现在懂得养生的人可能都会利用一些食材泡水饮用，获取里面丰富的营养物质，可以达到良好的养护身体效果，例如比较常见的枸杞，红枣等用来泡水喝也能够收获好处，在身体适应的情况下坚持饮用红枣枸杞水，一段时间之后可以发现身体会有一些好的变化。那么，经常喝红枣枸杞水对身体有哪些好处呢？

1、提高抵抗力

如果可以坚持用红枣枸杞来泡水喝，能够收获一些好处。坚持一段时间后可以发现身体的抵抗力提高。很多人免疫功能薄弱，抵抗力降低，主要跟平时没有保持良好的生活习惯有关。

如果总是熬夜，长时www.rixia.cc间对着电脑工作，很容易感觉到身体乏力。这时通过饮用红枣枸杞水能够获取里面的多种维生素，抗氧化物质，使抵抗力提高一些，这是坚持用红枣枸杞泡水喝可以收获的好处。

2、养护肝脏

如果可以坚持用红枣枸杞泡水喝，一段时间后可以发现肝脏功能提高了，这是维持身体健康有效的方法。因为很多人经常熬夜，饮食没有节制，都容易导致肝脏功能受损。

如果可以用枸杞来养肝，护肝，对肝脏功能增强有帮助。而红枣中含有丰富的铁元素，可以滋养气血，气血充足的人肝脏也会保持正常状态，因此坚持用红枣枸杞泡水喝能够维持肝脏功能良好，坚持一段时间之后可以发现肝脏保持健康状态，这样体内毒素也可以第一时间排泄出来。

3、滋养气血

如果可以坚持用红枣枸杞来泡水喝，可以有效滋养气血。气血充足的人身体会保持健康状态，很多人受到不良饮食习惯的影响会导致气血不足，平时又缺乏运动，经常熬夜，在气血不足的影响下脏腑功能也会降低。

而通过用红枣枸杞泡水喝获取里面丰富的营养物质，可以达到良好的养生效果，坚持一段时间后气血充足，身体保持健康状态，才能够降低疾病的患病率。

由此可见，天天喝红枣枸杞泡的水能够收获明显的好处，但是需要在身体适应的情况下才可以用红枣枸杞泡水喝，这样才能使抵抗力提高，脏腑功能增强，才能够保持身体良好状态。值得注意的是，如果有肠胃功能下降表现，或者出现了肝火旺盛的情况，最好就不要经常用红枣枸杞泡水喝了

红枣和枸杞是常见的食材，也被大众赋予了众多的养生意义。比如补血、护肝、明目等等。如果一个人能够坚持长期用红枣和枸杞泡水喝，身体也会出现比较多的变化。而在这些变化中，以下几个变化较为明显。

眼睛是心灵的窗户，而如今电子产品的普及，用眼时间越来越长。即使是在吃饭的时候，很多人也会看手机。长时间用眼，也会导致眼睛出现疲劳。这个时候就要注意用眼时间和饮食，在饮食上，富含维生素A的时候可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

虽然枸杞中不含有的维生素A，但是枸杞中所含有的番茄红素也属于类胡萝卜素的一种。类胡萝卜素在进入人体后可以转变成维生素A，也是通常我们所说的维生素A原，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

阳光中的紫外线，会让我们的肌肤出现不好的情况，比如皮肤晒伤、皮肤变黑等等问题。很多女性可能在夏天比较注意防晒工作，其他季节就很少涂抹防晒霜。这就导致肌肤可能会出现问题，春天还没结束，好不容易在冬天捂白的皮肤已经出现晒黑的情况。

番茄红素是天然的防晒霜，可以减少紫外线对于肌肤的伤害，让肌肤避免出现晒伤的问题。枸杞虽然小，含有的番茄红素却比较多，也是番茄红素的主要食物来源。坚持用红枣和枸杞泡水喝，肌肤也会谢谢你。

