你好,冬天容易产生胃热和阴津不足,所以说需要吃的滋阴润燥的水果和蔬菜。
蔬菜方面建议多吃白萝卜,俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方.还要多出绿叶蔬菜,菠菜,生菜,芹菜都很好,白菜也要多吃.水果方面要多吃点雪梨,猕猴桃,橙子,柚子,香蕉等,都很不错.平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴润肺。

冬天吃葡萄，可以在某种程度上清除体内自由基，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。冬天可以吃甘蔗，甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃。

冬天吃平果，西红柿，大白菜，这些都含有维生素c葡萄可以清除身体的自由基，本耳有清理肠道的功能，这些都是养生食品都可以吃。

水果就吃：苹果、香蕉、
草莓
、奇异果、
橘子
，这些都是美容瘦腿的好水果
没错，这些对
皮肤
都是非常好的，因为他们含有很多的VC、VE
成分
，起到美容的作用。
蔬菜就吃：根茎类蔬菜，主要有
萝卜
、
胡萝卜
、
土豆
、藕、
芋艿
、
竹笋
等，这类蔬菜以含
淀粉
为主，有的还可替代主食；富水类蔬菜，主要包括
含水量
高的
瓜类
(
冬瓜
、
苦瓜
、
丝瓜
等)。
因为蔬菜中所含的水是经过多层生物膜过滤形成的，属于地道的天然洁净水，是具有营养性和生物性的水，也是人体最需要的水，所以对人体健康有很大的
益处
。

夏天天气很热,要经常喝绿豆汤,蔬菜要多吃黄瓜西红柿,还有苦瓜,苦瓜属寒性,最适合http://www.rixia.cc夏天食用,不过身体不好的人和肠胃不好的人尽量不要吃,苦瓜减肥最有效果了!

水果有苹果,香蕉,西瓜;蔬菜有苦瓜,通菜拉,冬瓜,辣椒叶拉!......

西瓜.苹果

吃点清凉的就OK啊！~青瓜
番茄
山竹
西瓜
驱火哦！~

苦瓜黄瓜西红柿
水果当然是西瓜

秋天到后天气由热渐凉，但气温仍然很高，还常有“秋老虎”出现。不过中秋后，雨水一般越来越少，天气干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现口干咽燥、皮脸干裂、咳嗽少痰等各种秋燥病症。
然而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，其中富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。比如以下几种您知道吗？
　　1、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
　　2、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等日夏养花网榨汁同服，效果更佳。
　　3、大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
　　4、柑桔：柑桔性凉味甘酸，有JhrbQG生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
　　5、葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
　　6、甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
　　7、银耳：银耳能润肺化痰、养JhrbQG阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
　　8、荸荠：荸荠可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。　　9、百合：百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
　　10、柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚JhrbQG劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
　　11、萝卜：萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
　　当然，过犹不及！需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

冬天吃苹果最好，苹果性温，口感也好，有利于消化吸收。蔬菜方面冬天可多吃大萝卜，少吃酸菜等，俗话说冬吃萝卜夏吃姜吗。另外也不能总吃萝卜，其他的新鲜蔬菜也要多吃。

冬天吃一些清淡一点的比较好；疏菜类，如；白萝卜，小白菜，蘑菇之类的比较好。水果类；如；含水分比较多的，沙糖桔，苹果，梨，葡萄等。

冬天应该多吃干果，而不是楼上说的吃水果，干果在冬天可以保护皮肤，它属于阳性食物。
胡萝卜==青菜可以补充冬天人体所缺的微量元素啊

冬天寒冷当然吃阳性食物啊，像狗肉，羊肉芝麻、葵花子啊，少吃寒性食物，像鱼什么的这些黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损

冬天应该多喝些新鲜的水果.给皮肤多补充水份和营养.老人小孩子多喝果汁对新陈代谢也很好.