现在很多女孩子成天嚷嚷着要减肥，哪怕别人说她一点都不胖。但现实情况是，很多人想减肥，既管不住嘴，也迈不开腿。而有些人懒于运动，于是选择了节食减肥。

相信刚开始减肥的人，可能都有想过要尝试节食，在一段时间后，有些人可能会放弃，甚至选择了暴饮暴食。其实节食减肥并不能够OpiOj帮助减轻体重，是徒劳的，不仅如此，节食减肥还有可能会使人越来越胖，严重打击到减肥的决心，还很容易影响心情。

1.导致优质蛋白不足。众所周知，组成人体的基本单位是细胞，而组成细胞的主要成分是蛋白质，由此可见，摄入足量的蛋白质对于维持人体健康很重要。一旦选择节食减肥，人体摄入的蛋白质减少，会影响到整个身体的机能，从而带来一系列的危害，还容易诱发各种疾病。

人体内的优质蛋白不足，可能会使皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，内分泌也会受到影响，同时还会导致抵抗力下降。

2.导致身体缺乏各种维生素。人体需要很多微量元素，这其中就包括一些维生素。节食减肥，人体摄入的营养物质会相应的减少。人体缺少维生素，胶原蛋白的合成受到影响，会影响到皮肤的弹性和光泽，还容易造成抵抗力的下降，患上各种疾病。

3.体内的蛋白质被消耗。节食减肥，人体摄入的营养物质骤减，而一旦无法从外部吸收足够的营养，身体就会消耗体内的蛋白质，而不是消耗脂肪。蛋白质通常不会被完全分解，而是会产生导致人体生病的自由基，有损身体的健康，还会加快人体的衰老。

4.基础代谢率下降，成为易胖体质。长期节食会使身体缺乏营养，而为了维持正常的生命活动，身体内的基础代谢率会降低，也就意味着新陈代谢的速度减慢，毒素会在身体内累积起来，会诱发疾病。

5.很容易反弹。都说越减越肥，并不是没有道理的，特别是通过节食而减下的体重，在短时间内就会恢复过来。节食减肥会在一段时间后达到瓶颈。而且节食减肥很难坚持下来，很多人会在中途放弃，开始恢复正常的饮食。但是，由于脂肪细胞长时间被抑制，一旦被解放，就会加速的成长并且扩张，使人更容易肥胖。

如果真的想要减肥，最好不要通过节食来减体重，而是要均衡营养，合理膳食，再加上一定量的运动，这才是健康的减肥方式。

每个人都有追求美丽的权利，这种权利是我们生下来就具有的，人美丽才会有更多的自信，所以现在出现了很多美容机构，就是打造美丽的容颜和身材，让人们更加的漂亮，很多女性想减肥，选择节食，其实这是非常不健康的一种方式，有很大的危害。

危害1、 患上神经厌食症

过度节食，很容易患上“神经厌食症”，很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题，出现神经上面的问题。

危害2、常常便秘，不得不依赖泻药

食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，很多人因为便秘就总是吃泻药，另一方面是为了减肥才吃泻药的，其实这样是非常不对的，持续使用的话会出现药物的依赖过强，造成严重的便秘。

危害3、营养不良，免疫力低下

长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，这样对身体有严重的影响，形成免疫力下降，容易感染很多疾病的出现。还会出现情绪不稳，焦虑，失眠等等的问题，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。

危害4、月经减少或闭经，卵巢功能早衰

过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，而且会导致月经不调的情况出现，严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。

看了上面的这些内容，你还敢不吃饭减肥吗?危害还是很大的，比如说可以导致厌食症，还会出现便秘啊，营养不良等等的问题。更严重的是女性会出现卵巢功能早衰的现象，造成月经减少啊或者是闭经的情况，所以为了健康一定要杜绝节食。

 在现在的社会当中，肥胖对于很多的人来说，都是一个十分厌恶的事情，但是因为美食的诱惑，我们总是在不断的摄入食物，然后通过节食来减肥，这样的减肥，我觉得是没有丝毫作用的，而且对于我们呢的身体的伤害，还是十分严重的。

