现在的上班族上班一般都是要在电脑前做很长时间来工作，这样一来人就会因为面对电脑太久眼睛就会很干很难受了。我觉得这种眼睛干涩一定要自己想办法去解决 ，因为长期下来这个样子对眼睛来说是会有很大的伤害的 我自己平时面对电脑还有手机的时间也很长，所以也有这个问题困扰，但是因为我平时自己会有一些方法来注意，眼睛就没有那么不适了。接下来我就把我的这些方法告诉大家。

首先我自己认为最好的方法就是每隔一段时间就让自己的眼睛休息一会儿。因为只有眼睛得到了休息它自己才能放松下来，然后自己去修复眼睛的疲劳，这样眼睛救不太会干涩了。我自己用过觉得是一种好方法。

不过因为工作德时候人都很忙，可能就没有那个心思去自己设定时间去休息。那我觉得最好是在办公室工作的时候准备好一瓶眼药水e5a48de588b632313133353236313431303231363533313334313www.rixia.cc63663，然后根据使用说明每隔一段时间去滴眼药水，这样会缓解很多眼睛疲劳，预防眼睛干涩。如果是用眼药水的话，那就要注意了。因为是要滴到眼睛里的东西一定要买正规的牌子，而且要买那种保质期比较短的眼药水更好。或者是可以去医院找医生开眼药水，那样就更好了。

这两个方法都是我自己试过还比较好用的方法，我觉得就算是因人而异还是应该对大部分人都是有用的。如果是工作时眼睛疲劳的人可以试一试。

眼睛干涩导致视物模糊，正常的眼球泪腺分泌泪液，均匀地涂抹在眼球表面，泪液是视力清楚的一个重要的保障。

因某些原因导致泪液分泌减少，比如用眼过度导致泪膜破裂时间加速，看电脑、手机时间过长，引起眼睛干涩以致视力下降。

出现这种情况应当注意，平时使用电脑时长，要注意劳逸结合，多休息，多做眼保健操，在饮食上多吃一些含有营养素，比如说维生素A的食物，或者可以使用人工泪液增加润滑。

1. 保持用眼距XhTxURhABZ离，不要离电脑太近，与电脑保持25英寸的距离，并且最好将电脑屏幕调到轻微俯视的位置。2. 注意休息时间，每用眼40-50分钟，站起来走动走动，闭目养神或远眺。3. 不要在过暗或过亮的环境中使用手机或电脑。4. 有意识的多眨眨眼，人在使用电子产品时，会不自觉的降低眨眼的次数，因此可以有意识的多眨眼，促进泪液的分泌。如果眼睛持续干涩、疼痛等无法缓解，建议到专业眼科医院检查诊治。不建议自行滴眼药水，因为一些眼药水中含有防腐剂，不适合长期使用，同时还可能冲走正常的泪膜，因此滴眼药水需要遵医嘱。

上班族一定要多吃绿叶蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有的维生素比较丰富，对眼睛能起到一定的保护作用。

工作一小时，走到窗户那眺望远方五分钟。平时备一只眼药水，特别干涩的时候滴一滴，蓝莓要经常吃，菊花和枸杞泡茶喝对眼有好处。一定要保护好眼睛哦

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

养成良好的用眼习惯：
采用合适的坐椅，端正读写姿势；
用眼不要持久，每45到60分钟休息10分钟；
适当控制看电视、用电脑时间；
经常做眼保健操，眺望远处；
定期到正规医疗机构检查；一旦近视，佩戴合适的眼镜是防止近视加深的最佳方法。
进行适当的体育锻炼，但要避免剧烈运动。
保持充足的睡眠。

您好，平常注意合理用眼，看一段时间休息5-10分钟，或者远眺几分钟，适当做些眼操以及户外运动。多吃些含维生素A、C的食物，生活中富含维生素A 的食物有：家禽肉、动物内脏、螃蟹、各种鱼类、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、鲜梨、桔子、杏、桃、红枣等，其http://www.rixia.cc中红枣的维生素A含量非常丰富。此外，中药“山桑子”或柑橘中所含的“花青甘色素类”，对于缓解用眼疲劳以及黑暗中快速调整视力，有不错的效果。

纯手工！！！楼主给你几个方法 1，当你觉得眼睛干涩，有点疼痛感时候可以尝试滴滴眼药水再按摩眼部 2，当你感觉眼睛很累时候，可日夏养花网以停下一小会儿，让自己的眼睛顺时针转转圈，逆时针转转圈，反复做几次之后，再按摩眼部，3，还可以走到窗前向远处定睛看一会儿，再看会近处的东西，按摩眼部，4，长时间看电脑，会有辐射，你会觉得脸上油腻腻的，这就是辐射产生的，可以在电脑旁放一些吸收辐射的植物，喝点菊花蜂蜜茶！ 纯手工，帮到你了，请采纳！

工作再忙，在紧，您在用眼超过45分钟应立即起来走动看下窗外，以保证眼疲劳缓解。楼上朋友所说的眼保健操也是一个好方法，希望能帮助到您，谢谢。

我也是经常感觉很累，累的时候走动一下，看一下远方的风景，看看绿色的树木可以缓解眼睛疲劳，多喝水

电脑族”保健六项注意 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击式打印机减少噪音。 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 电脑族的保健 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较日夏养花网强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

要说谁一天对着电脑的时间最多，办公室上班族必须排在第一了。由于工作的需要，可能每天需要十个小时甚至更多的时间去对着电脑屏幕。长此以往，眼睛就会开始不舒服，近视的可能性更是会大大加强。

那么，作为长期对着电脑的上班族来说，怎么才能保护眼睛健康呢？
1. 控制用眼时间。让眼睛产生疲劳感就是因为用眼的时间过长。当你感觉到眼睛疲劳的时候就赶紧停下来闭眼休息一会。多眨眼睛也是一种缓解疲劳的方法，当眼睛里的液体分泌出来之后，眼部的疲劳感就会降低不少。
2. 眼部护理。很多人在眼睛不舒服的时候都会选择滴眼药水，其实是不正确的。眼药水中含有一定的防腐剂，并不适合长期使用。不过可以选择用一些眼部护理产品，比如：名旦眼势力的护理套装。它是直接敷在眼部的，让人会产生一种安全感。而且里面有二十多种中草药，能够很好的保护眼睛。
3. 眼部按摩。可以通过中医按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，或者用手指轻柔两侧的晴明穴，指尖轻轻按压，然后上下左右推按，就会有很舒服的感觉。
4. 保持一个合适的距离。不管是手机还是电脑，距离太近都会对眼睛产生压迫感。让身体与电脑保持25厘米的距离，这样会更加舒服一点。也可以把电脑屏幕亮度降低，这样对眼睛也是一种保护。
5. 茶水明目。水本身就是每日所需，何不喝一点对眼睛有益的茶水呢？菊花茶可以让人头脑清醒、双目明亮，能够很好的缓解眼部干涩。枸杞里面含有丰富的胡萝卜素，也能够养肝明目。
6. 绿植养眼。相信不少人都知道，办公室里面一定是会有绿植的存在的，这就是为了让眼睛疲劳的时候看到一点绿色，会变得舒服一点。有的人会放仙人掌，有的人会放绿萝，不管是哪一种都是可以缓解眼部疲劳感的。

都说眼睛是心灵的窗户，作为长时间对着电脑的上班族更是要好好保护眼睛。这些护眼小技巧你记住了吗？

个人总结缓解眼疲劳小方法：
●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作电脑。
●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。
●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。
●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。
●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。
●每天坚持和叶黄还瞳茶，补充眼睛营养缓解眼疲劳。