30岁男人需要补充的营养：
1、补充维生素B6
　　维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
　　2、维生素E要丰富
　　维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。
　　3、稳定情绪要补钙
　　钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
　　4、蛋白质要适当
　　追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
5､可直接补充男士营养补充品，适合工作忙碌、精神压力大、饮食不规律或经常在外应酬的男士，经常吸烟、饮酒、开车的田士；三高男士。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

　男人30岁以后就会出现衰老的现象，常出现睡眠不好、情绪不稳定等亚健康状态。为了抵抗集体的衰老，男性朋友们除了平时要加强锻炼以外， 还要通过食物来延缓自己的衰老，这就与男人饮食联系起来了。那么，男人30岁开始需要补充什么营养呢?
　　1、补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、日夏养花网马铃薯、梨等。
　　2、维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
　　3、稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
　　4、蛋www.rixia.cc白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

补充维生素B6
维生素B6有助于提高人的免疫力，可有效预防多种疾病。男士一天需要大约2毫克的维生素B6。鸡肉、肝脏、马铃薯、梨子等含有较多维生素B6。

丰富的维生素E
维生素E有延缓衰老以及避免性vVOyRO功能衰竭的作用，同时也可预防动脉粥样硬化、冠心病等。谷胚、蛋黄、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有丰富的维生素E。

补钙有助于稳定情绪
钙是人体中重要的元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，同时还有稳定情绪的作用，对于情绪不稳定，经常发脾气的，可以多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙高的食物。

蛋白质要适当
蛋白质虽然对肌肉有显著的效果，但是也不要盲目补充蛋白质，尤其是疲劳的时候，不宜将鸡、肉、鱼、蛋等大餐。因为此时人体内的酸性物质堆积，肉食类属于酸性，只会加重疲劳感，疲劳的时候，多吃蔬菜以及水产制品。

这位朋友您好：,男性性功能正常的维持，与许多因素有关，其中与食物的摄入关系更为重要。祖国医学对于男性的肾www.rixia.cc精视为珍宝，认为只能“封藏”不可“遗泄”，凡有补肾益精的食物、药物都视为上品，大枣、芝麻、莲子、山药、核桃等可以治疗男子的肾虚遗精、遗尿等症。经现代医学的研究有了充分的证明，这些食物为营养丰富的补品。,　　历代中医还认为，狗肉、羊肉、鳝鱼、海参及动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功能。另外，具有补肾助阳作用的药物、食物共同烹饪而成的药膳，不但补充营养，治疗疾病，提高男性性功能的作用，更有强身健体的功效。,　　另还有既可入药又可食用的动物脏器，如狗肾、狗睾丸、鹿肾、驴肾、鹿睾丸、羊睾丸、狗脊髓、阿胶、鹿茸等等多种，在治疗男性阳痿、早泄、遗精、性功能低下等男性病方面有较好的疗效。,　　中药是国宝，在数千种中药中具有补肾壮阳作用的中药就有数百种之多。目前国内市场上补肾壮阳的成药有金匮肾气丸、鹿茸三鞭丸、右归丸、海马补肾丸、人参鹿茸丸等等。另外，壮阳常配伍固精涩精药，如芡实、莲须、日夏养花网牡蛎、金樱子、五味子、山萸肉等，这类方剂有锁阳固精丸、三才封髓丹、固精补肾丸等。,祝您健康！

滋补品，当然最好的补品是锻炼身体，找个喜欢的运动，坚持下去，身体自然就棒棒的了

每年12月之后开始吃老母鸡汤炖鸡药是大补的。连续吃3年即可。如果你是年轻时房事过度，那要去中医院看中医的，现在中医院一般都有专门针对补肾的膏方。一般是一个月的疗程价格在1200元左右。用医保卡吧。膏方也最好连续吃3年，如果你严重的话。
普通男人因为工作劳累需要进补的话，吃老母鸡汤就可以了。
一般减肥超过8年以上就会气血虚亏。你看自己的情况对症下药吧。