有些人总是因为工作、学习等各种原因而吃得不规律。对于这些人来说，一日三餐是不可能的。有的人很无奈，有的人没有良好的饮食习惯，饿了就不吃，从来不注意吃饭的时间。但是，这些饮食不规律的人容易受到伤害，从而影响他们的正常生活和健康。

饮食不规律会给身体带来什么危害？

1.胃容易出问题

人的肠胃很脆弱，尤其是秋天。长期不规律的饮食会严重影响肠胃的消化功能。在过度饥饿和暴饮暴食的情况下，肠胃会有很大的问题。也有喜欢吃辣的。长期吃辛辣食物会刺激肠胃，导致肠胃炎等症状，尤其是在干燥的秋季，所以只有规律的饮食才能促进胃的吸收和消化。

2.导致肥胖

生活中吃饭不规律的人很多，经常不能按时吃饭。但是，当你饿的时候，大脑会不断发出吃东西的信号，导致你下次吃的时候吃的太多，导致脂肪堆积。肥胖可能会导致一些女生自卑，所以最好按时吃饭。

3.身体越来越差

饮食不规律很容易影响人的健康。如果一天不吃一次，会影响营养供给。长时间不按时吃饭，会严重影响身体的营养供给。这样一来，你的身体机能就会出现问题，从而削弱你的身体，降低你抵抗疾病的能力。

4.可能会出现其他问题

饮食中营养摄入不平衡容易导致血糖和血压的变化，从而增加高血压、糖尿病等疾病的风险。我们应该注意日常饮食中蛋白质、维生素和微量元素的补充。我们不能认为吃什么无所谓，只要吃饱了就行。还有，不要饭后马上躺下或者剧烈运动，会引起肠胃问题。

规律饮食是健康的保证。我们必须按时吃饭，吃得规律健康。食用时，肉类和蔬菜应提供均衡的营养，以www.rixia.cc避免营养缺乏或营养过剩引起的其他身体疾病。规律饮食要伴有运动，但不能在饭后。

一日三餐不固定的人，长此以往下去，有可能会得胃出血，胃溃疡之类的。甚至在大半夜的时候就疼得要命，无法入睡。

一日三餐，是每个人应该在生活中养成的良好习惯，是维持人体生命健康的基本生理需要。因此，不良的饮食习惯如不吃早餐、暴饮暴食、三餐饮食不均衡，吃饭没有规律等都是对身体有很大伤害的。

如果长时间的饮食不规律会造成哪些危害？

1、对自己肠胃功能的损害，来引发肠胃病

长时间饮食不规律的人，有的时候说不吃就不吃饭，吃起来的时候就又不知道饱的人一吃吃几大碗的人，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

2、身体缺乏营养

一个人饮食不规律，或经常不吃饭，或饮食不均衡，给身体提供不了身体所需的能量和营养，时间长了，会导致皮肤干燥、粗糙，细纹，贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。会是整个人看上去气色不好，憔悴不堪。

一个有饮食不规律习惯不好的人，他的骨骼密度会远远低于有良好习惯饮食的人，对已经发生骨质疏松的人来说，不好的饮食习惯日夏养花网是主要原因之一。

3、饮食习惯不好的其他危害

有良好饮食习惯的人，胃结肠反射现象就会在人体内自然产生，进而使身体里的垃圾排泄顺畅，有利身体内代谢产物的排出；如果没有良好的饮食习惯、就会影响胃结肠反射作用不能正常进行，产生便秘等症状，容易造成很多的面部问题，如气色不好，没有光泽，容易出痘痘等。也还有可能会形成痤疮等。

一日三餐，周期性的饮食结构，是人们在长久的生活中所生成的，是保持身体生命健康的基本上生理需求。 因而，欠佳的饮食结构，如不吃早饭，饥一顿饱一顿，三餐膳食不平衡，或暴食暴饮等全是有悖于身心健康的： 1、危害肠胃，引起胃肠疾病： 饮食不规律，不要吃就不吃，一吃上去就吃太饱，会弄乱胃肠道消化吸收的生理时钟，当不吃早饭，或挨饿时，胃液等消化酶代谢后无法得到食材中合，进而胃液可腐蚀胃粘膜，

再加上幽门螺旋杆菌的感柒，可造成急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等病症。 此外暴食暴饮，可造成胃扩张，比较严重危害肠胃功能。 2、造成营养成分失调： 因为饮食不规律，或常常不吃早饭，或饮食不平衡，不可以给人体给予充足的热量和营养成分，长此以往，会致使皮肤干、缺铁性贫血等，细胞衰老等营养缺乏症状。 有权威专家调研强调，有饮食不规律的坏习惯的人，人体骨骼相对密度远远地小于规律性饮食搭配的人，对已产生骨质疏松的人而言，饮食不规律是关键因素之一。

饮食不规律的其它伤害有： 在三餐按时状况下，人体内会自然而然造成胃直肠反射面状况，可让二便规律性，有益人日夏养花网体内分解代谢产品的出；如饮食不规律，不吃早饭等，可导致胃直肠反射面功能失衡，造成严重便秘等病症，肝脏排毒不畅，非常容易造成皮肤疾病，早饭不必吃过早，由于刚醒来也没啥胃口，一般8点上下，以适当、营养成分、健康食物为主导。下午应在12点上下进餐为宜，应吃到觉得饱了就可以。而在下午应在6点中上下用餐为好，而下午餐要以易少许、易于消化、口味淡食为宜，而餐后也尽可能锻练，促进消化，而不是吃了即睡给胃肠增压力。均值每日摄取12种以上食材，每星期25种以上。

防止精美生产加工食材。类似食材可以做互换。依据个人每日所必须摄取的动能测算出个人一日三餐的实际饮食遍布。总而言之倡导食材多种多样，谷物为主导，吃转子动平衡，健康体重，避免消耗，低油日夏养花网少盐，降糖限酒，兴新食尚。多吃蔬菜，奶制品，大豆类食品，适当吃鱼，虾，禽，蛋猪瘦肉。不要吃生产加工食品类。以早上吃好，上午吃饱了，晚上吃少的规范。

一日三餐的合理安排与健康密切相关，如果连一日三餐都做不到的话，那么对于健康是非常不利的。会对身体造成非常严重的损害。

对于我们的一天来说，应该严格遵守早上吃饱、中午吃好、晚上吃少的饮食制度。由于现代人生活节奏加快，常常忽略了一日三餐的合理安排，形成了不科学的饮食规律。

早餐没有吃好的话，特别容易引发低血糖。对于早餐来说它是人体营养供给中非常重要的一环，对于人体的健康极其重要。早餐所提供的能量占人体一天摄入能量的20%~30%，所以一旦早餐没有吃好的话，特别容易引发低血糖。对于今天一整天的学习工作态度来说都有特别大的影响，所以我们要精选早餐的品类，做到营养健康。

午餐不吃会引发身体的损耗。午餐在人体一天中所需要的热能占40%左右，午餐前后的时间都是你学习和工作最为重要的时间。所以在这一个时间段，你一定要补充好自己活动所需要的能量和营养，尽量多吃一http://www.rixia.cc点。免得出现气血精气损耗的情况出现。所以午餐一定要吃好。

晚餐过多的话，会对消化营养系统造成伤害。晚饭后能量的消耗不大，所以应该少吃一点。要不然的话会对自己的身体的胃肠道系统造成很大的负担，而且晚上吃完之后立刻上床，特别容易使摄入的能量转化为脂肪，给很多爱美人士增添烦恼。