一般情况下，人在睡眠不足或者过度劳累的情况下，就会感觉到身体疲劳、乏力感明显，此时需要停下手头上的工作，及时进行休息，通过合理的睡眠才可以缓解身体的疲劳感，这样才能避免身体被过度透支之后出现健康问题。然而，生活中有部分人明明没有生病，但是身体却感觉到疲劳，乏力感明显，那么这种情况的出现和哪些因素有关呢？

明明没生病，身体却总感到疲劳是怎么回事？

1、情绪方面异常

平时生活中如果总是感觉到疲劳，但是不是受到疾病的影响，那么很有可能是心理方面的因素引起。部分人长期压力过大，此时精神负担加重，因此才会感觉到疲劳、乏力感明显。

这种情况需要及时通过心理干预、情绪调节等方式才能缓解，避免长期的不良情绪或者压力过大，对身心健康造成影响。

2、饮食不当

经常感觉到身体疲劳，乏力感明显，但是不受到疾病的困扰，那么很有可能是饮食方面的问题引起的。因为人在能量补给不充足的情况下，身体需要的能量供给不足，就会出现身体疲劳、乏力、体力不支的情况。

因此，平时需要注意饮食方面的问题，各类营养元素需要补的充足，这样才能避免身体缺乏营养物质而出现疲劳、乏力、体力不支的情况。建议生活中做到饮食均衡，各类营养元素都需要补给充足，这样才能防止身体健康受到损伤。

如何避免身体经常疲劳？

1、保证充足睡眠

平时生活中，如果想要避免身体出现疲劳感，那么就要避免经常熬夜了。长时间熬夜的情况下，人的精神状态会变差，而且容易有疲劳、乏力感出现。每天需要保证有充足的睡眠时间，做到早睡早起，睡眠规律，这样才可以振奋精神，保持良好的精神状态。

2、适当运动

想要有效避免身体出现疲劳乏力的情况，那么需要多进行有氧运动。因为人在运动的过程中，身体会分泌出多巴胺，这种物质可以让人的心情保持愉悦。另外，坚持运动的人，其身体素质也会增强，这样对身体疲劳感的缓解有利，而且在高强度的运动下，人的精神状态会变成良好。

总的来说，没有生病，经常感觉到疲劳，可能是情绪方面的异常和饮食不当引起的。平时做到保证充足的睡眠，适当运动等，或能有效缓解。

可能有钙质维生素缺乏，再者睡眠不足也会有影响，可以考虑调整作息，避免过于熬夜劳累，保证睡眠保暖。再者注意颈部保护，避免过于压迫受凉。

第1点经常乏力，很有可能就是体内的这个代谢出现了问题要引起注意，第2点很有可能就是肝脏不好，这种情况下也会出现身体乏力的现象，第3点很有可能就是脾胃比较虚弱，这个时候也会出现身体不好的现象。

太虚了，没有休息好，劳累过度，身体没有得到足够的休息时间，给自己放几天假就好了。

总是感觉疲劳的原因很多，从甲状腺失调到抑郁症，再到日程安排过多的生活方式，作为一个现代人，总有一款适合自己的疲劳方式，最近我也有这种感觉，尤其是精神不振的时候，在压力调节期间，特别容易感到疲劳，原因我大概知道，意志力透支，因为面对压力要不断的决策，你要在消极与积极的心理状态之间挣扎，就需要很多意志力，意志力是一种能量，会消耗完，大量消耗意志力，人就容易疲劳。

