每天喝一盒纯牛奶，确实是可以长高的，纯牛奶里面含有促进骨骼的钙物质，喝纯牛奶可以促进骨骼的生长，让大家长得更高一些。但如果说到达了一定的年龄，骨骼已经闭合了的话，就没有办法长高了，所以这也是需要大家注意到的一个地方。而且市面上很多的牛奶根本就不是真正的牛奶，只是一些风味饮料罢了。这些风味饮料里面有很多的糖分，无法帮助大家减肥，而且钙含量也并不是特别的高。

平时大家如果想要长高的话，只通过喝牛奶是不行的，我们还要注意自己的睡眠，要做到早睡早起，不能够熬夜，而且平时的饮食也需要注意，不要经常的去吃一些垃圾食品。如果想长高运动也是非常重要的，平时要多进行一些运动，例如像跳绳或者是打篮球这种运动，可以帮助我们进行拉伸。

正常情况来说的话http://www.rixia.cc，牛奶是可以帮助大家长高的，但如果说你的生活习惯不好，或者是平时没有注意到这些东西的话，就很容易会导致牛奶的功效全部都消失，而大家也无法通过喝牛奶白长高。可以先选择自己形容长高，不仅仅要喝牛奶，一定要从多方面进行努力，大家也可以选择适当的去吃一些含钙量比较高的钙片，这些钙片其实也能够帮助大家长高。平时不要再去喝一些饮料，也不要再去吃一些辣条或者是其他的垃圾食品，一日三餐要www.rixia.cc按时吃，12点之前要睡觉，一旦12点以后睡觉，就算是熬夜了。

长高的方法有很多种，建议大家还是提前的去医院检查一下，看一看自己有没有出现骨骼闭合的现象。一般女生在初次来月经的这一年，长高的速度会比较快，而男生的话在自己22岁之前，长高的速度是比较快的，所以平时也要多注意这些时间段。

喝奶长高无非是补充钙和蛋白质。对于青少年来讲，身体处于生长发育的关键阶段，钙的摄入如果不足的话，每天喝杯纯牛奶也许会对长高有帮助，但是现在儿童饮食膳食均衡合理一般不会缺少钙质，这时候有可能缺乏的是维生素D，因此，需要注意维生素D的摄入。

对于成人，尤其是过了35岁的成人来讲更多的应该是补充蛋白质，至于长高也就起到心理安慰的作用。35岁以后人体钙质积累达到顶峰，以后基本处于流失状态，这是由于自身代谢引起的，所以在补钙长高的可能性很低很低。不过35岁以后，成年人可以通过增加体育锻炼，保证膳食钙的摄入、补充适量的维生素D减缓钙的流失，预防老年以后患骨质疏松。每天一盒纯牛奶对健康还是有所益处的，至少没有坏处，但是长高不要抱太大的期望。

应该说喝奶的意识很好，离长高更迈进了一步，因为牛奶是补钙最好的来源。

钙是骨骼和牙齿的重要成分，体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中，钙摄入量过低，可致缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童的佝偻病。

目前，我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应当鼓励多饮奶。

儿童饮奶后出现胃肠不适，如：腹胀、腹泻、腹痛，可能与乳糖不耐受有关，个别会有牛奶过敏现象（建议停用）,可以想办法加以解决：

摄入300－400ml牛奶，也只能补充300－400mg的钙。

以保证钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康。

现在的家长都希望自己的孩子长大后有 "身高优势"。很多家长都知道，给孩子喝牛奶可以为孩子补充丰富的钙质，促进骨骼发育，所以孩子的营养一定要跟上，所以牛奶成了很多家长的选择，因为大家都说喝牛奶可以让孩子长高。

孩子坚持每天喝牛奶毕竟能长高吗？当然，这也是很多家长心中的大问号，今天我就带大家一起来探讨一下吧

身高的影响因素

1、基因

身高有60%-70%是遗传的，就我们来说，大约是65%。在世界范围内，发现有83个罕见的基因变体对身高有明显影响。换句话说，养育和身高之间的相关性只有30％至40％。饮食和营养，包括牛奶，是后天因素。

