跑步的时候最好不要用嘴巴呼吸，胸口痛的话可能是呼吸太频繁了，你可以先学习瑜伽的五式呼吸，再者从慢跑开始练习，还有冬天跑步最好先热身，不习惯冷空气的话可以戴口罩的。大概就这么多了，我在高中时跑操就是这么过来的。

亲，你跑步时间要缩短，强度要调整，胸口疼是告诉你你的内脏不能负荷你这样的锻炼，主要是心脏和肺。如果经常发生，建议你到医院详细检查

减轻强度，改为慢跑吧

你好，跑步时胸口痛，可http://www.rixia.cc能因为你吸入过多的冷空气，还有就是呼吸的方式不对。
记住跑步一定不要张嘴呼吸，全程全靠鼻子。
刚开始跑步，最好一个人去跑，先不要和身体素质好的同学一起跑。
因为对方很可能比你跑得快，跑得久。
两人一起跑的话，很容易自然的滋生出攀比心。
这样很容易强迫自己在身体已经感到不适的情况下还硬要去跑，这是很不好的。
你说的你才跑了一千米就感到非常不适，我觉得你应该先尝试跑走结合。
就是说跑一会觉得不行了，就走（缓一缓，但千万不要停下）
走一会觉得可以跑了日夏养花网，再跑（不要在乎这时还能跑多远）
如此重复，第一周，第二周，将里程定在3公里
三、四周，定在5公里。
记住，想训练有结果，里程是重要的。
如果感到大腿内外侧或者小腿有任何肌肉酸痛感，一般来说都是长时间不运动，突然运动导致的乳酸堆积的结果。
乳酸堆积可能导致疼痛达到一周时间，这段时间不要强行运动，多揉搓腿部。等到腿部的酸痛日夏养花网感降低到可以接受的时候，再继续锻炼。
有问题可以追问，我跑过半马，也就是一次性20公里，平www.rixia.cc均5-6分钟一公里。
希望可以帮助到你！

应该是吸入了冷空气，肌肉痉挛吧。注意保暖哦 。。可以戴口罩。。
你肺活量不是很大吧。
游泳是个好办法

你体温比一般人高日夏养花网！找中医调理。

因为内外温差大，导致的

鼻炎，可能会引起感冒，去趟医院，医生检查一下

你好！
冬天天气干燥，跑步的时候出了用鼻子呼吸有时候也会用口腔呼吸，由于鼻子的结构特殊所以呼吸的空气是湿润的，但口腔就不同，呼吸的空气是没有鼻子的“过滤”功能，所以呼吸的空气是基本不带水分，也就是干燥的，所以跑步多了就可能伤到肺部，引起胸闷。
另外一个可能就是冬天肌肉不松弛，早上从睡觉到运动的话有可能拉伤肌肉
如果对你有帮助，望采纳。

那是因为你在冬天缺少运动，身体不适应冬天寒冷的空气造成的，这两方面原因一是加大了呼吸的频率，造成胸部肌肉负担；二是冷空气刺激肺部和胸部，如果你胸部的器官或胸部本身有毛病或旧伤的话，就可能胸口疼。

冷空气刺激肺。（舌头顶上颚，这样可以缓解）这不是身体原因，是正常反应，不用担心，可以让空气在口腔中稍微加热。。冬天锻炼更有利于强身健体，但要做好运动前准备首先

1
冬天跑步多了胸口就疼？
a冷空气刺激肺部
b深呼吸引起胁间肌肉痛
c心脏供血不良
2
如何做好健身呢
每天早晚各运动半小时，以手脚微热不出汗为度