有多少人经常抽烟喝酒，不仅如此，经常抽烟喝酒的人，对于身体的伤害是非常大是，但是却无法戒烟，但是长期以往，不仅身体变差了，身体各器官的也变差了，怎么才能减少抽烟带来的危害？

1、多补充身体所需的维C

比如说说喝茶，补充身体所需的维C，当然也可以选择饮食补充身体所需的维C，但是无论是哪种情况，我们都需要多补充维C，这样才能减少抽烟带来的危害，我的建议是喝茶减少补充维C。

茶叶富含维生素C，在正常情况下，可以促进身体吸收适量的维生素C，特别是身体缺少因吸烟缺少的的维生素C，这个时候就更要多补充维生素C，才能促进促进身体的维C含量，也能降低伤害。

2、避免在这些时间段抽烟

吸烟的时间也很特别。为了减少吸烟的危害，建议人们不要在早上、饭后、吃饭和喝酒的时候吸烟，以免烟草中的致癌物质可以直接进入人体，然后渗入血液。这样只会加大吸烟对人身体的伤害。

此外，建议人们在吸烟后也要注意刷牙和漱口，以及清除烟草残留物。人们可以喝更多的水或锻炼，这有效地促进了身体的新陈代谢，并导致毒素排出汗水或尿液，从而减少吸烟的危害。

总结来讲，吸烟对于身体的伤害还是非常大的，如果无法避免吸烟，就常做一些可以降低吸烟带来伤害的事情，这样才能减少抽烟带来的危害，也能让自己活得更久。

1.首先我们可以在吸烟之后进行食疗,木耳是不错的选择,木耳可以吸附肺部的灰尘,...

2.其次我们可以多喝一点茶,可以起到清肺解读的作用。

3.在吸烟的时候,我们可以使用过滤嘴,来去除掉香烟中的焦油,因为香烟中的焦油是对人体有害的。

4.选择香烟,我们要尽量抽焦油含量较低的香烟,15mg 15-25mg 25mg ...

5.尽量克服自己抽烟的频率,不想抽的时候千万不要抽,要尽量压缩自己每天抽烟的次数,抽的越少危害越小。

怎么才能减少抽烟带来的危害？我认为有以下几杀。

1、多补充身体所需的维C

比如说说喝茶，补充身体所需的维C，当然也可以选择饮食补充身体所需的维C，但是无论是哪种情况，我们都需要多补充维C，这样才能减少抽烟带来的危害，我的建议是喝茶减少补充维C。

茶叶富含维生素C，在正常情况下，可以促进身体吸收适量的维生素C，特别是身体缺少因吸烟缺少的的维生素C，这个时候就更要多补充维生素C，才能促进促进身体的维C含量，也能降低伤害。

2、避免在这些时间段抽烟

建议人们在吸烟后也要注意刷牙和漱口，以及清除烟草残留物。人们可以喝更多的水或锻炼，这有效地促进了身体的新陈代谢，并导致毒素排出汗水或尿液，从而减少吸烟的危害。

总结来讲，吸烟对于身体的伤害还是非常大的，如果无法避免吸烟，就常做一些可以降低吸烟带来伤害的事情，这样才能减少抽烟带来的危害，也能让自己活得更久。

被动吸烟吸入的有害物质往往比主动吸烟更严重。这是因为吸烟产生的烟可以分为主流烟和侧流烟。主流香烟是吸烟者吸入口内的香烟。侧流的烟是点燃香烟后从外面冒出来的烟。间接吸烟还包括吸烟者吐出的主流烟和直接从香烟、雪茄、管道中冒出的有害物质。

香烟烟雾的浓度约为4万分之4，与红细胞的结合力约为氧气和红细胞结合力的210倍，因此一氧化碳吸入人体后，红细胞输送氧气的能力会下降，体内缺氧。尼古丁也是一种非常普遍的有害物质，有促进肢体末端血管收缩、心跳速度、血压上升、呼吸速度提高、精神状态变化和血小板聚集的作用。这是导致心脏血管闭合、高血压、中风等心血管疾病的主要元凶。除了公认的致癌物质尼古丁外，烟雾中还含有更多的放射性元素。例如，吸烟时挥发，随着烟被人体吸收，在体内积累，不断释放射线，损害机体组织细胞。

喝茶对肺癌、食道癌疾病都有很好的预防作用。特别是绿茶在缓解尼古丁损伤的同时，还伴有预防癌症和降低血脂的功效。茶还具有利尿的特性，多喝茶可以有效地排出体内毒素，还可以使香烟中的部分毒物与尿液一起排出。平时多吃一些萝卜、梨、蜂蜜、柚子、莲藕等食物有生津口渴、解热咳嗽、润肺等作用。特别是对被动吸烟者来说，每天坚持吃750克左右的梨，可以有效地去除吸烟积累在身体里的致癌物质。

综上所述，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含铁的大豆、蛋黄、富含维生素B的牛奶、富含维生素C的苹果等，可以弥补被动吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少。beQeCZm