 节食减肥的危害主要有这样的几种。第一种，就是伤害我们的胃，我们人类一天的饮食次数基本上都是固定的，而且我们每天必须要摄入很多身体必须的元素，而我们的胃就是通过产生胃酸来分泌这些食物的，当我们没有摄入食物时，我们胃中的胃酸还是会存在，虽然胃酸的酸性很弱，但是长期的在我们的胃中，这会让我们胃疼，久而久之的，就会得病，相信胃疼过的人都知道这样的滋味不怎么好受吧。

 第二种，就是影响我们正常的思维。饥饿也是一种可怕的战争，因为饥饿让我们可以为了食物而不顾一切，即便是违法乱纪的事情。同样，节食减肥也是，节食让我们不能够正常的去思考一件事情，我们的饥饿感，会让我们去瞎想那些食物的滋味，让我们在思考一件事情的时候，会因为食物的香味，让我们失去思维，而且那种饥饿的感觉，还会让我们觉得心慌，变得容易暴躁，这个相信很多的“饥饿”过的人，都体会过。

 第三种，就是会增加我们的体重。很多人选择节食就是想要减肥，其实通过节食减少我们的体重，十几户没什么作用的，反而会让我们变得更加的胖，因为一个人在减肥的时候，本来就很难受，节食的减肥，不仅是身体上的煎熬，更加的是精神上的煎熬，可能在几天的时间之后就可能忍受不了，那个时候，因为饥饿感的原因，我们就会暴饮暴食，让我们的体重更加恐怖的上升，所以，我觉得节食减肥对于我们的体重是没有什么作用的。

 节食减肥是真的没有什么用，要减肥，我们还得用最科学的办法——锻炼。通过一定强度的锻炼，让我们的肥肉在运动中不断的流逝掉，同时，我们还可以吃到食物，当然，我们的食物虽然没有那么的丰盛，但是这对于我们的锻炼来说，就是一种奖励的存在，我们在得到这份食物的时候，我们会有一种自豪的感觉。

 所以，我们减肥一定要选择科学的方式，节食减肥会对我们身体产生很大的危害，并且没有什么效果。

过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

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减肥的基本道理只有一个，那就是“消耗＞摄入”。 很多人都欣喜的说，我通过节食一周瘦了十斤。但是这样真的好吗？答案是，节食减肥危害多多，对于女性来说尤为不可取。当这些人一旦恢复正常饮食以后，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。而且，随着身体逐步适应了这种极端的饮食方式，节食减肥的效果会越来越差。节食减肥的危害很大，虽然立竿见影，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分，其次，节食减肥有非常多的后遗症，具体的来说，节食减肥有以下几个弊病：

一、骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

二、头发皮肤黯淡无光。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供日夏养花网应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。

三、记忆衰退、脾气暴躁、月经紊乱。大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁，对于女性来说，最可怕的还有月经紊乱。

所以最靠谱的减肥方式，仍然是通过持续的运动，通过健康的生活方式，才能成功的告别肥胖，迎来美好身材。

在现在的社会中，很多女孩子追求以瘦为美，如果自己觉得自己胖的话，就想尽办法进行减肥，什么运动减肥，吃减肥药，节食减肥等等，方法多种多样，其中的节食减肥其实对人体有一定的坏处。

节食减肥就是通过控制食物的摄取量来达到减肥的目的，但是很多人误认为节食就是什么也不吃，这是不对的想法，对于自己的身体来说也不是什么好事，其实节食减肥并不全是坏处，但是要讲究方法，要懂得膳食营养上的搭配，做到即使是节食，也要摄入足够的营养。

有些人对于节食减肥的认识太过片面，而且喜欢相信网上的减肥方法，殊不知这些减肥方法良莠不齐，并不一定适合每一个人，如果对于节食减肥认识不足的人，一旦按照网上的那些节食减肥的方法来做，时间久了，对于身体就有很大伤害。

