第一：多运动，打篮球。

       科学研究表明，适宜的运动是有利于身体的www.rixia.cc健康发育。特别是有关于篮球和足球之类的运动。但是还是有很多人不相信，因为自己每天打球还是长不高，但是这个方法不是一定会让自己长高的。因为自己的身高还是和自己的先天条件有关，自己的父母就是不太高的话自己的身高也会受到限制，本来自己就没有长高的基因，自己还要强制的要求这怎么可能实现！但是确实可以在一定程度上长高一点。

       在初中的时候我的同学就是这样的，在初中毕业的时候她的个头和我差不多。但是在高中的时候就一年没见到他他就高了我一头。在初中同学聚会的时候我们都下了一跳，都在调侃他是不是吃了激素。他说自己在高中进了体育队，天闲着没事就会去打球，所以不自觉的就长高了。还有一个原因就是我们都见过他的爸爸是以前当兵的，一个大高个。所以有这个基因怎么可能长不高，运动只是帮助他长高了。

第二：多晒太阳。

       这个我是从高中生物书上面看到的，在高中上课的时候就学到有关于晒太阳会把维生素转化成钙。钙就是组成骨骼的元素，所以多晒太阳也是有利于长高的。不要整天闷在屋里面，十七岁的年纪，大部分的人都是在上学的时候可能是整天在教室里面，但是在课间活动的时候就应该出晒晒太阳。因为整天在教室里坐着学习效率也不应定就很高，而且还不利于身体健康。

第三：好好吃饭，不要挑食。平衡自己的营养。

       我就是吃了这个亏，从小到的时候就是自己太过于挑食，所以在小的时候自己长得就特别的慢，和正常同龄人自己都是一个小矮个子。后来到了初中自己的个头还是长得很慢。自己长个子都是在初三和高中的时候。所以营养膳食是很重要的。

       十七岁应该是在上高中，所以高中的食堂还是很好的，自己不要总是只吃饭，不舍得买一些贵的菜来吃。自己不能为了省钱就委屈自己。多吃青菜补充维生素，多喝汤，比如：排骨汤这种汤就能很好的补充钙质。

       自己也可以在晚上喝一杯牛奶，这是很多人长高都会选择的方法。而且牛奶里也含有蛋白质和钙，应该是有用的。而且也是对自己的一种心理暗示，这也是一种长高的方法！

一 睡眠,学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，二 饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，三 运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四 心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

是什么让我从身高156-161厘米的，是嘲笑，成人长高=运动拉伸+饮食，作息三者缺一不可，让长高的效果明显起来，起到事半功倍的效果，我是一步步坚持了半年从日夏养花网156—161cm，这都是因为看了（胡辽研成.长之.录）做的，其次注意下作息就可以了，虽然累点，涨了这么多，全靠里面的讲的