喜怒哀乐是我们经常出现的情绪，有时候也难免出现悲伤的时候。可能看到天阴沉沉的，有些人也已经出现了情绪不好的情况。工作压力大，还要回家辅导孩子功课，也是已婚人士的现状，这个时候也可能会出现不良的情绪。

红枣吃起来比较甜，这丝丝甜味，来自于红枣中所含有的糖。糖，可以起到愉悦心情的作用。帮助你缓解不良情绪，整个人也看起来更加阳光。

水，是生命之源。可以五天不吃饭，却不能五天不喝水。只不过很多人因为白开水平淡无味，也就经常出现忘记喝水的情况。等到感觉口渴的时候可能才想起要喝水，而这个时候身体已经出现了缺水的情况。口渴，就是身体发出的缺水情况。

红枣和枸杞泡水，颜色靓丽，能够吸引人主动喝水。主动喝水，帮助人体补充水分，满足人体对于水的需要量，避免出现缺水的情况发生。

红枣和枸杞用来泡水喝，长期坚持下来也是非常好的一个习惯。只不过在泡水的时候也要注意，枸杞的量不要太少。尤其是初次饮用的人，更好注意控制枸杞的量。枸杞的数量太多，会出现上火的情况发生。

枸杞中含有的番茄红素是脂溶性维生素，而脂溶性维生素不溶于水。想要获得红枣和枸杞中所含有的营养物质，就要把枸杞和红枣吃到肚子里才行。

的确没什么坏处，不过要说是否对身体有明显好处，也不敢恭维。

红枣和枸杞是深受广大老百姓欢迎的两种食物，它们都药食同源，既能加入药材，也能成为日常食物，而且口味甘甜，不像一些材料有难以被接受的味道。不过在坊间，红枣和枸杞的功效总是被夸大化，比如能补铁补血、活血化瘀、清肝明目，预防亚健康，改善肾脏、肝脏等功能，所以不少人群每天都吃这两种食物，把更多健康上的依赖都交给了它们。其实红枣、枸杞的确有一些潜在功效，不过我们还是需要理性对待它们，不要把它们神话，日常适当吃点有益，但不要多吃，更不要把一些亚健康状况、慢性疾病依托在它们身上。

红枣枸杞泡茶有什么好处？

红枣和枸杞的营养价值不低，它们各自都富含丰富的矿物质，尤其是钾元素丰富，另外还含有钙、镁、磷、铁、硒等多种人体所必须的微量元素；另外还含有一定量的维生素C、维生素E，丰富的维生素A成分，尤其是枸杞，维生素A有助修复粘膜组织、上皮细胞，还能预防夜盲症、干眼病，所以枸杞又被称为清肝明目的食物。枸杞和红枣中的硒元素含量丰富，是一种抗氧化成分，有助提高抗病能力，抵抗自由基。

红枣向来被大家认为是“补铁补血，活血化瘀”的食物，其实红枣中的铁元素含量十分有限，比起很多常见食物来说补铁十分乏力，更别说红枣是植物性食物，其中的铁属于“非血红素铁”，吸收利用率较低，补铁效果不佳，不如选择动物性食物如动物红瘦肉、动物肝脏、动物血，这些食物补铁效率极佳，很容易缓解贫血。

红枣的“益血”效果其实也是有的，有实验发现，大量的红枣提取液能增加红细胞合成，从而达到补血效果，不过一瓶小小的红枣提取液需要的红枣高达10斤，这是我们常规吃红枣不可能达到的效果。不过，红枣在传统医学上味甘性平，有助益脾胃，脾胃好则消化运化好，我们对铁的吸收能力提高，体质也会增强，长期下来，的确对益血还是http://www.rixia.cc有好处的，所以日常吃点红枣没什么毛病，对身体是有好处的。