通过节食减肥来达到目的的人，认为自己不吃饭就会瘦，事实上，这些人也的确瘦下去了，但是他们不知道的是，其实瘦下去的是他们的肌肉，而不是脂肪，人的肌肉是靠着每天足够营养来支撑着它光滑有力的，这种节食方法伤害的是自己的肌肉。

人如果肌肉一点点的消失掉，就不会有力气做什么事，对于一个需要力气做事的人来说，这可不是一件值得高兴的事，这样会耽误很多的事情，而你自己也会感到力气在一天天的消失，严重影响了身体健康。

不吃饭减肥这种方法对于女生来说伤害更为巨大，就中医来说，基本上所有的女性都处在亏气亏血的状态下，即使是不减肥的女性，平时还得多多注意补气补血，更何况减肥的人呢。

人的血液是通过摄入各种食物转化来的，如果长期节食减肥，营养摄入不足，就不会产生血液，长此以往下去，就会有贫血的症状出现，更严重的可能月经会紊乱，甚至于没有，对于女性来说，这可算得上是一种灾难性的结果。

贫血本就不好往回补，再出现各种问题，那可怎么是好呢，有的女生只顾着减肥了，却不知道和胖一点相比，贫血和月经失调才是大问题，这可是关系到女孩子一辈子的事情的，如果不注意，早晚会被病痛找上门来。

我上大学的时候，有一个室友，其实说实话，她真的不胖，就是骨架大显得胖一点而已，而且她的身高在那呢，看着挺匀称的，挺好一个小姑娘，非得嫌弃自己胖，就节食减肥，不怎么吃饭菜，大日夏养花网量的吃水果。

一学期的时间，她也是真的瘦下去了，可是看着真的挺恐怖的，她的脸盘特别大，瘦下去的只有身体，乍一看就像是大头娃娃一样，十分恐怖，脸上眼睛凹陷，真心谈不上美丽，只有触目惊心的瘦。

后来她跟我说，她的月经不正常了，总是感觉身上没有力气，整个人看起来精神状态很不好，十分的憔悴，后来去看了中医，中医说她严重贫血，不让她再继续节食减肥了，她才一点点的好起来。

可见即使是节食减肥，也要懂得合理的膳食搭配，再配合着运动一起，坚持不懈的努力下去，就一定会瘦下去的。

经常不吃晚饭容易引起营养不良。我们每天所需要的营养素是通过一日三餐摄入的，每餐都吃七八分饱，如果不吃晚饭，容易导致营养素摄入不足，引起营养不良，危害身体健康。心脑血管病、等等都是吃出来的，人的肠胃也需要休息，但是没有人真正的想过这个问题，总觉得我想吃什么就吃什么，放纵自己，根本不会考虑肠胃是否会难受，会不会增加负担。

一定要吃好吃饱，如此才能精力充沛。而到了晚上，人很快就要休息，如果吃得太多，会令脏器处于负荷状态，而且一旦人又不运动，热量很快就会转成脂肪，那么也就是人发胖的主因了，长不出肥肉了。晚上精神也好，睡眠也不错，只要不打搅一觉到天亮。很多朋友晚上吃多了就肚子胀，睡不好。晚餐吃的营养没有通过锻炼来消耗就只有累计在身体里，不长胖才怪。

全谷物食物，粗杂粮，再加上最重要的就是，他晚上开始运动了，每次晚饭后，他都运动半个小时到40分钟，会采取走步，慢跑来运动久而久之，他的体重从196斤降到163斤。不吃晚饭的话，身体所需要的营养也不足够。 晚饭是供应晚上睡觉那么长一段时间的能量，如果从吃了中午饭就不吃饭，到第二天早上再吃饭的话，这中间有十几个小时。

没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。不吃晚饭肯定要吃点水果，小零食等，可以保持身材，身边就有个人每天不吃晚饭，会吃一些生姜，喝牛奶，身材保持的挺好。

