在与临床相关的程度上，仅在以下情况下：

如果您患有高血压且

您的高血压是由钾摄入不足引起的，并且

如果您食用高钠饮食。

在这种情况下，在饮食中添加香蕉可能有助于降低血压。

但是，这是否对您有意义取决于三个关键问题的答案：

为了达到临床相关的效果，我必须吃多少香蕉？

我可以合理预期的效果有多大？

这种“效果”实际上是什么？降低血压或降低疾病风险？

恐怕，没有一个答案会让您对香蕉感到非常兴奋，而当您考虑它时，这是很合逻辑的：

如果有这么简单的抗高血压药方，那么现在有人会www.rixia.cc注意到。而且，制药公司不必投资数十亿美元开发降血压药物。

所以，这是答案。

多少香蕉可以降低血压？

建议每天从食物中摄取钾为4700毫克。如果仅从香蕉中摄取香蕉，则需要吃1.3公斤香蕉。当然，您不会这样做，因为其他一些普通食品也含有钾。但是请放心，西方世界的大多数人不会服用4700毫克。

因此，假设您要在饮食中添加1000毫克钾。在这种情况下，300克香蕉就足够了。但是请记住，它们还会在您的每日碳水化合物计数中添加40克糖和270 Kcal。

将其与200克的鳄梨相比，它以不到2克的糖就可以提供相同量的钾。

我可以预期的效果有多大？

钾摄入量的增加已表明收缩压平均降低5 mmHg，舒张压平均降低3 mmHg [1]。

这是针对16项针对近2000http://www.rixia.cc名患者的研究进行荟萃分析的结果。先前对500位患者进行的较小的荟萃分析未显示补充钾对高血压患者的血压有任何显着影响。

告诉您有关效果强度的信息。您需要检测的人越多，具有统计意义的东西，效果越弱。

是仅降低血压，还是降低CVD风险？

这些数字并不十分清楚，无法在此处给出明确的答案。

问题是缺乏干预试验。因此，我们必须使用关联研究。已发现钾摄入/补充与心血管疾病（CVD）和冠心病（CHD）风险之间的关系不显着。

意思是，补充钾可以降低血压，但不一定有心脏病发作的风险。

对于中风，证据更充分，表明补充钾的有益作用。

哦，钾的来源似乎并不重要。无论是药丸，香蕉还是鳄梨，所研究的摄入量与摄入量之间的相关性始终存在。

香蕉的营养十分丰富，含碳水化合物、蛋白 质、粗纤维，以及钙、磷、镁、锰、锌、铜、铁等矿物元素，而脂肪含量很低，是一种营养价值很高的食物。

据《海外文摘》报道，常食香蕉可以降低血压，还可以治疗动脉粥样硬化及冠心病，特别对小儿高血压有较好的疗效。香蕉是十分典型的高钾食物，且不含胆固醇类成分。每100克香蕉食部含钾量高达256毫克，含钠量则很低，仅0.8毫克，其K因子（钾/钠比值）为320，大大高于有效降压界定值（K因子≥10）。

因此，医学专家、学者们都一致认同，香蕉是防治高血压的优质水果。香蕉中所含降血压的钾离子，有抵制钠盐过多所致的升压和血管损伤的作用；同时，可改善并调整钾/钠比值，即适当服食高钾食物可有效地降低机体对钠盐的吸收，并且对心肌细胞也有较好的保护作用。医学专家们指出，人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状，而香蕉中恰好富含这种重要的营养素。 

对于高血压并发动脉粥样硬化（包括脑动脉硬化、眼底动脉硬化等）、冠心病的患者来说，常食香蕉，均有较好疗效。尤其是大便燥结的高血压患者，食用香蕉效果尤为显著。

但是需要注意的是并不是说，让所有高血压朋友都不用吃降压药了，都来吃香蕉降血压这显然是不现实的。水果蔬菜只能作为辅助降压的手段，不能完全代替药物治疗。比如患者今天吃了一根香蕉，是否能起到降压的作用，其实这种作用是微乎其微的，基本上起不到降压作用。但是相对而言，香蕉富含丰富的钾元素，而钾元素有助于降低血压，但是并不是吃了香蕉就一定能导致血压下降，或者是有助于改善血压。只是吃香蕉，存在改善血压的可能而已。

除了香蕉之外，比如像橘子、大枣、土豆，这些也都含有丰富的钾元素，相对而言也有助于降低血压。除此之外，像苹果、樱桃、西兰花、菠菜、生菜，这些新鲜的水果、蔬菜，本身也可以更好的改善血脂、降低www.rixia.cc血压。

不可以降血压，因为香蕉中没有降压成分存在，它只是含有丰富微量元素钾，能辅助降压，缓解病情。

平时人们单纯的吃香蕉是不可以降血压的，它对高血压只有辅助缓解作用，并没有直接的治疗作用。香蕉只是一种营养比较丰富的水果，不能代替降压药物。不过香蕉中含有丰富微量元素钾这种物质，被高血压患者的身体吸收后能加快他们体内钠盐代谢，对他们因钠盐超标引发的高血压有一定缓解作用。

一、吃香蕉能缓解高血压

平时人们吃香蕉不能直接让血压降低，但它能让高血压的病情有所缓解。因为香蕉是一种高钾低钠的健康水果，高血压患者吃香蕉后会把它含有微量元素钾，吸收能维持身体内部环境的钾钠平衡，可防止身体因钠盐超标而让高血症状加重。

二、吃香蕉能预防高血压

高血压患者吃香蕉虽然不能直接降低血压，但人们在日常生活中适量吃些香蕉，却能预防高血压发生，因为人们适量吃些香蕉，能吸收丰富微量元素钾便能加快身体新陈代谢能防止脂肪和热量在身体内堆积，会维持人体内部环境的日夏养花网加大平衡，也能防止血压升高。

三、伴有高血糖的高血压患者不能吃香蕉

生活中那些患有高血糖的高血压患者是不能吃香蕉的，因为香蕉不但含有大量碳水化合物，还含有丰富的葡萄糖，他们食用后会让高血糖的病情加重，不利于病情恢复，对血压的控制也会产生不利影响。日夏养花网这样的患者应该多吃苦瓜、芹菜、菠菜等低糖低热量的蔬菜，会让血压与血糖保持稳定。

高血压是一种心血管疾病，发病以后要科学治疗，在医生指导下服用药物，不能相信偏方，不要依靠某种蔬菜和水果来降低血压，那样会延误病情，会让人体因血压过高而出现其他疾病。