关键词：养生 长寿 健康 清肺 排毒，经常抽烟别怕，2种植物泡茶，是肺的“洗洁剂”，排烟毒、修复肺泡

老爸就是多年的老烟民了，每次叨叨他让他戒烟，他总用“岁数大了，戒烟干什么”为由拒绝。为此，老妈为了她的身体健康，经常会在饮食中让他多吃一些清肺的食物。

1，罗汉果茶。

非常推荐经常吸烟的人多喝罗汉果茶。老爸每次抽烟之后都会咳嗽，但是自从经常用罗汉果泡茶之后咳嗽的症状明显减少了。罗汉果的营养价值很高，含有丰富的维生素，可以排毒养颜而且润肺清热，生津止咳特别适合吸烟后引起的肺热，咳嗽等症状。

2，胡萝卜。

胡萝卜的营养价值我们都知道，它含有丰富的胡萝卜素和维生素e。对于经常吸烟者的肺部能够提供很好的保护作用。而且每周食用3到4次胡萝卜有很好的止咳平喘的作用。

3，黑木耳，银耳。

木耳银耳类的食物，有很好的清肺益气，润燥滋补强身之效。而且不仅适日夏养花网用经常吸烟的人吃，现在雾霾天特别大，我们正常人平时在饮食中多吃些木耳，也有很好的清肺作用。

4，葡萄。

葡萄具有很强的排毒效果。长期吸烟的人，他的肺部有很多的度数，而葡萄能够提高我们细胞的新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。而且葡萄还可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎，痒痛等症状。

5，蜂蜜。

蜂蜜是我们经常吃的食物，而且非常有益身体健康，能入脾经，胃经，大肠经，可以润肺解毒。缓解便秘现象还能治疗咳嗽，肺燥的症状，对于吸烟者每天喝杯蜂蜜水是一个不错的选择。

6，雪梨。

我家经常吃到的清肺食物，把梨核掏空，放入冰糖蒸或者煮熟。有很好的润肺清燥，止咳化痰的功效，而且含有丰富的维生素，胡萝卜素，苹果酸，可以很好的清除肺部的垃圾。

虽然吃这些食物能够很有效的缓解吸烟带给我们身体的危害，但是也不能过度依赖这些，从而放肆吸烟。最有效的办法还是戒烟，对我们的身体还有家人健康都是好的。

这个问题我来回答真的再适合不过了，我爸就是一个常年抽烟的人，他抽烟抽的特别厉害，一天就抽好几包，我妈也经常劝他少抽一点，但是事实证明这已经成为了他的日常习惯了，根本戒不掉了，我们都知道抽烟对肺部伤害很大，所以我就找了很多网上说的可以清肺的食物给我爸吃。

第一，多吃含维生素多的食物，如胡萝卜，白菜，牛奶。现在每天晚上我爸都会喝一杯牛奶再入睡，既有助于睡眠又可以补充维生素。这是有科学依据的，有调查显示，经常吃胡萝卜和喝牛奶的吸烟者的肺癌的发病率比不吃胡萝卜，喝牛奶的吸烟者低。因为烟里面的某些化合物能使维生素A B E的活性降低，所以吸烟者要经常吃一些含维生素高的食物。

第二，多喝茶。茶是有解毒的功效的，而且还能利尿，让烟里面的毒素随着尿液而排出体外。这样就可以减轻一点烟对人体的危害了，所以为了我们更健康的身体，不论是吸烟的人还是不吸烟的人在平常的时候都可以多喝一点茶水。

第三，就是多吃葡萄。葡萄在我们生活中是随处可见的，很容易就能买到。如果一个人长期吸烟的话，那他的肺部就会积累大量的毒素，葡萄中所含的成分会提高细胞的新陈代谢，可以使细胞更新换代。我爸现在吸烟就是经常吐痰，我妈还考老说他，我也是最近才知道葡萄竟然有祛痰的功效，回头我让我妈买多一点葡萄给我爸吃。

第四，多吃菌类的食物，如香菇，木耳，海带，紫菜等。菌类也是有清热解毒的功效的，如果在家的话可以做海带咸汤喝，不仅解毒还好喝。

第五，多吃鱼和鱼子。鱼里面含有不饱和脂肪酸比较多，多吃的话可以降低肺部的危害，不饱和脂肪酸可以降低肺部的毒素。鱼也是可以做多种多样的菜肴的，糖醋鱼，清蒸鱼，红烧鱼都可以的。

第六，雪梨。可以直接吃，也可以熬雪梨汤来喝，雪梨中含有丰富的柠檬酸和维生素，有止咳化痰的功效，有时候有人咳嗽了，就是喝雪梨汤的，而且还可以清肺。它的做法也很简单的，把里面的核掏去，然后切成小块在锅里面煮就可以了，可以适当的放点蜂蜜让汤更甜。

其实，我想说吸烟是有害健康的，所以不论我们日常生活中吃什么可以清肺又或者可以减少肺癌的发病率，都只是图个心里安慰罢了，所以尽早戒烟是对我们有好处的，如果戒不掉就适当的每天少吸一点也是可以的，减少吸烟量的同时又可以吃一些清肺的食物效果岂不是更好？

经常抽烟的人，可以多吃几样食物，清肺润肺，是天然的“清肺王”。

吸烟有害于人们的身体健康，特别是对我们的肺有特别大的危害，吸烟是一个长期的过程，对我们的肺部造成的损害也是日积月累的。经常吸烟的人需要清肺化痰。据资料显示，吸烟的人应该经常服用富含维生素C的食物，有雪梨，橘子，橙子，杨梅，番茄的另外还应该多吃一些，富含维生素B2食物，如箩卜，动物肝脏，但乳类瘦肉，菠菜，水果等。多喝豆浆。百合也是对清痰化淤有积极作用的好东西。 雪梨含有苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。大豆磨成的豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

银耳，味甘、淡，性平，无毒，既http://www.rixia.cc有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。