许多人为了减肥而绝食，这样会引起哪些疾病？

不要极端减肥过度减肥容易引起营养不良电解质紊乱、高尿酸血症等身体障碍。 另外，过度减肥难以长期持续，不适用于伴有严重器质性疾病的人。 过度减肥一旦停止，体重就会反弹肥胖症患者的OpiOj饮食控制应限制每天摄入的总热量，减少能量摄入，日常活动不便，需要增加运动训练。 只有这样才能减轻体重。减轻是一个渐进的过程，不要着急。 锻炼身体很重要。 应该长期选择自己喜欢的、身体能够承受的运动形式。

减肥的话抵抗力会变弱减肥会导致体内营养不均衡体内营养摄入不足，因此体力下降，抵抗力下降，容易感冒女性在短时间内体重急剧下降，月经周期紊乱最多，重症者无月经。 因为不适当的减肥会带来激素代谢的影响，严重的时候会直接导致月经停止急剧减肥会导致营养素摄入不足，导致体内新陈代谢不正常。 严重的情况下，会引起脱发、发色发黄、发质干燥等。 另外，皮肤也因为营养素不足和激素代谢不正常，肤质变差，容易粗糙，长痘痘长期饥饿状态下，除了摄入热量和营养素不足外，身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，容易引起暂时性的肝脏、肾功能衰竭。 另外，通过反复减量、代谢量的降低，会影响肠胃的功能，容易引起消化不良和肠胃疾病等不良影响。

减肥会导致维生素a缺乏容易引起肠胃和泌尿系统感染严重者会影响生殖系统 缺乏维生素b会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖维生素缺乏会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。 的排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降有些爱美的女性会选择购买减肥茶这种简便易行的减肥方法。 有些减肥茶在女性中添加了甲状腺激素。 但是，这些甲状腺激素会导致甲状腺功能亢进症。 这个甲状腺激素可以促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，对女性有一定的减肥效果，但是长期服用会导致甲状腺激素过剩，引起甲状腺功能亢进症。减肥茶的篮板球也变得非常高。

大家都了解，身体产生的基本要素是体细胞，而体细胞的产生主要成分则是蛋白质。即然每一个人体器官都是会牵涉到蛋白质，那麼在我们优质蛋白摄取不够的情况下，便会危害全部身体的功能。肌肤越来越暗黄、暗淡无光、易变老；基础代谢混乱，内分泌紊乱，起痘；免疫力下降；欠缺情况严重更会浮肿。

绝食减肥伤害：各种各样维他命不够。

缺少维生素A非常容易造成胃肠及泌尿生殖系统感柒，乃至危害泌尿系统。缺少维生素B会使减少糖分及脂肪分解，易肥胖症。缺少维生素会使胶原生成发生阻碍，危害肌肤的延展性及光泽度。身体身体排毒作用发生阻碍。抵抗能力显著降低。

绝食减肥伤害：身体蛋白质被耗费。

营养成分消化吸收不够时，身体会优先选择耗费身体蛋白质并非人体脂肪！而蛋白质一般不容易被彻日夏养花网底溶解，进而造成氧自由基！氧自由基肯定是身体病症及变老的元凶。

绝食减肥伤害：基础代谢率降低，变成易瘦体质。

长期性节食会使大家身体缺乏维生素a，为了更好地保持性命的一切正常主题活动，基础代谢率会减少。这也是节食减肥瘦身碰到短板的缘故

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绝食减肥伤害：非常容易反弹的高些。

大伙儿都说越来越肥。其实情便是节食减肥瘦身产生的这一“作用”。当做到瓶劲瘦不下来出来后，许多 MM会自甘堕落，逐渐恢复过来饮食搭配。而这时脂肪组织因为长期被抑止，如同绷紧的扭簧修复了原先的延展性，加快发展及扩大。另加由于节食而低的可伶的基础代谢率，使人体脂肪如如雨后春笋堆积起来。

由于单纯性的过多的节食，只能导致身体所需营养元素的缺少，导致免疫功能降低，危害身体身心健康，长此以往，便会觉得疲倦、孱弱和爱生气，并增加了感柒流行性疾病的几率。