2，营养。

均衡和充足的营养是生长和发育的基础。营养物质就像盖楼的沙子和石头。但要想长高，不仅仅需要这两种营养物质，还需要各种均衡的营养物质。根据我国儿童平衡膳食宝塔的建议，饮食需要粗细搭配，荤素搭配，不挑食；少吃甜品、饮料、零食等。

3、运动

合理的体育锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，使遗传潜能得到最大的发挥。锻炼还能使骨骼生长得更密实、更强壮。

4. 睡眠时间

晚上睡觉太晚的孩子，其生长激素水平会受到影响。由于腺样体或扁桃体肥大，或其他原因，张嘴呼吸的孩子容易出现供氧不足，睡眠深度不足，影响生长速度。

喝牛奶会使孩子长高吗？

要明确的是：孩子的身高主要由遗传决定，饮食只是一个因素。牛奶富含钙质，对骨骼发育起着重要作用。长期喝适量的牛奶对身高确实有好处。

如果nCoMF儿童生长发育的饮食中摄入的营养物质稍有不足，牛奶绝对可以有效地、有针对性地帮助弥补饮食中的不足，成功 "补课"。尤其是牛奶中的蛋白质，具有很高的生物效力，是最有利于人体吸收和利用的蛋白质来源之一（鸡蛋是另一种来源）。对于肉类摄入不足或能力不足的儿童，牛奶是很好的补充。但也要服用足够的维生素D以促进钙的吸收。

大家都知道，牛奶里面含有丰富的钙质和蛋白质。这些物质对于成长当中的青少年来说，绝对是一个非常好的天然补品。不仅可以帮助这些青少年补充各种各样的营养，还有助于他们快速长高。

所以说，每天都多喝牛奶，是可以长高的依据是成立的。

牛奶的味道非常的好喝，里面不仅有丰富的油脂以外，还有很多优质的蛋白质和钙质。所以有很多的家长为了让自己的孩子身高变得更高，都会多给他们准备牛奶。让他们能够在平常的饮食当中得到更加有效的摄入到这些优质的营养成分，再加上孩子们喜欢在阳光下活泼好动，配合阳光的吸收想要长高就不是一件难事。

很多的小孩子很喜欢喝各种各样的调制乳品，而不是含钙量更高的纯牛奶。而家长们平时也没有很注重这些调制乳里面的成分，所以就导致了这些孩子喝完一段时间之后。不仅发现身高没有见长，就连食欲也在逐渐下降。

其实据科学研究发现：在各种奶制品当中，纯牛奶的钙含量是最高的。而调制乳就是用一些科学手段来调制成奶制品，这样的奶制品怎么可能会给孩子带来更好的营养元素呢？姑且不说这些调制奶里面含有多少的糖分，还有更多的是可食用香精都会对这些青少年的成长起着一定的阻碍作用。所以说，要想孩子能够长得更高，那就请给孩子购买纯牛奶。

有些对身高很执着的家长，为了能够让自己的孩子身高更高。每天都让孩子喝下大量的牛奶，但其实牛奶喝得过多，也并非一定就有好处。因为我们人体只能吸收掉那一部分的钙含量和蛋白质含量，至于多的那部分也会随着消化系统被排出体外。

所以我们喝牛奶的量也不宜过多，只要保证好每天摄取一定量的牛奶就好。

牛奶虽然是个好东西，但并不是所有的孩子都能够耐受牛奶里面的乳糖。如果强行喝下，会对孩子造成一定的影响。如果有这种情况，不妨给孩子挑选像奶酪或者是酸奶这些奶制品。只要平时饮食摄入均衡，再加上要每天都坚持运动和晒太阳，对孩子的身高也会有所帮助……