晒太阳能够促进人体吸收钙，但是晒太阳并不能补钙。维生素D作为人体必需的一种维生素，它可以提高肠道对钙的吸收，从源头上增加钙的摄入，这也是为什么很多人都喜欢晒太阳补钙的原因，因为晒太阳并不能直接给人体补充钙物质，只能够通过增加体内的维生素D的fZcMrxpEIv含量来间接的补钙，而且晒太阳对于补充维生素D也是非常重要的。

晒太阳确实能够间接的补充钙物质，但是如果晒太阳的方式不对，那么可能会对补钙的效果产生影响，甚至晒伤等，严重后果，所以要正确的晒太阳。晒太阳也需要根据不同的地方的差异性来进行，而且晒太阳的时候也需要注意，也不能够在阳光特别刺激的条件下晒太阳，否则会晒黑、晒伤，而且在晒太阳的时候每天可以晒10~20分钟就好在这个时间段就可以供给身体所需的维生素D，一定要避免晒伤。

虽然晒太阳不能直接的补钙，但可以通过吃钙片或吃一些富含钙质的食物来补钙，通过适当的晒太阳，可以让身体更好的吸收钙物质，不过太阳的光太过强烈就不能晒的时间过长，避免把皮肤晒伤或晒老化，而且晒太阳的时候可以将双臂暴露在阳光之下，每周2~3次就可以不用太长的时间。

同时在家隔着窗户玻璃晒太阳是没有作用的，因为通过玻璃照射的光的紫外线的透过率是很低的，而且也会降低人体合成维生素D的效率，所以晒太阳的最佳地点是在户外，所以每天在早臣刚刚太阳升起的时候可以散步，因为这时太阳的温度不高，身体也能承受得住。

晒太阳是对补钙有一定好处，但是也不能够长期晒太阳，否则会影响皮肤的状态。在平时也可以吃一些含有该物质的食物，制定一个好的生活习惯，注意饮食。

可以，但是晒太阳只是起到促进钙吸收的作用，提高钙的吸收含量，前提还是身体要有足够的钙。太阳里面的紫外线可以催化维生素D2和D3的化学合成，维生素D在促进钙吸收日夏养花网起到关键的作用，能够增加肠道对钙的吸收，从而调节骨骼生长。成人缺少维D会导致，骨质疏松儿童缺少维D容易会导致佝偻病。
对体内维生素D合成最大的影响是光照。不同地区的人光照不一样，那么身体需要合成维D的时间也有所不同。阳光催化身体合成维生素D有一个好处就是不会过量，身体会根据所需进行调节，如果足够了，身体的合成就会减少。

晒太阳有几个注意事项，有些人觉得隔着窗户也能够晒到太阳。虽然光线能够透过玻璃照进室内，但是就会吸收掉所有的紫外线B，虽然不会导致人晒伤，却不能有效地合成维生素D。在晒太阳时候也要注意过多的紫外线很容易引起晒伤。所以一定要挑选好时间，尽量在上午傍晚时段晒太阳，避免中午时间段。特别是比较小的朋友皮肤比较娇嫩，很容易出现晒伤的现象，所以更需要挑选时间。
维生素的来源有：食物，维生素D补充剂，晒太阳方式。含有维生素D的食物一般是海产，鱼类，蛋类，黄油等，但是通过食物补充的量比较少。在补充维生素D的时候，一定要遵照医生的嘱咐，不能够过量的使用，以免引起中毒现象。 母乳喂养的婴儿从出生7~10天开始，就要每天补充维生素D400单位，通过这样的方式预防维生素D缺乏佝偻病。主要是因为母乳里面的维生素含量较少，不能满足婴儿的生长发育需求。

晒太阳真的能补钙吗？

其实，这一说法并不准确。准确的说法是晒太阳能使人体更好的吸收钙。因为晒太阳并不能给人体直接补充钙，但是却可以通过增加体内维生素D的含量间接的补钙。

维生素D作为人体必需的一种维生素，它可以提高肠道对钙的吸收、减少肾脏对钙的排泄，从源头上增加钙的摄入。因此，这也是为什么晒太阳可以补钙的原因。[1]

而且，晒太阳对于补充维生素D也非常重要。因为人体内的维生素D只有10~20%来源于食物（主要是富含脂肪的海鱼和鱼卵、蛋黄、奶制品等），剩下的几乎均来源于紫外线照射。

所以，想要补钙的老人、家长、小朋友们，记得要经常晒太阳哦！

晒太阳能补钙，但是晒对才有用！

晒太阳的确www.rixia.cc能够补钙，不过如果晒的方法不正确，可能会导致补钙效果不好，甚至晒伤等严重后果。那么。正确的晒太阳方法是什么呢？

（1）什么时候晒

什么时候晒太阳根据维度、地区的不同存在着差异性，以北京为例，我们建议晒太阳的时间在每年3月到11月，每天11点到3点，也就是两个“11-3”原则。但是如果你在南方或者日光强烈的地方，晒太阳的时间也要相应调整，建议在当地医院专业医生的指导下进行。

（2）晒多长时间

绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免晒伤。[2]

同时，时间也要根据紫外线强度进行调整，一般夏天建议尽量缩短日晒时间，而冬天则要适当延长。

（3）晒太阳的最佳地点

晒太阳时要充分暴露，不能隔着玻璃窗、衣服、防晒衣、防晒霜、遮阳伞fZcMrxpEIv晒太阳。这种晒太阳的方式不能达到“补钙”的效果！[3]

一般，我们建议到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新。

如果你对阳光比较敏感、患有光线性皮肤病或者始终不能把握晒太阳正确方法。那么，你也可以选择口服维生素D补充剂。

看到这里，大家的疑惑是不是解除了呢？从现在起，学会正确地晒太阳，再配合一定的室外活动和适量的膳食、营养补充，就可以科学地补钙了哦！