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以前很胖、后来过两年减肥瘦了甚至都偏瘦了,再怎么吃却吃不胖了,怎么回事?

2022-07-15 07:59:22 分类:养花问答 来源: 日夏养花网 作者: 网络整理 阅读:124

节食减肥了40斤现在怎么吃也吃不胖了怎么回事

如果是过度节食,减下40斤后,有两种可能,一种是快速反弹,一种是无法增加体重。前一种情况说日夏养花网明你的代谢完蛋了,后一种说明你的胃完蛋了。
我是吃药减肥,瘦了18斤,也是怎么吃都不胖
这是做人最幸福的事了!不管怎样健康就好!
我也是 不过我就瘦了十几斤
这还不好吗?我想瘦还瘦不下来

为什么我越过越瘦呢?天天吃那么多都不长胖???反而还瘦了8,9斤。。

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增肥
的决佳方法
>~<
■■`
★★想成功增肥,首先要了解自己体重过轻的原因,从而对症下药。
  ★1 【寻找原因对症下药】
  遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖。
  环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足。
  消耗过大:消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。.
  身体每额外摄取3,500
卡路里
便会增重一磅。例如,一位每天进食2,000卡路里的男士,若要增重的话,每天热量增加至2,500卡路里,累积每天500卡路里的额外能量,一星期后便会增重一磅。
  ★2 【分量不减提升热量】
  单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此,应尝试在食物分量不变的情况下,仍可以额外摄取热量,例如吃面包时涂
花生酱
或果占,汤水加
蛋花
,奶茶多放糖和奶,西式
沙律
可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主,另适量增加优质脂肪。
  然而,多吃零食如薯片、汽水,不但不能提供维他命和矿物质,大量的脂肪亦容易引致饱滞感,有机会弄巧反拙,影响正餐胃口。
  ★3 【少食多餐常备小吃】
  不少体重过轻的人,胃口较小,未能一餐之内进食大量食物。因此,增肥人士应增加进食餐数,以摄取更多热量。除了三顿主餐外,日夏养花网下午、睡前,甚至午餐前,都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士,未能抽空制作营养小吃,不妨选择高营养的饮品,如牛奶、豆浆等,代替清水、茶。办公室内应
贮备
一些饼干、面包,另加一杯牛奶或豆浆,已是营养不俗的小吃。
  ★4 【多饮高日夏养花网蛋白质饮品】
  牛奶营养丰富,含
优质蛋白质
,亦提供钙、磷及维他命,增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶,可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售,消费者可自行选择,但要细心阅读食物
卷标
,注意分量,及每杯可以提供的热量。同时,又可自行炮制高能量牛奶,如在牛奶内再加入额外的奶粉,以获得额外的热量。有肠胃不适的人士,未必能接受
奶类
食品,可用加糖高钙豆浆代替。
  【小吃及饮品建议】
  高营养小吃:
香蕉花生酱
三文治
、果占花生酱
克力架

牛奶布丁
、喳喳糖水、鲜果
豆腐花
、鲜果乳酪
  高营养饮品:香蕉鲜奶、
朱古力
奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙
脱脂奶粉
)、营养奶
  ★5 【饮汤宜连「汤渣」吃】
  大部分中式汤水热量不高,如不吃「汤渣」,营养质素更低。餐前饮用汤水,又可能造成饱滞,影响胃口。因此,餐前不宜饮用过量汤水,最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人,可烹调连www.rixia.cc「汤渣」也容易一并进食的款式,如羹,特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
  【高营养汤羹建议】
  粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)
  ★6 【肌肉锻炼助增重】
  增加身体的肌肉量,而非纯粹增加身体的脂肪,才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪,体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动,身体易累积脂肪组织,而非肌肉。因此,开始增肥计划时,应订定一套运动计划,特别多做肌肉锻炼运动,例如举哑铃等,有效令身体肌肉量增加。此外,运动可以纾缓压力,增加食欲,最适合因压力大而影响食欲的人士。
  ★★最后,在舒适的环境,播放悠扬的音乐,和亲友一起进餐,有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务,保持轻松愉快的心境,去享受食物吧!
  ★如xqmYEbjO果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个菜单,自己变化应用。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!

减肥成功后一直越吃越瘦是怎么回事 是不是减肥方法错误 变成了那种怎么吃都吃不胖的体质

一个可能是在节食的过程中,胃的容量变小了。二是不是你的消化系统出了什么问题?
少吃多运动是最好的见费方法的
如何减肥的,求方法,谢谢

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