枸杞同样如此，适当吃枸杞是很好的选择，枸杞能为我们补充不少有益成分，而且枸杞中含有特有的活性物质 - 枸杞多糖，枸杞多糖能抗氧化，提高免疫力，在动物试验中还能预防动脉粥样硬化、增强血管弹性、有助抵抗心脑血管疾病。不过毕竟是动物实验，在临床试验中不一定能体现出显著的效果，所以我们还得理性对待枸杞的功效。

其实说句实话，个人是不推荐用红枣和枸杞来泡茶的，红枣枸杞中有不少难溶于水的有益物质，例如类黄酮，多种矿物质，膳食纤维等，泡水后建议把它们捞出吃掉，不要倒掉，不过因为泡过水后，红枣和枸杞中的糖分溶于水，自身失去了甜度，加上果肉被泡得太松散软烂，并不受大家的欢迎，一般来说它们的下场就是被倒掉，总之，个人是推荐红枣和枸杞都直接食用为宜，特别是红枣。

因为枸杞晒干后干嚼塞牙，而红枣果皮厚又粗糙，很多中老年牙口不好的朋友很难消化吸收，我们可以通过煮饭熬粥加入适当红枣和枸杞来软化它们的纤维，让它们更好咀嚼和吸收，比如枸杞饭，枸杞蒸馒头，枸杞蒸蛋，红枣蒸饭、蒸红枣，煲汤，炖银耳都是不错的选择。也可以蒸枣后去掉枣皮吃枣肉，对于中老年朋友来说十分合适。

天天用红枣枸杞泡茶喝，坚持喝对身体健康有益吗？

红枣和枸杞无疑是现实生活中比较流行的食物，也可以日夏养花网说是一种零食；每当提到红枣和枸杞的时候，跟随的词语总是补血、补铁以及抗癌等字样；但其实这些所谓的功效更多存在夸大成分。从实际出发，对于红枣和枸杞来说，其中含有哪些营养物质？经常食用对于身体有哪些好处？另外对于枸杞和红枣来说，如何食用更加健康？食物虽好，也需要健康食用。

红枣，其中含有哪些营养物质？

红枣，一种甜蜜可口的食物，其中含有不少的糖类物质，无论是果糖还是葡萄糖；另外红枣中含有一定量的维生素C、膳食纤维、矿物质钾元素等营养物质。

很多人说红枣当中含有很多的矿物质铁，其实则不然。具体说来，干枣中的铁含量约为2 毫克 / 100 克，对于鲜枣含量更低，一般只有 1.2 毫克 / 100 克左右，而且请您注意红枣当中所含的矿物质铁并不容易被身体吸收。

对于枸杞呢？

提到枸杞，其实只是一种非常普通的食物。具体聊聊其中所含的营养物质，主要包含膳食纤维、矿物质钾、铁、硒以及维生素A 等物质，另外其中还包括一些蛋白质等物质。

通过它们其中所含的营养物质来看，请您明白一件事：

无论是红枣还是枸杞，说到根本只是一种普通食物，它们没有很神奇，也没有很独特；大家没有必要神话它们，可以说吃它们可以摄入营养物质，也可以说它们很好吃，但是它们真心治不了病，没有很强大的补铁补血作用，更不会起到所谓的抗癌作用。

红枣和枸杞，建议大家吃吗？

红枣和枸杞是不错的食物，当作零食食用非常合适，建议大家可以经常食用。

食用红枣和枸杞有何好处？

补充其中所含的各种营养物质：

红枣和枸杞是不错的食物，其中含有糖类、维生素以及矿物质元素等营养物质，食用之后对于身体可以起到一定的补充作用，从而可以预防对应的营养素缺乏症。

用它们泡水，可以增加每日的饮水量：

现代人大多存在饮水不足的问题，所以就会存在便秘等身体干燥现象；恰好日常生活中很多人喜欢用红枣和枸杞泡水，这样一来就可以增加每日的饮水量，对于肠道健康有着积极的作用。

