵的细雨，快乐是一只化茧的飞蝶，快乐是一曲悠扬的歌唱。希望你在自然中体会人生，在歌唱中感受快乐。愿你天天有个好心情

调整心态五步曲
:
1、多做体力运动。
2、精神转移
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、
冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心，加油!!!