一、高血压的饮食禁忌1、不吃经过腌制的食品，也尽量不吃辛辣的食物，比如大葱、生姜、芥末、辣椒等。2、要控制好胆固醇的情况，比如蛋黄、动物内脏、鱼籽以及虾和蟹黄等也在禁忌之中。3、少盐，炒菜一定要少盐少油，这对于我国人们的生活习惯来说可能改起来有些困难，但是一些高血压患者也确实是因为吃了太多的盐而导致的，所以一定要改正。二、高血脂的饮食禁忌1、高脂肪的食物，比如各种动物的肥肉最好不要食用，蛋糕含有太多的奶油也http://www.rixia.cc不行，花生也要适量少吃。2、少吃高热量的食物，如狗肉、巧可力、白糖等，有的人就算少食也会造成血糖的升高。3、少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、骨髓以及蛋黄。4、www.rixia.cc尽量禁酒禁烟，虽然酒有软化血管的好处，但是最好还是不要饮用白酒。三、高血糖的饮食禁忌1、平时对于糖类和含糖量高的食物要注意，尽量不吃为好，比如糖、蜂蜜以及含糖量高的甘蔗不能吃，红薯和柿子同样因含糖量较大应少吃。2、在蔬菜方面，注意少食胡萝卜、南瓜；水果中需要注意的有菠萝、荔枝、龙眼等。3、各种饮料都含不同程度糖份，尤其特别甜的饮料，高血糖人士一定不能饮用，另外常见的稀饭对于高血糖人士来说也要少量食用。4、尽量不要吃一些小零食比如薯条、米饼等，而油条、油饼等油炸食物同样需要禁忌。

三高是指高血压、高血糖、高血脂。

三高是动脉硬化的主要危险因素，如果控制不好会导致心脑血管动脉硬化的发病率生升高，使冠心病、脑血栓等疾病发病增加。

三高的饮食，首先要低盐，低糖、低脂肪饮食，氯化钠的摄入量要每天维持在6.5克一下，少吃动物的内脏、蛋黄、肥肉等高血脂食物。
淀粉类的食物也要控制总量，减少热量的摄入，可以多吃些蔬菜和含糖低的水果。再就是要适当运动，增加热量的消耗，控制体重。

第一、低盐，吃太多盐不利于血压的控制，常用的一些调味品，比如食用盐、味精、酱油、辣酱、豆瓣酱，都含有大量的盐，平时做菜的时候应该尽量少放。还有就是咸菜、腊肉、咸鱼以及榨菜，还有一些罐头，含盐量也比较多，应该少吃，可以选择富含钾离子的低钠盐，代替平时的食用盐，进行调味。

第二、低脂饮食，脂肪摄入过多会导致肥胖、血压升高、血中胆固醇升高，不利于血糖的控制。脂肪也分为好的脂肪和坏的脂肪，好的脂肪称之为不饱和脂肪酸，多存在于植物油、豆类和大多数坚果当中，这些是可以适当食用的。坏的脂肪常见的包括饱和脂肪酸和胆固醇，饱和脂肪酸常见于动物油，比如猪油、牛油以及鸡油。胆固醇也存在于动物内脏、肥肉、蟹黄、鱼籽、奶油、蛋黄和油炸食品当中，这些坏的含有坏脂肪的食物也尽量避免食用，防止血脂升高。

第三、选择含糖量低或者是升糖指数低的食物，糖分高的食物就会导致血糖升高比较明显，加重胰腺的负担，在体内也会转化为血脂。不要吃各种糖类、蜜饯、水果、果汁、果酱这些糖分比较高的食品，面包、糕点等含淀粉比较高的食物。主食可以适当的增加粗粮的比例，比如荞麦、莜麦、燕麦、玉米面、紫山药等等，富含食物纤维但淀粉含量比较低。同时可以多吃一些绿叶的蔬菜，补充维生素和微量元素。

