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网站首页秋季怎么养肺？
秋季养生如何养肺？
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。而肺是人体器官中最“娇弱”，稍有不注意，就会危及的肺部，再加上秋天天气干燥，最容易对肺造成伤害，因此秋季养肺最重要。
秋天来了，天气开始慢慢地变得凉爽起来了，度过了酷暑炎热的夏季，要走向寒冷的冬季，在冬夏交替之时，天气变幻不定，时冷时热，在这种多变的季节里，人们容易着凉感冒，所以秋天发生咳嗽痰喘的人增多，所以自古中医就说秋季易损肺气，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根“，这就是警示人们在秋季要注意天气的不断变化，好好保护肺气，避免发生感冒，咳嗽等疾病。
那么秋季如何养肺呢？
中医学认为，“肺开窍于鼻”，鼻子是肺的门户，外感风邪通常是由鼻孔进入肺，所以要时常按摩，洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。方法是以两手拇指外侧相互摩擦，待有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁，鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次，每天按摩1-2次，可以增强鼻的耐寒能力，还可以治疗伤风和鼻塞不通。
常吃白萝卜来养肺，比如用白萝卜和排骨一同煲汤食用。萝卜有化痰消食，消肿散淤，清热顺气的功能，多吃白萝卜可以化痰顺气，滋养咽喉，有效预防感冒，而排骨具有滋阴润燥，益气补血的功能，两者在一起煲汤，不仅口感很好，而且营养价值很高。比如用白萝卜和排骨一同煲汤食用，还能帮助增加蛋白质的摄取。
此外多晒太阳，保特良好的心情，笑口常开，戒烟，少吃刺激食物多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子等，这些都是养肺润燥的好方法。
秋季应该怎样http://www.rixia.cc有效的养肺？
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。
百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。
枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮，调入适量冰糖，取汁服用，可治疗口干咳嗽。
饮食养肺
2 常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
温馨提示：笑虽可祛病健身，但必须适度，尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
常笑宣肺
3 呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。下面介绍两种比较简单的呼吸清肺法：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
呼吸清肺
4 按摩护肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早日夏养花网晚各做一至两组。
叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
按摩护肺
秋季怎样有效的养肺？
秋季养肺常食白木耳
白木耳，就是我们所说的银耳，入肺、胃、肾三经，具有生津止渴、益气活血、滋阴养肺的作用。白木耳被誉为“延年益寿品”，有“菌中之王”的称号，秋天常食白木耳对肺脏有很好的效果。
秋季养肺常食百合
整个夏天我们身体会产生大量的热毒，到了秋天这些热毒没有及时排出去，尤其现在是秋老虎，这些热毒依然存在，而且热毒会更高。因此，到了秋天，适当的食用百合，可以帮助肺部排出毒素，能够让你免受肺部疾病的伤害，可以清肺毒，润肺养肺。
秋季养肺食梨
梨具有清热生津、润燥化痰的作用，秋天天气干燥，这个时候多吃些梨，有助消化，对烦热、口干、大便干燥等等有一定的作用，还能有效的预防咳嗽。
秋季养肺除了食用这些食物之外，还可以做好两件事：
多做深呼吸
秋季每天清晨起床，先打开窗户，站在窗口，做深呼吸，可以吸入新鲜的清气，呼出不好的浊气。在吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；而在呼气的时候，要最大限度地向内收缩腹部，保持胸部不动，这样保持呼吸五分钟。
多做运动
都知道运动可以提高体质，此外，在秋天运动也是有利于锻炼肺部的，因为通过运动可以非常好的起到强健肺脏的作用。在选择运动方式的时候，可以选择强度不大的，或者适合自己的运动项目，比如散步、太极或者瑜伽等。
2、早睡早起，顺应四时，利于阴精的收藏，阳气的舒发。晨起可以适当运动，但运动不宜过强过剧烈，出汗不宜太多，运动后多喝水。
3、夏季暑气旺，毛孔开散，出汗多，阴液耗伤，到了秋季，要收敛。一方面避免过多出汗，多饮水，另一方面通过药食养阴润肺，进食应时水果蔬菜。大自然给了一个很好的条件，秋季水果成熟，苹果、梨等，可以适当多吃水果滋阴润肺，也可以吃银耳、百合、阿胶、蜂蜜、萝卜、莲藕等。 西瓜之类就要减少食用了，瓜类多属寒性，《法天生意》记载 “立秋后十日，瓜宜少食”。秋气燥，所以少吃辛燥食物以免燥性加重引起口干舌燥，咽干咽痛，鼻干，口唇干裂。脾胃虚寒，湿气过重者不要过度实用养阴类饮食瓜果，可以补脾养肺，食用人参、山药、大枣、莲子、百合、甘草等。
