健身运动对我们的身体状况是特别有优势的，自然生活中也是有的人将健身运动做为一种减肥方式，跑步减肥是很普遍的，大部分减肥瘦身者在减肥前期体重会出现显著的转变，可是也是有体重不容易转变，和你这种情况，因而有很多人对减肥瘦身缺失自信心，进而运动强度降低,http://www.rixia.cc结论减肥瘦身不成功，实际上在哪时时刻刻已经离完成很近了，只需依然对自已有信心，过去了那一个段瓶颈期，便会有意外之喜哦！

那麼怎样的人短时间，2至3个月，减肥瘦身快，只做有氧运动的，由于有氧运动能大批量的耗费发热量和人体脂肪，有氧运动几乎不是长肌肉的。肌肉是用大净重的负载去刺激性肌肉，而且从肌肉内部结构把肌肉化学纤维毁坏，而且根据摄取蛋白修复肌肉化学纤维损害的地区，获得脂肪率及其提升肌肉的实际效果。因为你肌肉提升了，肥肉降低了，一样容积的肌肉和肥肉，肌肉的净重约是肥肉的3倍。

肌肉的密度大，肥肉（人体脂肪）的硬度小。因此一样的体重，体脂高的人要比体脂低的人长胖了许多。肌肉的相对密度是要比脂肪密度大很多，换句话说，在我们减去了很多容积的人体脂肪，而提升了少许容积的肌肉量时，大家的体重在一定水平上是不容易发生改变的。运动健身不一定会出现体重的转变。

有氧运动降低了你人体中的脂肪率例如一些专业性的运动健身发烧友，他们天天健身，依照体重来考量得话，那这种运动健身发烧友难道不是十分重或是十分轻了。因此，你体重没变，表明运动健身实际效果非常好，这一便是运动健身的更强一个层级了，运动健身让身心健康，日常生活太阳。

减肥过程中，最振奋人心的莫过于上体重秤，发现数字下降的那一刻，那种成就感简直是言语无法形容的满足!

但是，大部分时候，当我们站上体重秤时，却不是令人满意的结果，尤其是刚开始通过健身减肥的小伙伴，会经历一段体重停滞甚至逆成长的时间，短则1～2周、长点的话3 个月可能都没有什么突破。

这是因为原本没有运动习惯的人开始动起身体后，会增长肌肉以便应付外在得压力，而肌肉成长的过程中，肌肉组织受到损伤、产生水肿现象，身体含水量会增加，也就导致体重升高了。而这样的短期现象，并不代表你“没瘦”或是变胖!一切都只是“水”惹的祸!

同时，由于肌肉本来就比脂肪还要重，所以即使脂肪掉了、腰围减了，但是体重秤上的数字并不会跟着减少的，比如说哥伦比亚健身女神 Anllela Sagra，肌肉含量高，下图这样的身材体重也是有120斤的!

可是，即使说过那么多次，站上体重秤的那一刻，当数字不如自己预期时，还是忍不住想问，到底为什么没有变轻呢?要解开这个心结，最重要的还是必须了解“体重为何会变动?”

基本上，一天2 斤的体重浮动都算在正常范围，而浮动的原因除了刚刚到新手会遇见的情况，还有这些

水分摄入：喝的水、排的尿、流的汗，都会影响身体内的水分含量，造成体重的变化。

盐分摄入：盐分中的钠，也会影响身体水分的多寡，在吃了很咸的食物后，隔天会水肿、体重上升也是这个原因。

糖原摄入：我们可以把糖原看作肌肉中存满碳水化合物的燃料箱，其中还包含了3～4斤的水分。当燃料箱中的碳水化合物和水分被消耗掉了，并且没有获得及时补充，体重也会有所短暂的变化，下次吃东西时又再度恢复了。

当然，爱称体重其实是天性，就像是认真念书后考了个好成绩带来的成就感，这样的“正向回馈”是坚持的动力。然而，比起体重，更建议大家在体脂率上斤斤计较!毕竟身材的好坏、健康的关键和减肥的成功与否，都是脂肪多寡说了算!

那，为什么爱健身的人，最后都不太重视体重秤上的数字呢?刚接触健身的时候，也会为了体重数字而烦躁，但现在我一点都不纠结，因为身材就是变得更好了，谁还关心自己的体重多少呢?只管坚持运动吧!肯定能遇到更美好的自己。

在长秋膘之前，又开始预备着减肥了。少吃会伤了胃，而且反弹了还会继续贴膘，那么就运动减肥吧。想起了春天有段时间去健身中心跳团操的事情。当忙了一天下班后，遇上日夏养花网了下大雨，我仍兴致勃勃地去了健身场所。碰巧这一节课是肚皮舞。教练很奇怪地是个男孩子，年轻、苗条且阳光。当他一进我们的健身室看见就五个人时，笑着说：“今天来的都是真爱”。大家都幸福地笑了。那天一个白衣蓝裙的阳光少年带着我们这群三、四十岁的大姐姐们，在奔放的乐曲中摇摆舞姿，旋转如蝶，直到天黑。我写道：雨滴布满反光镜，主观的世界可以很大，到底是自己的事，时间，一步一步，对，瑞秋，这腰下的，鬼魅且寂寥。从此，肚皮舞真成了跳团操的真爱。

瑞秋的下腰

每周三的团课是必须上的，有一名美丽高雅的拉丁舞老师，穿着细细的高跟鞋和粉红色的舞裙在一步步耐心地教着大家，当我跟着这群素不相识的团员和气质高雅的老师跳着逐渐熟练的伦巴、恰恰、牛仔舞时，竟然一点儿也不觉得气儿喘，想起了大学时我在新年晚会中带着全班同学跳十四步时强大阵容的情景，仿佛又回到了年轻岁月。还有个经常替别人课的全能女老师，她在课间可以和我们聊天畅谈，每周她的课种类多、时间长，当别的教练请假时，她都可以当替身。回想起来，见到她的次数是最多的。杠铃操、普拉提、瑜伽、肚皮舞、有氧舞蹈都是她在带着大家做，我惊讶于她的体能和她健康的心态。也许，女人一生的事业就是减肥，但在健身之后，体重已经不再重要了，我相信任何人都从中找到了快乐的源泉，开始是从称体重开始，但结束却是永远不仅仅是体重了，脑海中会有更多的精神生活及品格体验，到那时，体重算个什么？所以，在贴秋膘之前，开始我们美好的健身生活吧。

每天坚持运动减肥，体重却没有降下来，什么原因导致的？

怀念夏天，晚上可以出去跑步，顺便吃个烧烤，刚刚运动完，心里有底，不怕！！！