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网站首页夏天怎么养生 不同季节方法各异
夏季应该如何养生？
老年人夏季应该如何养生？
现在已经进入了夏季,在这个季节如何养生是很多人都关注的问题，其实夏季要想养生，一定要注意避免高温适当补充水分和减少户外运动,只要做好了这几点,就能平安的度过夏季。
1、避免高温
夏季和其它季节不同，由于温度过高，所以人们在外出的时候，一定要注意防暑降温，在中午期间最好不要随意外出，因为在这个时间段外出容易损伤到皮肤，而且在这个时间段紫外线往往非常强烈，会对人们的健康十分不利。
2、一定要注意及时为身体补充水分
在炎热的夏季，由于人们出汗过多，所以在运动之后及时为身体补充水分是一项非常重要的养生工作，尤其是在运动过之后，一定要立即补充水分，只有这样才能保证人体的健康。
3、一定要注意合理饮食
夏季的气温非常高，所以人们吃的很多食物都容易腐烂变质，因此在这个季节人们吃东西的时候，一定要注意合理饮食，首先要注意，不要吃腐烂变质的东西，其次是不要吃辛辣刺激性的食物。同时还要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，为人体补充维生素等营养物质，只有这样才能保证人们的身体健康。
4、一定要注意减少户外运动
在炎热的夏季，做好个人防护就是最好的养生，所以上面提到的四点都非常重要，，希望大家在日常生活中多多关注个人的健康，做好防护工作。，
随着经济的快速发展，越来越多的人们都过上了小康的生活。而人们的生活水平也提高了，大家也更加的关注养生了。在这里有的人会告诉你养生要看季节，也就是说根据不同的季节要有不同的养生侧重点。都说春养肝夏养心秋养肺冬养肾。现在夏天到了，面对夏天的酷暑，人们具体应该怎么样养生了 ?下面小编就带领大家一起来看看具体的夏天养生方法。
从中医“四季养生”的理论来说，夏属火，通心，因此夏季是最适合养心的季节，夏季养生要重在养心。那么夏季又应该如何养心呢？
“心”与“脑”紧密相连
在中国文化里，有一个很有意思的现象，就是一切反映人思想意志活动的词语，都是和“心”相关—&mdaswww.rixia.cch;心情、心愿、心花怒 放、心烦意乱、心神不宁……这里的“心”已经不仅仅指心脏这个单一的器官，而包括了大脑的思维。从医学上讲，心脑本身就属于一个系统，这里密布着丰富的神经，最容易受到环境影响。所以，这就是为什么在夏天心脏健康受到威胁的时候，情绪也容易烦躁不安的原因了。所谓“心主神明”，养心和养脑，其实是同时进行的。
“心病起于夏”
在中医养生文化中，把四季、五行和人体的五脏一一对应起来，这种朴素的科学不无道理，夏季属火，“心火上炎”之后，人们容易出现疲劳、胸闷、睡眠不 好、头痛、心悸等症状，心脏负担加重之后，心脑血管疾病也容易频发。同时“脾病起于长夏”，在夏季末期，湿邪最胜，胃肠功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之肠道细菌繁殖旺盛http://www.rixia.cc，脾胃不适便常常出现。
夏日养心清凉攻略
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，同时，规律的作息可以安定情绪。夏天夜生活很丰富，晚睡也似乎成了习惯，但要知道那些都令白天的烦闷加剧。
运动
夏天的运动不宜过于剧烈，日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力，并不是个好办法。夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
适量。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽等。适地。尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。
经络按摩
中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法，这里推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按http://www.rixia.cc摩：
1、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴，能够清 热除湿；
2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经，对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。另外，按压最简单的太阳穴、印堂穴，也有提神作用。
夏季最好的养生方法是什么呢？
老年人夏季应该如何养生？
夏季有什么养生的方法？
夏季最好的养生方法是什么呢？
夏天最佳养生方法有哪些呢？
用太子参莲子山药粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食坚持一段时间
夏季怎么养生？
夏季怎么养生？夏季最好的养生方法是什么呢？
1. 饮食：（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
（2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
2. 睡眠：（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
(2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
（3）注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
（4）午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
（5）特别提醒：在这里我向大家推荐一款恨不做的植物饮料“个个健”。 这款叫个个健竹汁饮料的产品，不但具有清火功能，还能除烦，更重要的是，它还具有对抗体表干燥功效，这可是目前市场上所没有的产品。个个健中的天然有效成份竹叶黄酮，具有优异的抗氧化、抗自由基、滋润皮肤干燥、提高SOD活性活化表皮的作用，可以有效调节体表水份平衡，让体表保持清爽滋润。体表润燥加清热，王老吉所不具备的功能，个个健竹汁饮料做到了。很值得去试试哦
晚睡早起，不吃冷饮，不吃火锅,不盖着被子吹空调,出汗了及时擦干,不要对着电扇或者空调吹
起居 人们应迟睡而早起，对中、老年人更应如此。睡眠时间虽然有所减少，但人不会在白天感到困倦。老年人可利用中午午睡1～2小时。有人发现老年人午睡“充电”可减少心脏病的发生。
饮食 这是夏季养生的重要一环。因为气温一高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而肠胃道供血会相对减少，消化机能和抵抗力也随之减弱。夏季要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品。整个食谱应以清热、化湿、清心补脾为主。
夏季多喝荤素搭配的汤类，如丝瓜豆腐汤、猪血豆腐汤、肉丝豆腐汤、番茄蛋汤。还可多喝稀饭，这有利于消化吸收，可增加食欲、祛暑延年。
常用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、黄鳝、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等。
消暑的食物有绿豆、薏苡仁、百合、西瓜、莲子等。
中药防暑如金银花、决明子、山楂、菊花、薄荷、鲜藿香等，可用沸水煮后代茶饮。其中山楂除有降血脂作用外，近年还发现它对预防中暑亦有效。体弱气虚者可将人参泡茶喝。
运动 俗话说“冬练三九，夏练三伏”，运动强身在夏天也很重要。夏季运动宜在清晨进行，运动以散步、跳舞、太极拳等小运动量为宜，时间在1～2小时。
防病治病 伏天的气温最高，根据中医“春夏养阳”的原理，如老年性慢性支气管炎、哮喘病、冻疮等，可采取冬病夏治法，都可在伏天调治。
用太子参莲子山药粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食坚持一段时间
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