一、糖 最常见的就是白糖，白糖是从甘蔗中提取蔗糖而制成的，在生活中很少会有人直接吃白糖。但是白糖却是各种食品的重要添加材料，比如说：冰淇淋、蛋糕、饮料等多种食物中都会添加糖，对于三高患者，这些食物就要忌口了。 高糖食物会让使交感神经兴奋，加快心率，使血管收缩，引起血压升高，对高血压患者非常不利。长期食用这类含糖高的食物还会促进脂肪细胞堆积，使得患者发生肥胖的概率增加，进一步加重三高的症状。因此，对于三高患者，一定要少喝含糖饮料、少吃高糖零食，减少添加糖的摄入。 二、盐 盐也和糖一样，作为调味品存在于各类食物中，特别是一些重口味的人群，长期高盐饮食对于三高患者来说也是一个禁忌。长期吃含盐量高的食物，容易引起高血压，使得患者体液中钠的含量增多，另外盐摄入过多还可能增加食欲，从而诱发肥胖和其他问题。所以如果已经确诊高血压、高血糖或者高血脂，那每天最好不要超过3克。 三、肥肉 很多步入中年的人都喜欢吃这些白花花的肥肉，而肥肉中以及平时吃的猪油中都含有大量的油脂。脂肪的过多摄入会升高血脂、增加体重，增加糖尿病、高血压、脂肪肝、肿瘤等疾病的患病率。对于三高患者来说，更要注意减少这类食物的摄入，以免血压、血脂、血糖的波动引起更严重的危害，可以用鱼禽肉代替一部分红肉。也要多注意坚持不懈的锻炼，这样才能稳定病情，保持相对健康。

三高就是指高血糖，高血脂，高血压。 如果换有三个的话，一般忌口的食物有很多，要少盐，少吃一些腌制食品，然后少吃一些高脂肪的，比如说肥肉啊，动物的内脏等等，高血糖的话，最好不要吃吃糖或者是含糖量高的食物，这样会导致血糖升高，平时的话，可以多吃一些新鲜的蔬菜，瓜果，少食多餐，没事的话可以。多多的参加体育锻炼，增强自己的体魄。

三高的患者平时饮食需要注意，避免食用动物，脂肪以及动物内脏尽量选择低脂饮食。同时要注意第一眼饮食，清淡饮食，每天食盐量不超过六克。同时要注意，尽量低糖饮食，减少升糖指数较高。

三高人群在饮食方面一定要注意保证饮食清淡，营养摄入全面充足，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要摄入高胆固醇，高蛋白质高脂肪的食物，而且要少食多餐，不能吃的太饱。

对于三高的人群在饮食方面需要注意，平时少吃一些油腻的食物，少吃油炸食品，少吃辛辣刺激的食品，少吃一些垃圾食品，少吃零食，平时不要抽烟不要喝酒。

蔬菜搭配也要合理，适量的吃点水果。水果和蔬菜里有有效的抗氧化剂，不仅能够清除人体的氧自由基，还能降低人体多余的胆固醇，减少高热能脂肪食物的摄入。需要注意的是，在日常的烹饪中，也要少油少盐。
此外，最好还可以摄入一定量的粗粮。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进人体代谢，和多分子的碳水化合物，使人产生足够的能量，减少其他热能食物的摄入，另外，还能有效的降低有害的胆固醇含量，确保人体健康。
所以，对于三高人群来说，饮食治疗是最好不过的了，这种方法既健康，又很少会有副作用，而最关键的还是要注意适量的原则，只要能把握好这个度，那么治疗是很有希望的。

高的人应该多吃新鲜的水果和鸡蛋，坚果类的食物，牛奶和蔬菜，以及肉类的产品，海鲜类的产品，这些都是要吃的，不能够吃烧烤，火锅，麻辣烫，碳酸饮料，浓茶，咖啡。

1.饮食一定要注意清淡，少油，不要一次性获取过多胆固醇，否则健康会受影响。
2.不要吃太饱，七八分饱即可，既能获取营养，又没有消化负担。
3.不要总吃宵夜，容易肥胖，从而增加三高患病率。
4.少吃高热量食物。 应当限制热量摄入来保持健康，远离慢性疾病。

健康饮食多吃绿色食品，一天荤素搭配合理。不能吃含糖量高，含盐高，含脂肪高的食物。尽量养成良好饮食习惯。

一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮www.rixia.cc食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。
二 适量运动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动，才会有帮助。1、进行运动的注意事项:
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所:如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
三 戒烟限酒

四 心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
五 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六 按时就医

我的父亲也是高血糖，高血脂，平时注意吃点清淡的啊，甜的东西基本上就不要吃了，还有多运动！记得在身边准备一两袋低糖的饼干或者馍片，他们饿的劲上来了，会非常难受，需要立刻吃点东西才行！