如果是过度节食，减下40斤后，有两种可能，一种是快速反弹，一种是无法增加体重。前一种情况说日夏养花网明你的代谢完蛋了，后一种说明你的胃完蛋了。

我是吃药减肥，瘦了18斤，也是怎么吃都不胖

这是做人最幸福的事了！不管怎样健康就好！

我也是 不过我就瘦了十几斤

这还不好吗？我想瘦还瘦不下来

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增肥
的决佳方法
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★★想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
　　★1　【寻找原因对症下药】
　　遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
　　环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
　　消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。.
　　身体每额外摄取3,500
卡路里
便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
　　★2　【分量不减提升热量】
　　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂
花生酱
或果占，汤水加
蛋花
，奶茶多放糖和奶，西式
沙律
可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
　　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
　　★3　【少食多餐常备小吃】
　　不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，日夏养花网下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应
贮备
一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
　　★4　【多饮高日夏养花网蛋白质饮品】
　　牛奶营养丰富，含
优质蛋白质
，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物
卷标
，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受
奶类
食品，可用加糖高钙豆浆代替。
　　【小吃及饮品建议】
　　高营养小吃：
香蕉花生酱
三文治
、果占花生酱
克力架
、
牛奶布丁
、喳喳糖水、鲜果
豆腐花
、鲜果乳酪
　　高营养饮品：香蕉鲜奶、
朱古力
奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙
脱脂奶粉
)、营养奶
　　★5　【饮汤宜连「汤渣」吃】
　　大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连www.rixia.cc「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
　　【高营养汤羹建议】
　　粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)
　　★6　【肌肉锻炼助增重】
　　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。
　　★★最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!
　　★如xqmYEbjO果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

一个可能是在节食的过程中，胃的容量变小了。二是不是你的消化系统出了什么问题？

少吃多运动是最好的见费方法的

如何减肥的，求方法，谢谢