当然，还有其他造成疲劳的原因，比如：

贫血，大多数典型的贫血是因为饮食缺铁引起来的，当然，女性也可能是经期失血过多。贫血会导致血液循环低于正常水平，或者血液不能有效地输送氧气，当这种情况发生时，你会感到疲劳。
甲状腺机能减退，甲状腺负责调节新陈代谢和能量水平。如果你有甲状腺机能低下症，你可能会感到非常疲倦，或者比周围的人更冷。也有可能脱发，比如嗜睡。甲状腺机能并不是只发生在晚年，二三十多的年轻人身上也常见。
抑郁症，这个众所周知，抑郁症让人情绪保持持续低落，伴随疲倦，想睡觉，当然也有烦躁等情绪，如果一个不能很好的享受生活，他就容易患上抑郁症。
生活方式导致疲倦
不健康的饮食，比如长期吃高糖高碳水化合物的精制食品。一些精制食品可以迅速补充能量，提高血糖，但随后会下降，于是你饿了，又得吃，这就是一个循环；
睡眠不足，少于七八个小时的高质量睡眠，会导致疲劳，尤其是睡前的时候过多的使用手机，手机上的蓝光影响你产生褪黑激素的能力，这种激素是可以帮助入睡的一种激素。
长期忙碌也会导致疲劳，连轴转的生活和工作，不必说。
总的来说，避免连轴转的生活，保持身心愉快，减少自己的责任和义务，不要凡事做决策，也不要时时刻刻在消极与积极中徘徊，保持良好的饮食习惯。

先去医院检查一下身体，如果身体没有问题，有可能是工作量大，压力大，过于疲惫，休息睡眠不好，饮食不按时，肯定就没有精神。检查一下血常规，尿常规。肝功能。肾功能。看是哪一方面出了问题。
贫血也会出现这种情况，女孩子贫血的话，就是干什么活都没劲，整天不想动，吃饭也不胃口，路也走不动!赶快上医院抽个血检查一下，是不是贫血，确诊一下，如果是就要多吃点补血的东西，比如瘦肉呀，猪肝，动物血，花生米，大枣，红豆，菠菜都是补血的好东西，还要加强体育锻炼，
希望能帮到你!

症状有：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆闭塞，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于 交往，情绪低落；易感疲劳，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头晕，眼花目眩；肢体松软，力不从愿；体重减轻，体虚力单；不易入 眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹。
缓解疲劳膳食调理
“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。
科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。
我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

疲劳不是病，可疲劳是发病的原因。如果一个人身心俱疲，那么这个人健康的红灯就开始闪亮了。减少疲劳情绪，增加精神活力，促进身心健康，走向成功之路。（应该是缺维生素一类的东东，多补补）

原因如下：
1、饮水不足
体内只要有2%的体液流失的话就会造成脱水了，这时候就会感到非常的疲倦。脱水还会使得血容量的降低和血液过度浓稠，长期这样会给心脏带来很大的压力，同时还会降低血液对肌肉和器官供氧以及供给养分的速度。
2、为了节省精力而放弃锻炼
不去锻炼就可以节省精力减少疲劳感的观点实际上是错误的，长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次，每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。这些锻炼会达到增强力量和耐力的作用，帮助心血管系统更有效的运转，并让氧气和营养物质流转到身体的各个组织。所以，哪怕只是简单的散步也比赖在沙发上健康的多。
3、缺铁
微量元素铁的缺乏会感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。
4、不懂得拒绝
常常会透支体力和幸福感去取悦开心别人。严重的是，这样会使得自己充满不满和愤怒的情绪。所以，这时候要尝试着拒绝，这样会使得轻松很多。
5、是完美主义者
如果是个完美主义者，工作上通常会更加努力，花费更多的精力。会设定一些很难达到的不切实际的目标，直到最后也无法达到自我的满足。在工作上设定一个时间限制并遵守它，慢慢就会发现超出时间限制的工作实际上并不能提高工作质量。
6、垃圾食品
用糖和简单碳水化合物组成的垃圾食品会拉高你的血糖指数，而血糖值迅速从高到低会导致疲倦，所以进食低糖的全麦类食品可以让血糖保持稳定。最佳的选择可以是鸡肉搭配糙米、甘薯搭配三文鱼或者鸡肉和水果制作而成的沙拉。
7、错过早餐
饮食会补充能量，当睡觉的时候，身体会继续消耗头天的晚餐从而确保体内血液和氧气的流转，所以你一觉醒来就需要通过吃早餐来重新补充能量。如果没有吃早饭的话，不仅不利于新陈代谢正常运转还会感到迟钝。一份健康的早餐应该包含全麦类食品、精益蛋白质以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麦片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麦面包搭配鸡蛋或者是低脂希腊酸奶。

缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25
来源：
呢喃
身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕http://www.rixia.cc冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。
缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素b1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素b2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

经常感觉疲劳怎么办
建议吃吃补中益气粥
　　专家提醒，光休息不能彻底解决疲劳，还需要通过饮食甚至是药物来改善疲劳，调理身体。
　　专家推荐可吃吃补中益气粥：当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，加水小火熬汁，反复3次，再加入粳米100克，研磨成粉的高丽参3克，与药汁共同煮粥食之，每天1次。此方益气健脾，宜于躯体过劳、体力下降者调养。
　　中年人更需要进补。一些有补益功效的药材可运用到中年人士的日常饮食中，在不知不觉中，增强人体抵抗力。进补药材的首选为高丽参，高丽参中的人参皂甙有抗疲劳、强化人体免疫力等作用。不过，研究也表明，人参皂甙对高温比较敏感。专家建议，为减少高温炖煲高丽参时对药效的损耗，可将足量高丽参研磨成粉储存起来，每日少量用温水冲服，这样不仅方便，而且有利于坚持进补。

总是感觉很疲劳，如果持续地出现这样的症状，就说明身体已经发出某些疾病的警钟。1、考虑是由睡眠不足、休息不好导致的疲劳，由于长时间的精神紧张、工作紧张、家庭氛围紧张，导致过于焦虑，使人体身心疲惫。2、由于某些慢性疾病，比如糖尿病患者出现疲劳的症状，很多病人开始没有发现。或者有高血压疾病以及一些心脑血管疾病未被及时发现，首先出现疲劳的症状，这类情况要及时到医院进行全面的检查。3、一些微量元素的缺乏，低钾血症、低镁血症、低钙血症、低钠血症所造成的疲劳症状。

疲劳综合征的原因及解决办法

你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。

关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。

5、供水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。

6、缺乏锻炼

尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。

如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。

7、睡前饮酒

人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。

如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。

8、长期劳累

每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。

如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。

如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。

疲劳综合征的原因及解决办法

你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。

关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。www.rixia.cc

如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。

5、供水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。

6、缺乏锻炼

尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。

如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。

7、睡前饮酒

人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。

如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。

8、长期劳累

每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。

如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。

如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。

希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.

根据你所说的情况，可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，在脾气虚的情况下，气血不足，就会造成头目清窍失养，身困乏力的表现
意见建议：这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间人参健脾丸。

一段时间来一直觉得到身体乏力，平常非常容易疲劳，这一问题需要引起重视，最先要考虑到过多劳顿的要素，如今在职人员场中闯荡的人，一切正常以便工作中而夜以继日，会出现过多动脑及其吃不太好饭的状况，这就非常容易造成 所述病症，此刻要是加多歇息病症便会减轻，此外，这种病症也有可能是以下发病原因导致的。

总是感觉很累浑身乏力怎么回事？

人困乏没劲儿是怎么回事？

在日常生活中是不是也出现过困乏浑身无力呢？许多情况下都认为是疲劳或是是没歇息好引发的，实际上，此类状况习惯性的出现有可能是某一些疾病的症状主要表现，因此大伙儿一定要谨慎才能够。那麼，总觉得困乏没劲儿便是是什么原因呢？

1.气血虚

有的人在日常生活中出现没劲儿、全身无力等状况，大多数是因为劳累过度或者休息不好引发的。针对这种群体而言。不但需要留意www.rixia.cc合理安排时间，还应留意多歇息，非常是要确保充足的睡眠。而引起浑身乏力、没劲儿的原因不但有这种，假如困乏还伴随容易出汗、怕冷、犯困等不适感病症，则说明人体较为虚损了，非常是肾虚。

