引言：对于体内湿气重的患者来说，饮食上可以吃一些薏米来帮助去除体内的湿气，平时可以煮薏米水或者用红枣和薏米放在一起煮，这样不仅能够达到祛湿的效果，还能够美容瘦身。体内湿气重很多时候都是因为脾胃的问题就需要进行补脾，那么可以多吃一些山药，山药具有健脾的功效，还能够达到祛湿气的效果，除此之外还可以吃一些水禽，具有清热利湿的功效，能够达到降血压的功能。日常还可以喝一些姜汤，不仅能够预防感冒，还能够去除湿气。其中苦瓜也是非常好的一种食物，不仅能够帮助开胃，还能够去吃饮料。

体内湿气的症状表现还是非常明显的，那么可以观察一下自己的舌头，如果舌头看起来是非常厚腻而且是白色的，那么这就意味着体内湿气是非常重的，同时在排便的时候也会发现大便粘液，这个时候也是因为湿气的原因，要知道湿气重的话也会让整个人看起来比较肥胖，不过这种胖是虚胖，会经常感觉到身体疲惫，尤其是在早上起床之后即使休息了一整夜，但是也会感觉到身体异常乏力，整个人昏昏沉沉的不愿意活动，这也是因为湿气重的原因。

想要调理自己的湿气，一定要坚持规律的生活作息，早睡早起对于脾脏的恢复是非常有帮助的，因为很多人在熬夜之后湿气的症状就会加重，这也是因为脾脏受损所导致的问题，所以通过充足的睡眠是能够有效改善湿气的问题。平时也可以加强一些体育锻炼，在锻炼的过程中是能够帮助排汗也能够排出身体的湿气，对于健康来说是非常有好处的。

最后一旦身体患上湿气，带来的影响还是非常大的，还会引发各种疾病的出现，所以一定要通过合理的方法进行祛湿，对于改善身体状况也会更好。

这段时间，闺蜜一直给我分享一些祛湿小妙招，她说：身体内的湿气太重，会对胃、脾等器官带来很大的伤害，而且会长斑、长痘，影响女性的容貌。说实话，祛湿的各种设备和方法我也尝试过不少，但是身体的湿气就靠环境的改变效果不怎么明显，治标不治本，今天我们就来盘点一下，5种祛湿效果好的食物，搭配中药调节，德甫的湜情愺茶排湿气首选，安全，健康。

1.红豆

被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质日夏养花网，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2.扁豆

具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3.冬瓜

作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素mezLkg、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4.海带

含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

5.薏米

被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

以上的5种食材都具有很好的祛湿功效，经常食用有助于排出身体的湿气，有些还具有减肥、美容等功效，好处颇多，但是要注意用量，适当进食。

在日常的生活中我们常常会感到湿气很重，特别是现在天气很热，一不小心身上的湿气就会很重，湿气重的表现就是舌苔发黄，湿疹，便秘等等，整个人会很不舒服，那么这个时候我们就要想方法祛除身上的湿气。湿气重不是一种疾病，不需要吃药，一般来说通过食疗就可以去除湿气。那么日常当中有哪些常见的对于去湿气特别有帮助的食物呢？1.1.苦瓜。苦瓜是我们日常当中经常见到的食物，苦瓜的功效有清热解毒，降血糖，滋养皮肤等等。苦瓜的清热解毒作用来源于苦瓜中含有的奎宁成分，这种成分可以有效去热解毒。2.薏米。薏米也是一种很健康的食物，它的主要功效有很多，其中最主要的就是消除水肿和祛湿。薏米在中医的食疗谱中占据重要的地位，在日常的生活中，我们可以用薏米泡水喝，或者做红豆薏米汤来喝，对于祛湿解毒都非常有作用。3.赤小豆。在古代医学书籍本草纲目中，李时珍就对赤小豆的祛湿功能有过描写。根据李时珍的说法，赤小豆对于祛除人下半身的湿气很有作用。也就是说，如果你平常小便不通畅、太湿热，吃赤小豆可以起到一定的作用。即使在今天，赤小豆依然被中医作为一种药物。4.玉米日夏养花网。玉米相信很多人都吃过，但是很多人不知道其实玉米对于祛除湿气也很有作用。玉米不仅营养价值很高，根据本草纲目的说法，玉米利水通淋，还有调中开胃的功效，还可以预防牙龈出血，在日常生活中，我们可以做一些包含玉米的食物，比如玉米排骨汤，玉米薏仁汤等，不仅美味可口，还可以达到祛除湿气的目的。

当然是清淡的食物有利于解决湿气重的问题，并且要尽量避免辛辣食物的摄入，其实平时的生活中有很多蔬菜都具有祛除湿气的功效，用来作为养生食材对于缓解重视起的临床表现是很有帮助的，比如苦瓜就能够起到清热解毒和祛湿止痒的作用，要知道很多湿气重的患者，饱受皮肤瘙痒的困扰已经成为了家常便饭，稍有不慎就会抓破而导致肤质受到损伤。

此外，黄花菜具有的清热利湿和健胃消食的功效，对于湿气重的人群来说同样值得用来食疗，而扁豆作为健脾化湿的食材，在中医药领域也有着广泛的认知，毕竟湿气重的人通常都存在脾胃虚弱的症状，便溏腹泻和体倦乏力的表现尤为明显，所以说扁豆用来作为饮食治疗的食材也是理想之选。

当然，有些中成药在服用之后会有所改善，但毕竟湿气重的症状还是需要在生活方式和习惯上有所转变，长期的调理才能减除症状之苦，除了我们如上所述的蔬菜具有祛湿功效之外，像薏米和赤豆与茯苓的组合，同样有着很好的祛湿效果，每天煮粥饮用对于缓解湿气重的症状向来都是备受青睐的。

对于体弱肥胖者来说，湿气重是比较常见却又无能为力的临床表现，虽然严格来说算不上严重的疾病，但如果长时间得不到改善，久而久之便会对身体健康状况产生不同程度的影响，比如关节疼痛以及脾胃失调都是症状加剧以后的表现，因此及时发现湿气重的症状，结合自身条件选择相应的食材或者治疗方式，湿气困扰便可以早日解除。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出  血、带下等病症。洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、  黄疸、牙龈炎等病症。

鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利  湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，适用 于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。

粉葛水鱼汤.购买一条一斤左右的水鱼，可以在购买的时候就让商家帮你宰杀好，拿回家之后清洗干净，之后放在开水中烫一下，捞出来，需要注意的是一定要将水鱼的鳞甲去除干净。之后将2斤粉葛清洗干净，砍成大小合适的块。将适量的生姜、白术、云岑清洗干净，之后放入锅内，再放入水鱼和粉葛，一起炖煮，大火煮沸之后转为小火炖煮，