午睡的坏处

2022-07-23 05:19:15 分类：养花问答来源: 日夏养花网作者: 网络整理阅读：165

午睡睡久了有什么坏处？

　因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
　　更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

中午睡午觉对身体的健康是非常有益的，可以缓解上午身体的疲劳，使大脑得到休息和放松，同时可以使下午精力充沛，能更好的学习和工作。但是午睡时间也不适合太长，一般建议午睡时间差不多在20分钟至30分钟左右即可。不需要睡很长时间，否则容易陷入深睡眠中，睡眠超过两个小时，患者不仅不会感到精力充沛，反而会精神疲惫，有大脑昏沉感，同时会影响晚上的睡眠。

我睡时间长了睡，感觉浑身乏力，总感觉睡不醒的感觉，适当的午睡不要睡的太久。

午睡睡太久好不好呢？

现在，大家的工作都很忙，天天晚睡早起，午休显得更为重要。
但许多时候，我们越睡越累，导致下午更没精神。午休后头痛、腰痛、精神呆滞、眼睛无法聚焦等等。
午睡可以分为5个级别，其中15-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳，还可以提高锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足矣。
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经进入深睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代www.rixia.cc谢过程逐渐减少。若在此时醒来，就会感到周身不舒服www.rixia.cc而更加困倦，这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习。
东京大学的糖尿病学家在分析了21项研究、30.7万人的数据后发现，睡午觉的时间越长，患代谢综合征的几率越高。
代谢综合征是指人体中蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，主要表现为高血压、高血糖、高血脂以及腰腹部肥胖，而且患心脏病和糖尿病的几率会上升不少。
所以，为了自己的健康，午睡还是不要太久，以15-30分钟为宜。

午睡的好处多多，但是午睡存在哪些坏处？

1。它影响胃的消化功能由于睡在手臂上，许多神经受到压迫，他在午睡时经常感到焦虑和不安。同时，应该注意:饭后不要匆忙小睡。因为如果你吃了午饭，立刻趴在桌子上小睡一会儿，就会影响胃的消化功能，导致胃胀气 &nbs日夏养花网p;　 2、视力问题容易出现因为俯卧时眼球受压，所以小睡后通常会出现短暂的视力模糊。如果这种情况持续很长时间，眼内压就会太高。随着时间的推移，眼球会膨胀，眼轴会增长，导致高度近视。同时，青光眼的发病率将很容易增加。 3、神经麻痹或面部变形长时间俯XCelk卧会影响正常的血液循环和神经传导，导致手臂和面部麻木甚至酸痛。随着时间的推移，它可能发展成局部神经麻痹或面部变形。

午睡的好处:1。更高的免疫力:为了帮助午饭后的消化，身体会自动被副交感神经支配。此时短暂的睡眠可以更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。 2.心脏更强壮西班牙医学研究表明，每天小睡30分钟可以平衡体内激素分泌，并将心血管疾病的发病率降低30%

3、心情更舒畅。美4、降低心脏病发病率。

午睡也是很讲究姿势的问题，趴着睡的坏处：1、影响胃的消化功能。由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。心情更舒畅。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。4、降低心脏病发病率。

1、影响胃的消化功能。由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。心情更舒畅。睡眠的程度可能难以进入深度睡眠，一边的大脑会保持清醒的状态，在睁一只眼闭一只眼的状态下进入睡眠

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

睡觉时也会增强自己的防御力，睡眠的程度可能难以进入深度睡眠，一边的大脑会保持清醒的状态，在睁一只眼闭一只眼的状态下进入睡眠，睡觉时眼睛也不是完全闭合的，但这样睡觉，比较难以进度深度睡眠，睡眠质量或许会下降。

午睡虽然好，但也有一些坏处，哪几类人是不宜午睡的？

我们都知道，午睡对人的身体是有很多好处的。养成午睡的习惯，不仅可以让我们缓解疲劳，还能使我们下午精力充沛，不论是进行工作还是学习，都会比没有午睡的效率要高。但是也有几类人是不适合睡午觉的，睡午觉对他们的影响弊大于利。接下来我盘点一下不宜睡午觉的几类人。

首先就是过于肥胖的人，是不适合睡觉的。因为比较肥胖的人，休息的时候更加容易长脂肪，而午觉刚好是在吃完午饭后进行，这时候肥胖的人睡觉就会比平时还容易长胖，因此这类人睡午觉是不适合的。如果这类人想要在中午休息，不妨在午饭前睡一会，控制在半小时左右，这http://www.rixia.cc样既可以避免长胖，也可以使自己得到充分的休息。