食盐是人们日常饮食中的一种调味料，通常可以为食物增添风味或用来保存食物。

食盐的主要成分是氯化钠，由大约40%的钠和60%的氯组成。我们通常从超市中可以购买到来源不同的食盐产品，比如：海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。

食盐也是人类生存不可或缺的物质，其重要性就不言而喻了。食盐是维持神经和肌肉正常兴奋性所必需的矿物质，此外，还可以帮助身体保持适当的水和矿物质平衡。

尽管食盐具有重要的作用，但是摄入过多的盐会对身体产生短期和长期的不良影响。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吃盐过多对你身体的影响。

吃盐过多的短期影响

一次吃太多的盐，会对身体造成一些短期的影响。水钠潴留：习惯吃咸的食物，食盐过多，可能会导致水钠潴留，从而引起水肿，特别是手部和脚更容易肿胀。

血压短暂升高：含盐高的食物会增加流经血管血流量，这可能会导致暂时的血压升高。老龄化和肥胖可能会加剧高盐饮食对血压升高的影响。强烈的口渴：吃咸的食物也会使你口干或感到非常口渴，严重时还会引起高钠血症。

吃盐太多的长期影响

会导致血压升高：研究表明，富含盐的饮食可以显著提高血压。肥胖和老龄化也加剧了高盐饮食的血压升高效应。可能增加患胃癌的风险：几项研究表明高盐饮食与胃癌的高风险有关。

对心脏病和早亡风险的影响：一些研究表明，高盐摄入会导致血压升高，血管和动脉硬化。这些变化可能导致心脏病和早亡的风险增加。

吃盐过量

致命的日夏养花网盐过量很少见，因为需要每公斤体重消耗0.5-1克盐，对于一个体重70公斤的人来说，这相当于35-70克盐（2-4汤匙）。研究表明，目前平均每人每天消耗约9-12克盐，其中各种加工食品的贡献最大。

世界卫生组织的建议，成年人每天钠的摄入量应该低于2克，换算成盐每天应该低于5克。我国《中国居民膳食指南》中建议每人每日食盐摄入量应不超过6g。

食盐过多怎么办

首先，确保你喝了足够的水，使你的身体恢复钠水比。也可以尝试吃富含钾的食物，例如水果、蔬菜、豆类、坚果、种子和乳制品。钾与钠一样，在维持人体的水分平衡中起着关键作用。还可以尝试减少其他餐食中消耗的盐量。请记住，你吃的盐中有70–80%来自加工食品或饭店餐。

因此，在努力减少食用盐分的情况下，把精力集中在食用更多新鲜的、加工最少的食品上可能是你最好的选择。

酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而容易造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，皱纹增多给人的感觉老的比较快。

虾油时必须注意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、胯肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。

吃盐过多也会导致血压升高，额外摄入的钠会导致体内保留过多液体，进而引起血压升高，增大心脏负荷，所以，在治疗高血压疾病时需要严格控制盐的摄入量；

当晚，半夜里，我就被齁起来了，只感觉周身似乎被盐水给浸泡了一般。猛喝了几大杯清水后，稍稍好些，但仍咂摸着体内的盐分仍旧很高。

第二天早饭，我几乎没有食欲。因为体内的盐分太大了，搞得我极不舒服，个中滋味，难于人言。

此外盐吃多了易伤肾，对血管不好，容易患动脉硬化和高血压等心脑血管疾病。长期吃加典盐容易导至典过量，易引发甲亢。

好在发现得还算及时，及时纠正、调整饮食结构，尽量吃些淡雅素净的吃食，才逐渐恢复过来一些，但血压对血管的损伤已成为永久性的伤害，不可能回复弹性自如的阶段了，殊为可惜。

每天食盐过量的人更容易患感冒，这是因为高浓度的盐会阻碍唾液的分泌并抑制呼吸道细菌的活性，降低人体呼吸道抗病菌的能力，因感染病菌的几率上升而容易患感冒。

最极端的例子，就是吃了不洁之物，可以用大约15克盐，两杯温水，搅拌两分钟等盐充分溶解以后，一次喝下，让盐水清洗肠胃，通过大便把毒素排出体外。对于产生恶心症状的人，盐水还有催吐的作用。