一、日常减压 ——早睡早起

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的日夏养花网锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

二、生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

三、活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

四、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

五、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

六、时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

七、建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上www.rixia.cc的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

八、理性反思——自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该日夏养花网要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

九、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

十、精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

人生，总有那么一刻感觉到活着真累

有时候，想抛开眼前所有的担子，去一个没人认识的地方，什么也不想，什么也不做，就是安安静静地待着。想一个人躲起来，不愿别人看到自己的伤口。

有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累。不敢多言，不敢倾诉，莫名其妙的想哭，心里积攒了太多的委屈。

我真的很累，心上的，身上的。好想一个人静静，给自己放个假。我累了，想好好休息一下，可是这个快节奏的社会却容不得停下脚步，连个喘息的时间都没有。不是我们不想歇，只是没办法停。

我累了，真的是累了，情绪低落，心情不爽，累到不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。活得好累，是的，我懂，我都懂。我想我们大多数成年人都会有这种感觉。

这个世界，每个人有每个人的累，为了过上理想的生活，我们都在负重前行。如果你感觉累了，说明你是在走上坡路，继续走下去吧，光明就在不远处。

人生只有拼搏出来的精彩，生活没有等待出来的辉煌。要相信熬过最难的时候，日子便会越来越好。撑不住的时候，可以对自己说声：“我好累”，但永远不要在心里承认说：“我不行”。

你若不坚强，懦弱给谁看？自己的泪只能自己擦，自己的路只能自己走，这个世上没有回头路，只能勇敢地继续往前走。

这个世界，每个人都想舒舒服服过完一生，都不想吃苦受累，但是，生活从来都不容易。人活着，再苦再累，都别抱怨。

苦才是生活，累才是人生，你需要熬，不断的熬，直到熬出头来，别怕，别放弃！在你想要放弃的时候，想想是什么理由当初坚持走到了这里，如果此时放弃，那你以前所有的努力都白费了。

人就是不容易，得付出努力，家人要养活，再苦再累，也要干下去，再难再痛，也得走下去。为了孩子，苦苦支撑，为了家人，隐藏心酸。

人活着，就总有推不掉的责任和担当，只是有时你竭尽全力，身心俱疲，还是换不来一个皆大欢喜。人活着，一辈子非常的不容易，生活总不完美，总有辛酸的泪，总有失足的悔，总有幽深的怨，总有抱憾的恨。