直接吃水果还是榨汁，建议直接吃水果好

虽然适当、适量喝鲜榨果汁无妨，但榨汁会导致很多营养素流失，并且相比较直接进食水果，水果榨汁也存在三大缺点：

一、维生素C损失惨重：榨汁的直接后果，是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分，哪怕是榨了之后马上就喝HfFfBh也是如此。因为，水果蔬菜的细胞日夏养花网当中，都有复杂的超微结构，就好像蜜蜂蜂巢那样的格子，里面的内容却不一样，不能混在一起。比如说，维生素C一定不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。可是，在榨汁时，高速旋转的刀片会把大部分细胞破坏掉，把所有营养素都混在一起。如此，维生素C遇到了多种氧化酶，就会损失惨重。

二、水www.rixia.cc果里的维C流失主要是因为发生了氧化反应。而不同的水果在榨汁后维C的流失量也不同，每100克黄瓜、梨和胡萝卜里的维C含量只有不到1毫克，而西瓜汁里的维C含量只流失了不到20%。这是因为西瓜带有酸性，相对前三种蔬果而言，不容易被氧化。
膳食纤维损失最多：不溶性元素如钙、膳食纤维等也会被留在渣子当中。喝水果汁会减少人们对水果中富含的膳食纤维的摄取，而这些膳食纤维具有预防和减少糖尿病心血管疾病等的保健功效。

三、果汁代替蔬果容易便秘：蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。因为水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。
此外，如果一定要选择榨汁的话，也建议，尽量选择新鲜、成熟、果肉饱满的果蔬。要想榨出汁来，一定要选水分含量高的，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适，对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、日夏养花网生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等。也可以在榨汁的时候适当填一些水。

是直接吃水果好，榨汁喝容易损失一点维生素。

都可以，看个人喜欢

直接吃好一点

当然是生吃营养高了。水果的营养不只在，里面的汁液，水果的成分百分之九十以上是水分，汁液里面只有少量的果糖，维生素，叶绿素叶青素等，水果的固态物质里还有大量的其他营养物质，汁液里面有的，固态里的都有，其他的比如多糖，纤维素矿物质，汁液里面没有，所以说水果还是生吃的好，营养全面。

水果是榨汁的营养高。榨成汁后喝下去容易被吸收。水果吃下去的话，吸收的只是一部分，不能完全的吸收，所以说榨汁的营养膏。

你好，如今，越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁HfFfBh既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养

营养会流失,打成汁,细胞破坏,里头的抗氧化营养素接触到氧气会被氧化,失去价值

当然是生吃营养高，比如很多水果果肉含有纤维素，只喝汁，就无法摄入纤维素