一定的心理作用：

无论是红枣还是枸杞，都是现如今被大家誉为“养生佳品”的食物，所谓的养生和健康更多的也可以带给大家一种积极的心理暗示，这也是一件不错的事情。

健康食用，您应该这样做：

食用要限量，不然其中所含的坚硬表皮以及过量的膳食纤维物质都会对肠道食道粘膜和肠道粘膜造成损伤。红枣，建议单日不超过10枚，枸杞单日不建议超过20粒。

食用方式多样，可以自由选择。比如直接干嚼着吃、泡水饮用、熬粥食用以及当作配料加入到各种餐食中。

购买请不要贪图便宜，到大型超市购买大型厂家生产的红枣和枸杞即可。

枸杞和红枣，不错的健康零食，可以吃，但要吃得靠谱；红润且有光泽的红枣(枸杞)，不会治病，但是也有不错的作用，愿您靠谱摄入，别给自己的身体增添麻烦。

红枣枸杞泡茶天天喝对身体有好处，不过个人推荐直接吃枸杞、红枣是更好的方式，不要用其泡水，即便是泡水后，最好吃掉枸杞或红枣，这样才能摄入它们更丰富的有益成分。

枸杞、红枣泡水应该是很多朋友都试过的方式，不过常见坚持如此，对身体是否有好处呢？

枸杞、红枣的确是营养价值十分丰富的食物，如果我们长期坚持吃枸杞、红枣对身体健康有益，有助提高体质，补充身体所需的多种有益成分，不过个人推荐直接吃枸杞、红枣是更好的方式，不要用其泡水，即便是泡水后，最好吃掉枸杞或红枣，这样才能摄入它们更丰富的有益成分。枸杞、红枣中的不溶物质较多，并不是所有都能溶于水，如果红枣有皮包裹着，果肉中的成分还更不易溶于水，然而很多朋友因泡水后，枸杞和红枣肉软而白就舍弃掉，其实这样有些浪费。

枸杞是一种营养十分富集的食物，它和红枣一样都是药食同源，即可作为食物，也能作为调补身体的药材。100g枸杞子中含有434mg钾元素，209mg磷元素，96mg镁元素、60mg钙质，这些都是身体所需的最广元素，枸杞中都有丰富含量，另外枸杞还富含铁元素，锌元素和硒元素，有助辅助补铁补钙，还有较强的抗氧化能力；枸杞中含有丰富的维生素E、维生素B族和维生素A成分，尤其维生素A十分丰富，能缓解干眼病，预防夜盲症，清肝明目。枸杞还能提供丰富的碳水化合物，一定的能量和蛋白质成分，能补充体力，改善虚弱，其中膳食纤维含量也不低，适当食用还有助改善便秘。

枸杞的独特活性物质是“枸杞多糖”，枸杞多糖有较强的抗氧化效果，能抵抗自耦及，延缓衰老，枸杞多糖能够调节免疫能力，增强巨噬细胞，T细胞、B细胞的活性，枸杞多糖还有助保护生殖系统，在动物实验中它能够减小小鼠生殖细胞DNA断裂，能保护生殖细胞正常发育。此外，枸杞多糖也有潜在抑制癌细胞生长的效果。红枣也不堪示弱，红枣同样富含多种矿物质、维生素成分，对人体十分有益，红枣在传统医学上味甘，还有助健脾和胃，改善脾脏运化能力，有助提高体质，改善气血虚弱。

红枣和枸杞长期食用或许不会给身体带来明显改变效果，不过它们能补充的有益成分十分丰富，还有潜在的抗氧化、抗癌、提高抗病能力的效果，有助改善亚健康，预防亚健康状况的发生。红枣和枸杞建议干吃，牙口不好，消化不好的朋友可蒸着吃，例如和米饭、面食一起蒸煮，还可以煮粥，煲汤喝，不过不建议泡水，而且舍弃红枣和枸杞。