随着社会的不断进步和发展，21世纪我们的生活质量越来越好，饮食也不规律。

1.不吃就不吃。吃多了会打乱肠胃消化的生物钟。当你不吃早餐或者饿的时候，胃酸等消化液无法被食物中和，所以胃酸会侵蚀胃粘膜。此外，幽门螺杆菌感染可引起急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病。

饮食不规律和常规的危害

2.此外，暴饮暴食会引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

饮食不规律，经常不吃早餐，或者饮食不平衡，都不能为身体提供足够的能量和营养，久而久之会导致皮肤干燥、贫血、细胞老化等营养缺乏。

有调查显示，饮食不规律的人骨密度远低于饮食规律的人。对于骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一，可能会导致更多的身体疾病。

网络越来越发达，生活越来越精彩，生活和生活压力大，导致睡眠作息不规律。

1.睡眠不规律，晚睡晚起

人在睡觉的时候，人的大脑和身体可以得到休息，休息，恢复。有助于人们的日常工作和学习，使身体的各项功能得到放松。科学提高睡眠质量是人们正常工作、学习和生活的保障。

根据中医理论，人体生物钟要符合自然规律。健康的睡眠不仅取决于正常作息的作息规律，还取决于四季的变化，适应出生、生长、收获、贮藏四季的规律。

一般来说，春夏适合晚睡早起，每天需要睡6到7个小时。秋季宜早睡早起，每天所需睡眠时间为7-8小时。冬天适合早睡晚起，每天需要睡8到9个小时。

由于现代人的工作时间固定，很难根据四季的变化严格调整作息。但是，对于忙碌的都市人来说，应该尽量规律的睡觉。晚上9点到凌晨3点，第二天是人体细胞生长最快，人体生长激素分泌最多的时间。如果错过了睡眠的这个“黄金时间”，就会影响细胞的新陈代谢，加速衰老。

由于人们生活节奏的加快，许多上班族经常因为工作等原因不吃早餐或不规律用餐。这种不规律的饮食会给大家带来什么危害？下面说一下:

职场人要注意饮食不规律，这些病就来找你了

1.不规律的饮食会诱发胃肠疾病

有些人不喜欢吃早餐，这是非常有害的。如果不经常吃早餐，胆汁无法排出，会在胆囊内堆积，导致高浓度。久而久之，胆汁淤积浓度会诱发胆结石。也有一些朋友吃的不规律，要么不吃，要么吃太多大鱼大肉。这种情况会导致我们胃肠道负担的增加，诱发胃肠道疾病。日夏养花网比如我们经常不吃早餐，胃里很长时间没有食物。我们的胃液浓度会增加，胃酸分泌会增加，腐蚀我们的胃粘膜。很多人会有慢性胃炎和胃溃疡。暴饮暴食会导致胃急剧膨胀，严重损害消化功能。

2.不规律的饮食实际上会导致肥胖

生活中很多人都有不吃午饭或晚饭来减肥的习惯，但他们不知道当你饿的时候，我们正常的人脑会不断发出饥饿的信号，这可能会导致你在下一顿饭吃得更多，从而导致摄入更多的热量，导致肥胖。所以爱美的男女都要定时吃饭。

3、饮食不规律，身体抵抗力越来越差

饮食不规律会导致身体抵抗力越来越差，进而身体机能越来越差。如果你每天不吃东西，会影响我们正常身体的能量供应。但是，如果有些人长期不规律饮食，会严重影响我们身体功能的正常运转，导致营养不良、消瘦、抵抗力下降、贫血、维生素摄入不足。

所以，三餐饮食规律是保证我们身体正常运转的必要条件。只有均衡补充营养，避免挑食和偏食，身体才能吸收更多人体所需的营养，避免营养不良或营养和热量过剩，避免疾病。