缺失任何一种基本元素对身体都是致命的危害，可以通过饮食来弥补，不挑食，保持饮食均衡。

钙，铁，锌等七类元素是身体的重要组成部分，缺少了哪一样，对身体都非常有害，所以说平时要均衡饮食，多锻炼，多晒太阳。

如果身体经常缺少钙铁锌这样的一些营养，那么就会让身体变得很消瘦营养不良，还会造成没有食欲，经常生病，最好的方式就是饮食方面一定要均衡，这样就不会缺少基本元素。

无论缺少什么元素，对身体都有致命危害，所以平时一定要多吃水果和蔬菜，合理饮食营养均衡。

微量元素有18种，即铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。
　第一类人群是少年儿童。因快速生长发育，消耗较大，补充不足，饮食结构不合理，厌食、偏食、易生病等原因，易缺乏锌、硒、碘、铁等。

　　第二类人群是孕妇及哺乳期妇女。因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。

　　第三类人群是免疫力低下者及中老年人。缺乏微量元素锌、硒等可导致免疫力低下，所以免疫力低下常由于微量元素缺乏所导致；老年人因胃肠吸收功能下降，且易患慢性消耗性疾病等原因，易缺乏锌、硒、铬等。

人体是由60多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；凡是占人体总重量的0.01％以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。

微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素必须直接或间接由土壤供给。根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。如缺锌可引起口、眼、肛门或外阴部发红、丘疹、温疹。又如铁是构成血红蛋白的主要成分之一，缺铁可引起缺铁性贫血。国外曾有报道：机体内含铁、铜、锌总量减少，均XNBVkD可减弱免疫机制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都还起着不可忽视的作用。

微量元素是相对常量元素而言。什么http://www.rixia.cc是常量元素呢？比如我们吃的食盐(钠)，每天需要4~6克，钙每天0.6~1克。微量元素如碘、铁、维生素A、锌、硒等，每日的需要量通常是几个毫克，甚至几个微克，所以叫微量元素，但对人体具有重要生理作用，如果缺少的话，对宝宝的生长会造成严重的危害。

不同的微量元素缺乏，对宝宝造成的危害是不一样的，临床表现也不一样。比如缺铁性贫血，是缺铁造成的，主要表现是宝宝的脸色苍白，出现头晕、乏力，甚至心脏出现杂音等等，但随着人们不断研究发现，缺铁对宝宝最大的影响还是智力与认知能力的损害。此外，缺铁的宝宝抵抗力比较低，得病的次数比较多，得起病来程度也比较重。

调查发现将近有50%的宝宝锌缺乏。作血化验的时候，发现锌的含量在正常值的最低限或低于正常。我们知道锌是人体200多种酶的重要组成部分，如果酶缺少锌，酶的活性就会下降，这样就会导致人体的功能改变。常常在皮肤的交界处出现溃烂、口角炎；皮肤划伤以后，会很长时间不容易愈合；有的宝宝食欲差，但喜欢吃地上的土或怪异的东西；有的宝宝比较矮小，感染疾病的机会也比较多。

此外，如维生素A、D、B等缺乏都很常见，无论缺少哪种微量元素，最好的办法是通过均衡膳食来补充。确实需要用药物补充，应在医生的指导下进行

钙，铁，辛，
钙因为用的很多，流失也很多，吸收起来有条件，
铁也是如此．
锌的来源很少．