保护眼睛的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。

人们步入中老年之后，眼球晶状体变厚，眼部肌肉的调节能力变差，所以眼睛看近距离的东西就会看不清。随着年龄的增长，眼睛看东西会越来越模糊。那么我们如何保护眼睛，让眼睛更清晰呢？

如何保护眼睛？

如何保护眼睛一，光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二，反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三，阅读时间勿太长：无www.rixia.cc论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。四，坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。五，看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。六，看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。七，睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。八，多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。九，营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。十，定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。可以多吃含维生素A的食品食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。处方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。5．菊花茶开水冲泡，经常饮服我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。菠菜；根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少。蕃茄；蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、日夏养花网B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果http://www.rixia.cc，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5％，煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。蕃茄的药用色、香、味俱佳的番茄不但可供食用，亦可供药用。医学界认为，蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适用於高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。蕃茄的医疗作用，就在於它所含的成分。例如维生素P，可保护血管，能防治高血压；维生素PP，可保护皮肤健康，治疗癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。由於维生素C的含量高，医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益，据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌，可用於口腔发炎，热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。红萝卜红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。其实，各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素，不过，都没有红萝卜的含量丰富，而且比较容易损失，不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变，因此易於被人体吸收利用。红萝卜的频色越浓，所含胡萝卜素越多，远远超过其他蔬菜。红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖，为单糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃肠道中受许多消化的作用，可变成葡萄糖、果糖被人体吸收，成为人体热量来源之一。

人们常说，WSiAsEc要像爱护自己的眼睛一样爱护我们的祖国。这说明眼睛的重要。

保护眼睛要从小做起。少年儿童的眼睛和其他器官一样，非常娇嫩，尚未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。

要使自己的眼睛健康、明亮，首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，会引起眼球内晶状体调节疲劳，导致近视。预防近视，应做到“二要二不要”，就是读书写字姿势要端正，眼腈与书本的距离须保持33厘米左右；连续看书写字1小时左右要休息一WSiAsEc会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺在床上或在走路、乘车时看书。同时，要每天做好两次眼保健操；看电视的时间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。

要预防传染性眼病。眼睛的传染病主要通过手指、手帕、毛巾、脸盆等传染，也有的在游泳时传染上。急性细菌性结膜炎一般对视力没有影响，但病毒性结膜炎会使部分病人留下角膜疤痕，影响视力。沙眼是由沙眼衣原体引起的慢性传染性结膜炎，病情严重时，睑结膜产牛的疤痕收缩可引起倒睫，使角膜溃疡发炎并形成疤痕，影响视力，甚至完全失明。

讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、脸盆、手帕等用具要和大人分开；游泳后滴眼药水。这是预防传染性眼病发生的几个基本方法。一旦得了传染性眼病，要及时治疗。

还要注意预防眼外伤。少年儿童特别喜爱打弹弓、放鞭炮或拿剪刀、锥子、铁丝、竹竿等玩耍，一不小心碰伤了眼睛，轻的会造成视力减退，重的可使眼睛失明，后果非常严重。

养成良好用眼习惯，控制使用电子产品的时间，保持健康饮食，坚持户外运动，做好这些就能保护好自己的眼睛。

眼睛是人类心灵的窗户，平时要注意眼睛的保护，不然会出现眼科疾病，还会出现视力下降，保护眼睛最有效的方法就是养成良好的用眼习惯，平时不躺着看书不歪头看书，更要保持良好的坐姿阅读写作。晚上用眼的时候要注意灯光，保证照明的亮度，而且灯光不能闪烁平时不能在过于黑暗或过于明亮的环境中阅读写作，还不能让眼睛接受强光照射。

一、控制使用电子产品的时间

当今社会是一个高速发展的网络社会，想要运用网络就要使用各种电子产品，而电子产品对人的眼睛是有一定伤害的，所以想保护自己的眼睛，一定要控制使用电子产品的时间。正常情况下，持续使用手机电脑等电子产品，20分钟以后就要眺望远方20秒左右，长时间用眼面对电子产品工作时，一定要注意眼睛的休息，不能让眼睛过度疲劳。

二、保持健康饮食

保持健康饮食也是保护自己眼睛的有效方法，平时为身体补充丰富的胡萝卜素和叶黄素以及维生素B1和维生素C，还有花青素等有效营养，能维持眼睛健康，也能缓解眼睛疲劳，减轻眼睛负担，在日常生活中多吃些蓝莓，猕猴桃，圣女果以及蛋黄和菠菜，就能保护眼睛健康。

三、坚持户外运动

想要保护自己的眼睛，一定要坚持户外运动，正常情况下每天户外运动时间不能少于两小时，这样能预防视力下降也能缓解眼睛疲劳，特别是处于发育期的青少年更要多走出教室，在户外活动，只有这样才能放松紧张的眼睛，才能防止眼睛出现病变和视力下降，才能维持眼睛健康。