：1、谷类，比如大麦、燕麦和米糠中往往含有非常高的维生素E。2、绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、生菜，也能为机体提供非常丰富的维生素E。3、各种烹调油，比如橄榄油、胚芽油和葵花籽油，其中含有的维生素E的量也会比较丰富。4、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，也能为机体补充充足的维生素E。

你好，菜籽油中维生素E含量，在各种食用油中是较高的，还含有维生素F、胡萝卜素、谷氨素等，消化率为99％，是一种良好食用油

不交物业费通常会造成两种严重的后果。首先，不交物业费会被纳入失信行为，和拖欠信用卡一样会为自己造成不良的征信记录，影响后期银行贷款审批。

      维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化化合物，可以帮助身体中和脂肪氧化的有害影响。虽然许多人可能在补充维生素E方面做得很好，但事实上，我们可以通过天然食物获得足够的维生素E。接下来，我们将列出一些含有最多维生素e的常见食物10. 松子

      请在任何东西里加一盎司这些坚果!一份含有2.6毫克维生素e。你也可以用松子油来增加你的健康益处。9. 榛子

      在漫长的工作日里，吃一盎司榛子可以提供我们每日维生素E的20%，这是一种完美的零食。8. 植物油

      大多数植物种子油也是维生素E的良好来源。含有维生素E的最好的油是小麦胚芽油。事实上，一汤匙这种油可以满足你每天对维生素E的需求。葵花籽油是另一个不错的选择，因为它提供了超过5毫克的维生素，可以很容易地用于烹饪。7. 羽衣甘蓝

      羽衣甘蓝是另一种十字花科蔬菜。你应该经常吃。羽衣甘蓝有许多营养成分。事实上，一杯煮羽衣甘蓝可以提供你每天所需维生素E的6%。如果可能，我们建议吃有机甘蓝。6. 萝卜青菜

      虽然萝卜和青菜可能有苦味，但它们含有许多必需的营养成分。像这份清单上的其他绿叶蔬菜一样，一杯绿茶可以提供足够的维生素K、维生素A、维生素C和叶酸。更不用说你每天需要12%的维生素E。5. 菠菜

    &nbwww.rixia.ccsp; 菠菜可能不是你最喜欢的蔬菜，但它是你可以添加到饮食中的最好的绿叶蔬菜之一。它不仅是最好的钙食物之一，而且富含叶酸和最好的维生素E食物之一。仅仅一杯煮菠菜就能满足你20%的日常需求。试着在三明治中加入新鲜菠菜，让它们更健康。4. 芥菜

      芥末和瑞士甜菜一样，营养丰富，有益健康。芥末不仅是最好的维生素E食品之一，而且富含维生素K、维生素A、叶酸和维生素C。如果可能，我们建议吃有机芥末。3.甜菜

      甜菜是你每天可以吃的最健康的蔬菜之一。众所周知，甜菜富含维生素K、维生素A和维生素C，也是一ArMdiMt种富含维生素E的食物2. 种子

      选择原始种子，如向日葵、南瓜和芝麻，是另一种常见的食物和维生素E。事实上，只吃一杯葵花籽可以给你90.5%的推荐日摄入量，使其成为每天可以与维生素E一起食用的最佳食物。1. 杏仁

      杏仁是最好的维生素E食物之一日夏养花网。只有一盎司杏仁含有7.4毫克的维生素E。你也可以从杏仁牛奶和杏仁油中获得必要的维生素E。如果可能的话，我们建议吃生杏仁。

又要炒菜耐高温的，又要含有维生素E 的，这个就直接指向油茶籽油了。
油茶籽油含有丰富的维生素A、E、D、K和其它抗氧化剂，又具有耐高温的特点。是目前最适合人体所需的食用油。

葵花籽油、调和油、芥花油都含有大量的维生素e。不过芥花油是富含天然的维生素E，可以天然的美容，养颜。