4、民间有“贴秋膘”之说，有一定道理，以前生活条件不好，饮食也不如现在热量高，贴秋膘增加体内能量储存以利于应付寒冬，短时现在生活水平不一样了，平常热量就经常过剩，所以没必要贴秋膘，但是身体比较弱的可以按身体状况选择如饮食，一定要搞清楚你现在的身体状况，不可盲目贴秋膘，脾胃虚弱的不要因为贴秋膘增加胃肠负担引www.rixia.cc起疾病，遵循有热清之，有燥润之，有寒温之，有湿燥之。
5、因为白天气温仍然很高，夜晚气温下降，所以要预防受凉受寒和风邪侵袭，中医认为肺主皮毛，此时身体比较弱的人以及劳累后正气耗伤很容易皮毛受邪，甚至内合于肺而生疾病。如寒邪客表，卫气被郁遏，会出现恶寒发热、头身疼痛、无汗、脉紧等症状，如果病情发展或者肺有痼疾，病邪会伤及肺脏或肺病复发，尤其是有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘的等肺部慢性病的人。
6、预防过敏。长夏多雨潮湿，好多东西发霉，所以秋初常常有过敏的病人增加，秋天也有很多植物和果实也经常引起过敏，造成夏日后过敏性疾病的又一个高峰，所以，要保持室内干燥，及时清理发霉的东西，出门戴口罩，整理物品戴口罩。秋天虾蟹长成，进食不当也是很多过敏的人饮食不当引起复发的原因，肺与大肠相表里，所以常常使呼吸道疾病和胃肠道疾病发作
饮食养肺
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。
百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。
枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮，调入适量冰糖，取汁服用，可治疗口干咳嗽。
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常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
温馨提示：笑虽可祛病健身，但必须适度，尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
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呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。下面介绍两种比较简单的呼吸清肺法：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
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按摩护肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁www.rixia.cc、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
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运动健肺
健肺气功：秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐2小时后，先慢走10至15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
此外，进行耐寒锻炼，如用冷水洗脸、淋浴，对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、秋冬泳等。
秋季是养肺的好时节，养成几个好习惯，助你养好你的肺？
俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。这四种器官中，肺部是起到呼吸的作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。秋季来临，天气干燥，易发生咳嗽、干咳或口干舌燥等，所以秋季应注意滋养肺脏，尤其是长期抽烟者。
食疗
病从口入，所以饮食健康很重要。吃得好有利于身NgcTpd体健康，适宜的食物也是有养肺的功效，秋季饮食应该以清淡为主，不宜吃重口味、辛辣的食物，尽量多吃一些润肺的食物，比如说“梨子、银耳、蜂蜜这些，有助于更好的养好肺。
适度的运动
通过运动可以强身健体，保持一个好的身体状况，坚持运动对肺部还有很大的好处，能减少疾病的侵袭。尤其是有氧运动对心肺功能水平的作用效果显著，排除肺部的浊气，比如说慢跑、快走等都是养肺的好方法。
良好的生活习惯
早睡早起身体好，少熬夜，少抽烟喝酒，尤其是抽烟特别伤肺，可能会引起支气管炎和肺癌。如果没办法戒掉抽烟，那就减少抽烟次数，为了自己有个好身体，必须要改变不好的生活习惯。
多饮水
秋天天气干燥很容易缺水，一缺水就会口干舌燥，皮肤也很容易变干燥，长时间缺水会影响肺部健康所以必须要及时补充水分， 在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。所以入球以后，一定要养成多喝水的习惯。
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