假如在歇息以后仍然出现困乏，且持续时间较为长，应当考虑到是不是因为气虚引发的。针对这些群体，不但需要多歇息，还应多吃些补肾壮阳、补气补血的食材。

总是感觉很累浑身乏力怎么回事？

2.贫血

贫血的患病率要比发烧感冒也要高，其原因多是因为饮食不规律引发的。一旦身患贫血，病人会出现头晕目眩、困乏等不适感状况，这种全是贫血初期的症状表现。如果不开展立即补血补气，病人因为血红蛋白浓度不够，人体的每个关键内脏器官便会出现制氧不够，进而会引起一些相对的功能问题。

除此之外，贫血还会继续引起大脑供血出现不够，会高并发头晕目眩、困乏等多种多样不适感病症。有许多 的病人在出现头昏的另外，还会继续伴随全身乏力、没劲儿等病症。因此，假如贫血，一定要多吃些补血补气类的食材。

总是感觉很累浑身乏力怎么回事？

3.肝病

历经很多的研究发现，身患肝病的然也会出现疲惫、浑身无力等不适感病症，且无论是哪样原因引发的肝损伤都是出现全身无力的状况。例如普遍的酒精肝、脂肪肝等肝脏病症，在其中乙肝是更为普遍的，容易出现浑身无力、没劲儿的状况。

有关“一直觉得困乏没劲儿是怎么回事”这一问题，上原文中早已为公布回答了。权威专家特提示大伙儿的是。有时候出现浑身无力的状况，多注意休息、多吃些营养成分食材就可以了。可如果习惯性的产生，就会有警醒是不是为病症引发，应尽快的到医院体检医治。

总感觉很累很疲乏是怎么回事？接下来就给大家介绍。

　　1、睡眠质量不佳。有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复，需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。

　　2、精神压力大。许多朋友由于工作或者生活的原因，平时精神压力特别大，长期精神处于紧绷状态，这样就会消耗过多的精力，导致人总感觉很累很疲乏，时间长了还有可能会诱发器质性的病变。需要大家及时缓解精神压力，调整工作和生活的节奏，并且在日常生活中多进行有氧运动。

　　3、运动过少。现代人一出门就坐车，因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降，从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太极拳，骑自行车等，都可以促进身体血液循环，改善身体疲乏无力的状态。

　　4、患有贫血。贫血会导致人体血红蛋白偏低，影响到氧气的正常输送，导致身体供氧不足，从而感觉疲乏无力，需要在日常生活中多吃一些红枣，菠菜，红肉等补铁补血的食物。

　　5、咖啡因摄取过量。许多朋友为了提神都会喝咖啡，可乐等含有咖啡因的饮品，这样就会由于大脑长时间兴奋而产生疲乏感，少喝咖啡可乐，少吃巧克力。

　　如果大家平时经常感觉到头晕身体乏力的话，可能是由于睡眠质量不佳，精神压力大，运动不足，患有贫血等原因导致的。需要大家在日常生活中调节自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，积极进行体育锻炼，如果出现了贫血的症状，一定要及时治疗。

总感觉身体很累，很疲惫是一种全身表现，往往分为器质性的病变和非器质性的病变，这种器质性的病变主要是机体功能出现一些异常造成的。

第一个是贫血，贫血以后可以出现全身乏力，疲倦，嗜睡以及恶心，食欲不振等情况，往往通过血常规检查血红蛋白就可以明确。

第二个是甲状腺功能减退症，也就是甲减，甲减时就可以出现疲乏，无力，嗜睡等症状。

第三个是肾上腺皮质功能减退时，这种内分泌系统疾病也可以出现上述的症状，感觉身体疲惫，无力，必要时可以查肾上腺皮质醇的水平。

第四个是出现一些低钾，低钠血症，长期进食不良以后，或者是消化功能减退，造成的这种电解质紊乱，也可以出现身体疲惫。

大多数是器质性的病变，往往还有一些非器质性病变，像神经官能症或者是更年期综合征，往往也会在这个时期出现身体很累很疲惫的一些表现。必要的话，如果说不明确病因，需要到医院行相关的检查，来排除病理性的种因素。
所以说，如果感觉到身体有不适感，你尽早的去做相应的检查。